[問題] 幫我看看我的深蹲姿勢

cjchiu06/30 15:28上一篇人家不就建議你找物理治療師或者換動作試試看，我是

cjchiu06/30 15:28覺得你在沒找到問題前要不然就降重，要不然就換其他替代動

cjchiu06/30 15:28作，繼續壓大重量絕對是最蠢的選擇

skybrest06/30 15:33推

jharden1306/30 15:35姿勢很多要調 請教練 能線上給你意見的就是1.換一雙平

jharden1306/30 15:35底鞋 2.降重練好穩定性

jharden1306/30 15:36如果你在雙北可以跟我預約免費體驗幫你當面調整

shujoe06/30 15:54簡單的說就是動作還不熟悉身體還沒準備好背槓蹲,建議你箱

shujoe06/30 15:54上蹲或前蹲慢慢建立動作再開始背槓

TGLiu06/30 15:54這個站距跟腳尖角度感覺也有可能是問題 然後不要再穿運動鞋

TGLiu06/30 15:54蹲了

raylock121606/30 15:58覺得站太寬了 已經有點變成sumo squat了 這樣確實內

raylock121606/30 15:58收的張力會大幅增加 但你明顯不知道怎麼維持上肢軀

raylock121606/30 15:58幹張力 真的不要鐵齒只想靠網路影片學好動作…

sumarai06/30 16:01你鞋子換一雙好爆，感覺很不穩

STi201106/30 16:01沒兩下就開始夾了 會不會太重?

hodsala06/30 16:03跨下的燈好有效果

aby12306/30 16:17了解了 謝謝各位建議

peter072606/30 16:30https://imgur.dcard.tw/wkBbYIsh.jpg

RuMeowMeow06/30 17:37穿這種鞋子深蹲 對我而言像踩氣球

dakkk06/30 18:29看起來很正常呀

image040406/30 19:00西索那圖笑死

jior06/30 19:42鞋子太軟，腳掌太外八

abc1270106/30 19:42脫鞋

botnet06/30 20:09先降重量

botnet06/30 20:11你第一下下去好晃

nocash06/30 21:14動作上看起來沒什麼問題.不過你是不是沒有腹式呼吸穩固核

nocash06/30 21:14心/中軸，感覺出力會晃

wsx29706/30 22:26認真說 先買一雙又平又硬的帆布鞋之類 或赤腳

funkyoldman06/30 22:44覺得骨盆控制有問題，所以核心呼吸應該有問題，鼠蹊

funkyoldman06/30 22:44緊有可能是代償緊，不然就是前側夾擠，不負責推測

aspwell52006/30 22:54核心不穩就蹲 腰會受傷唷！

sumarai06/30 23:07說不定弄一弄只是活動度不好，熱身沒做確實

yanni99906/30 23:44不要問，問就是猴痘

s920912222207/01 01:04starting strength 腳尖就是這麼開呀

s920912222207/01 01:04凱傑也是建議可以張開呀

s920912222207/01 01:04為什麼會說腳尖角度有問題？

succesive07/01 01:45鼠蹊會痛代表你的解剖構造不適合這個站距 先找到能舒

succesive07/01 01:45服蹲到底的站距再開始負重 我猜應該會比你現在站的要

succesive07/01 01:45窄很多

XDGC07/01 02:19這是哪間萵苣？女教練好正

aby12307/01 06:49屏東逢甲

STi201107/01 08:32只有背影也能看出好正?

GOPOL07/01 10:51站距問題 你調整一下就好了

sumton07/01 12:21其他我不想說單純回答腳尖問題，通常會叫你腳尖打開是為了

sumton07/01 12:21增加髖活動度使之蹲更低，但如果你穿軟鞋或足弓沒有建立

sumton07/01 12:21那深蹲過程中就很容易有足弓塌陷的膝蓋內夾現象。只要足弓

sumton07/01 12:21有建立+髖有外轉，其實腳尖根本不用特別開髖的活動就很足

sumton07/01 12:21夠了，而且還會比較好發力

laiwang07/01 16:50鞋太軟，造成你發力起來核心不穩

bcool07/01 17:22先來個正側面跟正後方的影片吧！現在的這兩個角度沒辦法給

bcool07/01 17:22你太多的建議

yawenla07/01 18:49覺得核心和背都很不繃耶，然後也沒有用臀的力量，感覺都

yawenla07/01 18:49是靠腿和膝蓋起身的，先降重量練動作比較好。

kee3207/02 18:33幾乎每次蹲動作都差很多，建議找人當面教，或是拜託起碼降

kee3207/02 18:33重求控制