[問題] 重訓完肌肉都不酸痛

cks33228811/21 15:23算練蠻多了耶

askker11/21 15:26離心做慢一點就痠了

mirroshadow11/21 15:27去馬路讓車子撞一撞明天應該就會痠痛了

gigi03050711/21 15:27完了 壞掉了 建議你砍掉重練

Radiomir11/21 15:31重量加重、組數減少就會酸了...

louis526511/21 15:45恭喜你進步了，可以去跟大H比賽了，你應該贏大H的機會

louis526511/21 15:45很大

wulongde11/21 15:52都在上民法是指某健身房嗎XD

ppc11/21 15:54你應該把菜單丟上來

littlebun11/21 16:03純推都在上民法

lorisQ11/21 16:13推民法

wtsph11/21 17:03痠都是當下 休息一下就好了

Tiger2311/21 17:07是個愛學習的海紙，給推

dear010611/21 17:17要先給身高體重和你各項動作的rm標準才比較好給建議

ceca11/21 17:24重訓的時候破壞不夠多，不過不代表不長肌肉

JudgmentLin11/21 18:03我練到力竭也沒特別痠痛

dogbydog11/21 18:20不錯啊 肌肉損傷少 課表可以更強更密集

ceca11/21 18:35強離心破壞才會強，力竭還好

cyc100011/21 18:56DOMS跟肌肥大/肌力成長並無正相關... 你需要的是專業的課

cyc100011/21 18:56表安排知識~

socool071411/21 19:02應該要參加比賽了

Santander11/21 20:50問就是直接找豪哥

kenhiro556611/21 21:13蠻羨慕的 我上半身練完酸兩天 腿練完都酸三天QQ

windy722511/21 23:27先不談重量和組數，你確定有感受度嗎？

ritt11/22 00:53次數維持 逐漸加重

FarkU11/22 07:04人家說不定不是感受度派的

boy103111/22 07:05可以考慮偶爾改動作，讓肌肉適應不同的刺激

ogkdm25630011/22 10:04差不多可以換課表了

bestbaseball11/22 12:35不夠操而已 想太多...

machiusheng11/22 13:24先深蹲200公斤

hotsauce111111/22 16:05前兩個月腿發抖是因為你開始認真練，後兩周只有微微

hotsauce111111/22 16:05的酸，代表你身體有點進步了，可以慢慢增加強度了，

hotsauce111111/22 16:05增加強度有幾種方式，可以微幅增加重量然後把組次

hotsauce111111/22 16:05數提高，還有可以縮短組間休息...等等。

danielwangdd11/22 21:21給我操就會酸了

GOPOL11/23 09:44目前練到硬舉接近3倍體重了 還是會隔天酸冏

bear44011/23 23:11練不夠 要練到爬著出健身房才會長肌肉

truculence11/24 12:31自己瞎練摸索兩年的心得

truculence11/24 12:31練完隔天不痛是重量不夠重

truculence11/24 12:31把重量改成8rm左右後每天都痛爆

ritt11/24 13:38個人認為不需要練到肌肉痠痛吧… 練健康有持續進步就行了