[問題] 喪失動力時的訓練調整

l81311i07/18 20:04先休息一個禮拜吧

ceca07/18 20:06練少一點啊...難道你要比賽?

ceca07/18 20:07例如本來推拉腿,你就改成 胸背肩腿手...一個部位2動作各4組.

ceca07/18 20:07你看多開心,休息時間短一點..20分鐘回家..XD

ceca07/18 20:08等到哪天又想不開想要肌肉變很大塊,你自己就會加碼訓練量了.

ceca07/18 20:08白天手術房陳醫生都說,練肌肉是一個可以三天曬網兩天捕魚.

ceca07/18 20:08的運動.

ceca07/18 20:08你不是巨巨,只要一點點訓練就可以維持.

ceca07/18 20:09不要斷掉就好,愛練不練隨便練爽爽練輕鬆練,就可以維持了.

ceca07/18 20:10更簡單就是買一個可調式啞鈴在家練...

ceca07/18 20:10除了腿部刺激偏差一點,其他部位刺激應該都容易達到維持強度

ceca07/18 20:11看個電影就可以把一個部位練完了..反正你只是維持,隨便練練.

ceca07/18 20:12最近感冒,怕上健身房咳嗽和流鼻水會嚇到隔壁..(驗過,是感冒)

ceca07/18 20:13還好張大可調式可摔啞鈴也寄到,就窩在家裡練沒去健身房.

ceca07/18 20:13現在又減脂期,這幾天整個用很墮落偷懶的方式在家練..XD

TGLiu07/18 20:29真的很痛苦就先不要練啊 我們又不是選手

vanBomme1707/18 20:34覺得膩就先找其他運動玩啊

halulu07/18 20:51先休息一陣子、調整一下課表

sumarai07/18 21:05直接休息

sumarai07/18 21:05硬練會受傷，注意力不集中很危險

a22222a421007/18 21:16又不是職業 練開心最重要 不開心就休息

a22222a421007/18 21:16反正練得很痛苦又沒錢拿 早晚會放棄

dolcewu07/18 21:18剛出社會工作很耗心神，週一回家倒頭就睡，連飯都不想吃

dolcewu07/18 21:18。

Radiomir07/18 21:18可調式啞鈴居家健身+1 想練就練, 腳不夠練改單腳就好~

allen7342007/18 21:58上班賺錢重要 先休息一陣子吧

weijiekuo07/18 22:21不用煩惱這問題，因為現在還有一點熱情，再過一陣子這

weijiekuo07/18 22:21把火就會滅了...

srx08057807/18 22:49直接休息 你這樣練也不會快樂 越練越辛酸而已

orientwatch07/18 23:02都是上班的關係，辭掉工作就能毫無顧忌一週練八天了

braintu07/18 23:06約妹子去

w60321032607/18 23:34我確診完後至少花了兩個月才恢復原本的訓練量，要給

w60321032607/18 23:34身體一些時間休息

Iversonshao07/19 00:11訓練是一輩子的 不一定要上健身房 也不要有壓力 找

Iversonshao07/19 00:11到適合自己的方式即可

ken81202507/19 01:29正常 出社會後體力跟精神力都下降了 QQ

acegikmp07/19 01:36想練就練，不想練就不要勉強，真的喜歡訓練的話休息久了

acegikmp07/19 01:36就會手癢去練了，18+的經驗談

creepy07/19 02:20你上班的壓力不夠大 壓力夠大 下班瘋狂練一下超紓壓的

rax001020507/19 02:45一週只能三練的話就拆上下半身就好，別分化訓練了沒

rax001020507/19 02:45效率

uwmtsa07/19 03:49之前好像有個肌肉男老外確診後變皮包骨...

p0917198907/19 07:33先休息一周看看吧 之前也是練到身心很累 那時候wg教練

p0917198907/19 07:33就讓我休息一週充電 那週睡飽吃飽 回來狀況就好很多了

p0917198907/19 07:34上班真的除了健身以外還有很多令人疲乏的事情 學生時

p0917198907/19 07:34期比較沒這問題

SacrificesPi07/19 08:43我確診後一個月回去健身房 踩個滑步機五分鐘就感覺

SacrificesPi07/19 08:43快昏倒 現在快兩個月訓練量只恢復到七成

qb11042507/19 09:50訓練是一輩子，沒動力就休息，一直強迫自己去運動，只會

qb11042507/19 09:50更痛苦

omega131207/19 10:48休息個一兩週 可以嘗試其他運動或完全不動

strlen07/19 11:29我倒是反過來 已經沒辦法休太久 感覺有點健身強迫症 要逼

strlen07/19 11:29自己休息 但休息太久會覺得不去不行

alice7822607/19 13:04換項目、動作

tsubasam4a107/19 16:07就是過度訓練而已

tsubasam4a107/19 16:08我以前也是六練 現在四練而已 供參考

tsubasam4a107/19 16:12出社會之後的壓力跟學生時期真的有差

markkk07/19 16:38同樣面臨撞牆期 因為確診休一個禮拜後就完全失去進健身房

markkk07/19 16:38的動力 在此之前天天去健身房 有時候甚至二練 努力找回熱

markkk07/19 16:38情中

js5266607/19 16:50休息 有團課的改跑團課

kele120607/19 21:45那個影響最大的因子應該是...出社會

Tiger2307/20 12:10剛出社會的壓力是需要時間適應，降低訓練強度或天數吧，

Tiger2307/20 12:10讓自己身心都喘口氣

wuch50607/20 13:25內在動機不夠強，也沒有足夠刺激的外在動機

wuch50607/20 13:26如果你只是抱持著去健身房簽到的想法去動動

wuch50607/20 13:26沒有給自己設立目標，那永遠都看不到盡頭也看不到效果

wuch50607/20 13:26自然就不會有「快樂」或是「成就感」

po85111207/20 20:12想練就練 不想練就休息

adaplant07/21 07:18先休息 時間到了你自然會再回來的

a867188007/21 23:09我自己是因為健身對其他運動及體態有幫助而撐下去的