[問題] 硬舉上升至最高後的受力點?
大家好，我是56迷弟
在發問前想先跟大家分享一個小趣事
上禮拜在健身房運動時，旁邊有一位大叔正在正在做六角槓
小弟看他一直手插著腰，想說他是不是累壞了，就跟大叔攀談了一下
DD : 大叔，你是不是很累啊，怎麼一直頻頻手插著腰，你太疲勞的話不要做太多組啦!
: 沒事，我在練習口訣的動作
DD : 口訣? 是硬舉的口訣嗎?? 我怎麼沒聽說過有這方面的口訣，還需要手插腰的
: 是啊，你看這邊不是有個六角槓，然後我人站在裡面，有兩隻腳。
一角兩角三角形，四角五角六角槓，七腳八腳手插腰，哈!
DD: …
好了小弟認真請教一下
最近在練習硬舉時,下降跟上升的階段都有盡量以腿髖下背來作動,感受度也還行
也知道手的部分是握住即可,並非是要用拉的,
但是當身體越趨向垂直地面時,感覺受力越跑到上手臂肩膀的部分,尤其是側三角和三頭?
特別是頂峰稍微hold住的時候,感覺側三角跟三頭那邊覺得好重有點受不鳥了
請問這樣的出力狀況是不是有問題?主要是接近垂直時的階段
因為那個受不鳥的感覺會有點影響小弟後續下降時的穩定度
感謝各位大叔姐姐
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※ PTT 留言評論
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這位大叔應該很有年紀了XD
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來個影片會比較好判斷
推
直槓還是六角槓？握距太寬？
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拉到最高點以後 不是用力摔槓嗎？你還做離心哦。矮油
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不錯喔
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六角槓
推
有梗推
推
笑了
→
肩夾收緊
推
有笑有推
→
肩外旋、擴背無力，肩胛跑掉了
推
嘴角有上揚，回問題，你膝蓋多蹲一點就不用這麼前傾，不過
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下放還有hold肩跟背應該是個狠人
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細想感受一下，好像是如上方幾位所說的肩胛和背部
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的問題，謝謝提點
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s哥哥我剛接觸，看教學和很多人練六角槓都還是有做
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離心，可能重量還沒很重的關係？
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高次數腰會先塌掉(疑)，要不然就是膝蓋彎曲多一點，身體不
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會前傾這麼多，力量也會更多的壓在下半身
推
我猜斜方代償。應該有聳肩
爆
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