[問題] 買沙袋綁腿練股四頭肌

dunkerrrrr05/10 01:57我小六的時候半月板就撕裂了 沒動刀 後來也是一直

dunkerrrrr05/10 01:57反覆發作 那時侯是在蝦皮買了一個彈力繩可以綁在腰

dunkerrrrr05/10 01:57跟腳踝的訓練器材 訓練後狀況好跟多

d84092605/10 01:57你腿部負重增加 膝蓋的承重不就也增加了

dunkerrrrr05/10 01:59那東西好像叫什麼垂直深蹲阻力帶的樣子

dunkerrrrr05/10 02:02阿對了 我那時侯沒辦法做坐姿抬腿這個動作 膝蓋沒

dunkerrrrr05/10 02:02辦法伸到全直外 半月板反而會更痛 我自己是覺得其

dunkerrrrr05/10 02:02他動作比較適合

AccLaborGo05/10 02:48沒痊癒又跑去打不就活該…

AccLaborGo05/10 02:54認真回，你需要找有在作運動治療的醫師或物治幫你評

AccLaborGo05/10 02:54估現在能屈伸的角度及負荷，也要釐清是什麼動作或可

AccLaborGo05/10 02:54能的潛在失衡造成你在運動時累積傷害/無法復原

PTTerYoShi05/10 08:06感謝大家的回覆，休息後膝蓋能屈伸的角度與日常無異

PTTerYoShi05/10 08:06，膝蓋不適多發生於跳動激烈碰撞（著地後下盤不穩）

PTTerYoShi05/10 08:06或快速的轉身，打球目前只打養生籃球

coqsportif05/10 09:15著地不穩的話 往下踝部、往上臀部的穩定性也很重要

silentgiant05/10 09:41我髕骨外翻該怎麼辦

silentgiant05/10 09:42醫生也是建議我訓練股四頭肌 改以游泳為主

silentgiant05/10 09:44我現在重訓都沒再練深蹲 改練腿推腿踢

thank759505/10 10:32深蹲不用重量，四頭肌參考職業單車

jay40140105/10 10:32寧願信批踢踢 也不願意信專業的醫生 呵呵

LVE05/10 11:40乖乖上健身房即試試看

LVE05/10 11:41或你可以了解一下職業球員哪一個不健身的。問問他怎麼做。我

LVE05/10 11:41相信不太好找

g9867505/10 11:49股四頭肌可以騎車訓練

w60321032605/10 12:08我兩邊半月板都有開刀，前期以機械式跟徒手分腿蹲先開

w60321032605/10 12:08始練，等力量上去了才進入深蹲，目前深蹲重量已經達

w60321032605/10 12:08體重兩倍，很少復發膝蓋痛了

creative05/10 12:32年輕的話生長因子豐富，要不要嘗試PRP治療半月板的部分

ernielwl05/10 12:45麻煩請找專業教練,不要發問抓藥練

patty070205/10 15:59還是去健身房吧 沙袋功用不大 我剛開始去萵苣也是啥都

patty070205/10 16:00不會 從機械式開始慢慢做 總是會進步的

Iversonshao05/10 20:29this channel kneesovertoe 你可以看看

qwe12345646005/11 02:01吊水桶看看好了

hark08905/11 13:07認識一個人雙腳綁鉛塊練木葉旋風，拿掉之後跟鬼一樣快

a112121005/12 12:41沙袋，看怎麼用，只記得以前復健科是綁腳，坐著腳踢腿

a112121005/12 12:41跟手拿平舉，沒有其他的。

a112121005/12 12:43嗯，復健而已，恢復或維持生活肌肉量。運動的話，徒手訓

a112121005/12 12:43練重量搞不好還更重