[問題] 如何練就灌籃高手般的上臂曲線
既然都找灌籃高手了，不如就設定目標是NBA球員？
你要練的是三角
籃球員身高高 手臂維度已經受限制了吧
搜尋羅德曼身材，你就有答案了
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我的話會先練肩膀吧不夠寬的感覺
櫻木那個前臂比上臂粗
手要長
太多要改變了...
只有我覺得第一個示範影片各種代償嗎？
灌高那個線條的體脂應該頗低？
灌高第一肌肉應該是那個光頭吧
基本上那就NBA的手臂...
主要希望上臂不會看起來肌肉量太多太粗，但是平常帶有曲線的狀態 希望可以聚焦在具體鍛鍊方式，謝謝。
※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 11:10:29不要太粗就是練到你要的粗度後維持就好啊，肌肉成長是個漸
進的過程，又不是你用不同方法就會突然變很粗…
換個方式來問，如果要練成參考圖片的上臂，應該進行哪幾個項目才能達成呢？ 這樣應該比較具體一點？ (其他敘述已經刪除以便聚焦在上臂鍛鍊 請見諒)
※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 11:15:25沒人想到減脂嗎
減脂、三角、三頭、二頭
感謝樓上！
※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 11:24:57最近也剛練3個月多 三角前束三頭臥推練得到
中束就側平舉 二頭槓鈴彎舉
而且要好看你不能專練那 你只練那邊身體比例怎麼可能好
雖然我都是看卓叔影片學得…
好的，感謝，我當然不止練那邊 只是我目前想知道目標型態的上臂鍛鍊方法
怕練太壯嗎
當然不怕，只是原本有想找Chris Evans的圖貼上來當參考 發現側面的樣子就不是我想要的 其他版友說的NBA球員的確有道理～ 我的理想手臂像是羅德曼Jordan那種 肌肉量不會太大，但是線條明顯
要先到處找人幹架
原來櫻木三角這麼強
0.0
除了赤木其他不練也可以吧
打籃球…
怕練太壯真的是最不必要的煩惱
不是怕練太壯，而是我想要的型態不是那種樣子 所以希望是針對想要的最終狀態去進行鍛鍊
前臂要粗可能要常比腕力 或特別練
是呀，我是問上臂～
※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 17:02:22引體向上
這種肩膀帥
1.肩膀週邊肌群 2.減脂
https://i.imgur.com/UPVJUja.jpg 個人喜歡Malone這種
直接問職業籃球員啊zzz
請問你開始練了嗎/練多久/練什麼/怎麼練，大家才能
幫你
希望不要看起來肌肉量太大？
有沒有你自己近期的照片?板友比較好給建議
健身板怎麼了
首先 你得把身高連到188以上
感覺就來鬧的 投胎吧 下一位
先洗守抽到高中就能灌籃
先給照片 放鬆跟用力的狀態
然後請問你開始練了嗎/練多久/練什麼/怎麼練？
。。。
練了再說吧！還怕練太大咧zzz
不就是怕練太壯
瘦就有了
每天練投籃一萬球
具體訓練方式給你參考 側平舉2公斤 絕不能超過 高次數
200下*五組 每天練 相信你不會練太大的 加油
怕練太壯 嘻嘻
去打籃球
留言是在敏感什麼 人家只是說想練怎麼樣而已 這麼憤
世嫉俗誰敢發言
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