[問題] 深蹲100公斤後腿軟

dakkk10/27 10:04太重吧 從80開始練就好

x221l22110/27 10:06肌肉跟你喊累了，降重也沒辦法維持容量就休息了

gs0000110/27 10:08會不會是髖關節活動度受限

audi100510/27 10:08腳軟就該停了 最多找固定器材補一下

ritt10/27 10:20讓腿休息 可做一些上肢的動作

weijiekuo10/27 10:27先找個阿妹阿在旁邊看看，如果還是腿軟那就休息

tndh10/27 10:28找妹仔旁邊一起蹲 保證不腿軟

cartier020710/27 10:35降重機械式休息 要是傷到得不償失

LVE10/27 10:58去八卦版問問看。記得錄影

XZXie10/27 11:06會不會是韌帶快斷了 (怕

realmd10/27 11:28偏一邊一定是身體結構性失衡，正常人多多少少都會有

realmd10/27 11:29很明顯的話就是就醫，找出問題點改善

gigi03050710/27 13:51太重了。從40開始

cccone10/27 14:02降重量

moy556610/27 14:26太輕了 從120開始加就好

ZBeta10/27 14:33男生大部分都偏一邊

ggggg5071310/27 14:36我偏右

AWSMD10/27 14:37覺得身體有狀況就先停一停 異常的酸痛或腿軟

AWSMD10/27 14:37不然受傷了要花一兩個月休養 得不償失

Radiomir10/27 14:55量力而為...不要傻傻地加重量耍帥, 10RM+離心才是王道

Radiomir10/27 15:00顧好離心雖然姿勢不帥但感受度拉滿,我單腳蹲一下5~6秒

JAMES012810/27 18:34蹲空槓慢慢蹲也感受度滿滿阿 可是 有屁用 哈哈

ro123eo10/27 19:40我自己是習慣蹲完自由槓五組後就換用WG一些機械式腿推 抬

ro123eo10/27 19:40腿勾腿這種 就算真的腿軟也比較安全一點

Radiomir10/27 19:54蹲空槓要看對你來說是多少RM, 10RM一樣有效, 超過很多

Radiomir10/27 19:54當然就沒效了...單腳深蹲我目前只能負重15LB, 要我用

Radiomir10/27 19:54空槓蹲還真的蹲不來呢~

firstlead10/27 21:09吃循利寧

s759826110/27 21:15蹲五到六秒是要幹嘛？

Radiomir10/27 21:2410RM的重量, 你蹲10下花50~60秒, 感受一次就知道啦...

LeoCatQQ10/27 21:38降重

jim3183710/27 22:33深蹲一組蹲到一分鐘很沒必要...沒必要拉長離心

jim3183710/27 22:35認真說 深蹲RPE不要拉太高 訓練時別超過RPE7

jim3183710/27 22:36一組強度過高或次數過多會讓後面幾組烙賽 拉低訓練量

JAMES012810/27 23:12好吧 加油

Radiomir10/27 23:27我很怕受傷, 所以重量都選你說的RPE10, 這樣做起來才

Radiomir10/27 23:27能遊刃有餘, 下午晚上各練3組就收工, 單純練身體健康.

shinnosuke7510/28 00:25重量選RPE10這句是不是怪怪的

yenkuass10/28 00:28裝懂在那邊RPE10 RM跟RPE都搞不清楚

yenkuass10/28 00:29不懂就說10下的重量就好 不用硬要用RPE

Radiomir10/28 00:31https://www.thenewslens.com/article/155050

Radiomir10/28 00:31我是google這的定義, 我習慣都做10下, 做完感覺很吃力

Radiomir10/28 00:32當天3組做完如果還有力, 下次就會增加重量...

Radiomir10/28 00:36想耍帥的時候只敢衝到7~8下的重量,正常都是10下買保險

Radiomir10/28 01:08我的練腿菜單1組(右10下+左10下+休1分+右10下+左10下)

Radiomir10/28 01:08做完心跳大概在130左右...

henry540510/28 03:45重量選RPE10？還能遊刃有餘？...你真的別亂用RPE這詞

Radiomir10/28 04:52我還是用RM好了...感謝指教~ 怕受傷我不會做1~6RM的重

Radiomir10/28 04:52量, 因為容錯率較低, 一個閃神什麼的就有可能受傷了,

Radiomir10/28 04:5210下+顧離心是我目前覺得感受度佳的選擇,過程不帥就是

Radiomir10/28 04:55上半身胸背含離心10下約40秒, 下半身腿10下約50~60秒.

scott11210/28 09:13異常就休息啊 不要冒不必要的風險

bigheaddon10/28 09:56幹嘛一直談10RM 失焦了吧

bigheaddon10/28 09:58過程也不是越慢越好 而是速率一致吧?

yyc121710/28 12:41可能是踝關節旋轉幅度受限 找物理治療師治療看看

cuiudshaos10/28 16:26重量選RIP10