[問題] 想請教大家關於深蹲的動作

image040406/28 18:31蹲到底用彈的也是一種技巧

dakkk06/28 18:32彈就是借力 突破大重量可以用

steven18306/28 18:33就一種技巧 先想好自己的訓練目的啊 是想蹲重還是想要

steven18306/28 18:33讓肌肉變大

mmoec06/28 18:35喔喔了解，所以就是訓練目標不同

licklabium06/28 18:41牽張反射，不過這個技巧也是要練習的

kuroroTW06/28 18:50建議先練穩住版本再練反彈

XDGC06/28 18:58教練教新手當然練基本功

loom0et0bust06/28 19:15你要先能蹲得穩，肌肉才能正常出力，才有辦法牽張

loom0et0bust06/28 19:15啊= =

skybrest06/28 19:16推

jior06/28 19:22就...都練

mmoec06/28 19:28感謝各位的建議～

wuch50606/28 21:55不管你有沒有壓那一下

wuch50606/28 21:55肌肉都有牽張反射

wuch50606/28 21:55只是如果你在離心段進入向心段時刻意暫停

wuch50606/28 21:55那牽張反射的幫助就會減少很多

wuch50606/28 21:55壓那一下

wuch50606/28 21:551.抓比賽蹲舉角度

wuch50606/28 21:552.加速度增加牽張反彈台的力量

wuch50606/28 21:55彈的力量不是台的力量

wuch50606/28 21:59簡單討論到成效不同的話

wuch50606/28 21:59如果是以你現在會刻意暫停的方式

wuch50606/28 21:59增加肌肉持續出力的時間

wuch50606/28 21:59對肌肉感受度甚至肌肥大會有益處

wuch50606/28 21:59不暫停刻意壓一下增強牽張反射的話

wuch50606/28 21:59就如樓上所說對最大肌力比較有幫助

mmoec06/28 22:33感謝wuch大大的仔細講解 看下來目前打算應該還是先不壓 之

mmoec06/28 22:33後再來練習這個牽張反射的技巧

weijiekuo06/30 12:35我的經驗是你要有把握背能hold那個重量，點那一下，瞬

weijiekuo06/30 12:35間會屁股眨眼，點下去到上升這瞬間你下背很容易會失去

weijiekuo06/30 12:35張力直接斷頭

weijiekuo06/30 12:38如果背的角度太直，點下去太刻意上拉，造成重心往後則

weijiekuo06/30 12:38容易直接後倒跌，這技巧記得是從有裝備來的，因為蹲下

weijiekuo06/30 12:38去，直接用點的利用裝備彈起來

AHEAD09906/30 13:57技巧不夠下去就上不來了