[問題] 硬舉上升至最高後的受力點?
大家好，我是56迷弟
在發問前想先跟大家分享一個小趣事
上禮拜在健身房運動時，旁邊有一位大叔正在正在做六角槓
小弟看他一直手插著腰，想說他是不是累壞了，就跟大叔攀談了一下
DD : 大叔，你是不是很累啊，怎麼一直頻頻手插著腰，你太疲勞的話不要做太多組啦!
: 沒事，我在練習口訣的動作
DD : 口訣? 是硬舉的口訣嗎?? 我怎麼沒聽說過有這方面的口訣，還需要手插腰的
: 是啊，你看這邊不是有個六角槓，然後我人站在裡面，有兩隻腳。
一角兩角三角形，四角五角六角槓，七腳八腳手插腰，哈!
DD: …
好了小弟認真請教一下
最近在練習硬舉時,下降跟上升的階段都有盡量以腿髖下背來作動,感受度也還行
也知道手的部分是握住即可,並非是要用拉的,
但是當身體越趨向垂直地面時,感覺受力越跑到上手臂肩膀的部分,尤其是側三角和三頭?
特別是頂峰稍微hold住的時候,感覺側三角跟三頭那邊覺得好重有點受不鳥了
請問這樣的出力狀況是不是有問題?主要是接近垂直時的階段
因為那個受不鳥的感覺會有點影響小弟後續下降時的穩定度
感謝各位大叔姐姐
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.240.219 (臺灣)
※ PTT 網址
→
這位大叔應該很有年紀了XD
→
來個影片會比較好判斷
推
直槓還是六角槓？握距太寬？
→
拉到最高點以後 不是用力摔槓嗎？你還做離心哦。矮油
→
不錯喔
→
六角槓
推
有梗推
推
笑了
→
肩夾收緊
推
有笑有推
→
肩外旋、擴背無力，肩胛跑掉了
推
嘴角有上揚，回問題，你膝蓋多蹲一點就不用這麼前傾，不過
→
下放還有hold肩跟背應該是個狠人
→
細想感受一下，好像是如上方幾位所說的肩胛和背部
→
的問題，謝謝提點
→
s哥哥我剛接觸，看教學和很多人練六角槓都還是有做
→
離心，可能重量還沒很重的關係？
→
高次數腰會先塌掉(疑)，要不然就是膝蓋彎曲多一點，身體不
→
會前傾這麼多，力量也會更多的壓在下半身
推
我猜斜方代償。應該有聳肩
爆
[討論] 真的是我的問題嗎？最近跟男友討論到結婚的問題 婚後勢必要跟公婆一起住 我最在意的點就是男友家的廁所 因為馬桶老舊 前一位上完廁所下一位使用者沒辦法使用![[討論] 真的是我的問題嗎？](https://i.imgur.com/30RNQBUb.jpg "[討論] 真的是我的問題嗎？")
爆
Re: [問卦] 大家都有看著室友自慰的經驗嗎？關於室友尻尻 小弟還算是蠻有經驗的 便和大家分享一二 小弟大一剛入住男一的時候 寢室四人分別是醫學 電機 機械 歷史![Re: [問卦] 大家都有看著室友自慰的經驗嗎？](https://i.imgur.com/JlAfyLYb.jpg "Re: [問卦] 大家都有看著室友自慰的經驗嗎？")
爆
Re: [外絮] 龜龜被懷疑眼睛和手是不是有問題這也太怪 先撇除Westbrook有沒有刷的問題 他這季最後15場的場均是這樣 場均20.3分6.3助攻，投籃命中率50.3%，連他這季很不擅長的3分球每場出手3.7次投籃命 中率都有37.5% 他幾乎就是湖人最後關頭表現算很正常的球員之一了，因為他是季末狂拉尾盤的![Re: [外絮] 龜龜被懷疑眼睛和手是不是有問題](https://i.imgur.com/UipvuBlb.jpg "Re: [外絮] 龜龜被懷疑眼睛和手是不是有問題")
爆
Re: [Vtub] HOLOEN也會有自己的3D棚了?昨天阿梅技術長大概講了他們在幹嘛 地點是在阿梅的工作室 原因是因為她們想要有更好的3D演出所以想要自己架一個動作捕捉攝影棚 雖然可以請人來組裝跟架設，但阿梅想要自己來順便增加經驗值 阿梅:It's not that hard~![Re: [Vtub] HOLOEN也會有自己的3D棚了?](https://i.imgur.com/ssXEK3eb.png "Re: [Vtub] HOLOEN也會有自己的3D棚了?")
爆
[問題] 求推薦能用手把玩的遊戲前幾天因為得到了10天假 只能獨自在家打電動 但是因為身體狀況不是很好 坐在椅上上用鍵鼠會太累 所以想求一些能躺在床上用手把輕鬆玩的遊戲![[問題] 求推薦能用手把玩的遊戲](https://i.imgur.com/KU3c6E1b.jpg "[問題] 求推薦能用手把玩的遊戲")
78
[問卦] 台劇最神的是哪部啊？大家好我DD啦~ 先跟大家道歉 一直被PiTT吃掉分類== 最近開始在看愛殺17啦， 覺得還滿好看的， 而且張韶涵那時候有夠正==58
[問卦] 手扶梯那個突起物是幹嘛的如題 捷運手扶梯都有的那個突起物啦 這個到底是幹嘛用的，之前看捍衛任務有幾幕是基努李維追人的時候 直接從手扶梯旁邊溜下去，整個酷到不行 本肥宅也一直很想這樣試試看，說不定就會跟John Wick一樣帥氣![[問卦] 手扶梯那個突起物是幹嘛的](https://i.imgur.com/4dMxN6kb.jpg "[問卦] 手扶梯那個突起物是幹嘛的")
37
[問卦] 所謂CPR的口訣這個我感觸良多 從我小時候到現在 基本上已經聽消防署改了N次了 簡單的事情弄複雜![[問卦] 所謂CPR的口訣](https://i.imgur.com/yOsG0MFb.jpg "[問卦] 所謂CPR的口訣")
26
[問題] 健身完後跳躍表現的協調性各位巨巨好 小弟目前每週平日都會跑一下健身房，週末打排球，大概已經3個月 但最近遇到一個狀況就是跳的時候，會有人在拉的腳的感覺，協調性整個跑掉，朋友也說 你怎麼越練越退步 目前的練習作息![[問題] 健身完後跳躍表現的協調性](https://img.youtube.com/vi/cwv9C5G_YpI/mqdefault.jpg "[問題] 健身完後跳躍表現的協調性")