[問題] 持久度變得很差
以前跑跑步機大概都是時速13.3跑30分鐘
可是最近跑一跑就都會覺得很悶熱 中間就會受不了停下來
硬撐也頂多到20分鐘就不行了
怎麼辦
有沒有什麼辦法讓持久度恢復以前的水準
--
跑之前尻一槍
冷氣開16度
只有電風扇
降溫是恢復體力的方法。如果你體質允許，水不要喝常溫。
其實30分鐘很短中間不太喝水的不然會想尿尿
※ 編輯: wujet09100 (223.139.132.57 臺灣), 07/26/2022 11:49:30另外，有氧類型的運動前期確實會有一個障礙。如果你體能允許
，意志力過去之後就可以比較順了。
不喘不痠痛 就是不知道為什麼最近都覺得好熱好熱好熱好熱好熱好熱然後就沒辦法就會停 下來 就算降低速度還是好熱好熱
只有電扇...那應該是因為最近天氣真的熱吧
20分鐘夠了啦, 啥 你是說跑步喔....
可能太緊吧 如果動作安排太緊湊會比較累
時速13.3頗快，應該是最近太熱的關係
自己想辦法降溫吧 換環境 開冷氣 喝冰水
有開冷氣嗎 這樣跑滿快的耶
在沒裝冷氣的空間 * 是跑步機的速度啦 實際路跑怎麼樣就不好說了
13.3換算配速應該4分多速欸 跑很快天氣熱容易累
我一般快不行了就換姿勢 跑步姿勢換成有點像快走的樣子 九
淺一深 九次淺呼吸配一次深呼吸 給你參考
找跑步教練 練不同菜單阿
降速跑不行嗎?
12一樣 覺得很熱
天氣熱跑不動正常,我夏天也跑不到冬天的速度!
其實韓流的時候跑起來最舒服 跑起來就不會冷了 而且跑的時候還不太熱
4分速可以連跑半小時水準的人為什麼會需要問這種問題
跑不動很難過啊
戴厚一點的。。護膝應該比較持久
喝冰水
背九九乘法表阿
小心身體 我猜是氣溫濕度影響表現
濕度真的很要命
喝個水跑30分鐘不行484應該先檢查膀胱…
跑步機有時就是動作太單調~
你自己都說30分鐘很短了 卻會想尿尿....
天氣熱真的有差 更容易累
沒裝冷氣就去裝阿 都跟你講辦法了還不去做
藍色小藥丸尻下去
被標題騙進來…
跑馬路 有風會撐比較久
就循序漸進啊……在撐得住的時間內跑就好，跑一陣
子適硬了再慢慢拉回長度
不然就是想辦法降溫或尋找沒那麼熱的環境
好像也只能找 相對 比較涼的時段
有跑步版 來無氧肌肉版問就錯了
戴厚一點的
九九乘法表
濕度太高汗水蒸發不了，開除濕機或冷氣
爆
[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。 飲食菜單如下： 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝 奶精，比較健康） 蛋白質、蔬菜都有攝取到了![[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？](https://i.imgur.com/V6IEZdeb.png "[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？")
爆
[問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？每次跟一些叔叔阿伯泡茶聊天 他們喝酒之後總會講到當兵 尤其每次都會講到跑3000公尺 每個都在說自己當年跑13分、12分的 後來自己去跑發現3000公尺要跑14分鐘內幾乎全程都要用衝的52
[問卦] 30分鐘跑5公里對一般人有難度嗎??平常都會跑步啦 30分鐘5公里 大概就一般慢跑 還可以全程聊天的速度 今天遇到一個有氧教練 說什麼30分鐘5公里可以跑完 體能就贏80%的人了 我想說有這麼誇張嗎 大部分人應該都可以吧![[問卦] 30分鐘跑5公里對一般人有難度嗎??](https://i.imgur.com/uPmB0YEb.jpeg "[問卦] 30分鐘跑5公里對一般人有難度嗎??")
44
[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練看到上面這個完美的跳島跨海馬拉松路線圖，一路從西嶼西臺遊客中心、漁翁島燈塔經過 跨海大橋到白沙、湖西再到馬公觀音亭，讓跑齡兩個多月的我燃起了初馬夢 距離比賽還有5個月左右，目前已經有路跑12K的能力，也陸續報名了一些路跑活動，有沒 有鄉民可以指點一下我現在開始的訓練菜單要怎麼排![[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練](https://i.imgur.com/olWOjctb.jpg "[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練")
43
[問題] 放家裡的輕巧型跑步機推薦？平常都有去健身房運動的習慣，但最近疫情關係 想說減少健身房次數，先跟公共場所保持安全距離 最近養成慢跑習慣的老媽，也是跟健身房謝謝再聯絡 不過我們也是很懷念健身房的跑步機，十分粗重 跑起來感受真的舒服，想直接搬回家XD![[問題] 放家裡的輕巧型跑步機推薦？](https://i.imgur.com/MuV0iB1b.jpg "[問題] 放家裡的輕巧型跑步機推薦？")
1X
[心情] 撩完就跑的人下地獄去吧認識不久的男生喝醉打電話給我聊了超久 掏心掏肺講他內心想法、愛情觀什麼的 總之我覺得他好像也沒多醉 我也跟他講了一些平常不太跟別人講的事 重點他就講了很多讓人心動的話![[心情] 撩完就跑的人下地獄去吧](https://i.imgur.com/GUdcEbHb.jpg "[心情] 撩完就跑的人下地獄去吧")
22
[問卦] 35歲3000跑18分鐘？我朋友啦 剛氣喘吁吁跑來跟我說跑步機跑3000花了18分鐘 我記得我當兵14分鐘才算合格 18分鐘很厲害膩？ 有卦否19
[問卦] 買了跑步機該怎要求自己天天跑?蛇蛇今天下單了跑步機 應該兩天後就到貨了 請問大家都怎要求自己天天跑步的呢? 應該一邊看電視一邊跑步時間過很快吧? 有沒有正妹都很愛跑步的八卦 ?![[問卦] 買了跑步機該怎要求自己天天跑?](https://img.youtube.com/vi/syIVLG3BauA/mqdefault.jpg "[問卦] 買了跑步機該怎要求自己天天跑?")
16
[問卦] 無動力跑步機到底要怎麼跑= =如題啦 阿肥最近太肥只好被抓去健身房 結果會員簽下去才發現健身房沒有常見的有動力的跑步機 只有無動力跑步機 類似這種![[問卦] 無動力跑步機到底要怎麼跑= =](https://i.imgur.com/AU6e53Xb.jpg "[問卦] 無動力跑步機到底要怎麼跑= =")
![[問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？](https://i.imgur.com/jmuiuwvb.png123.110.72.50 "[問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？")
![[情報] ON金牌6.35磅＋肌酸300g領券$2899](https://i.imgur.com/IkA7yAGb.jpg "[情報] ON金牌6.35磅＋肌酸300g領券$2899")
![[情報] Schiek 出清](https://i.imgur.com/KO22khyb.jpeg "[情報] Schiek 出清")