[問題] 請問大大照這個練可以嗎?
https://hackmd.io/@ie3l09p2SUiUK8EzP91FLg
美軍體能訓練隨身指南
請問各位大大，沒在上健身房的嫩B
平常也沒在注意飲食
照這個訓練可以嗎?
還是會太操
--
70191870
--
※ PTT 留言評論
21
[問題] 想再增加更多肌肉如題 各位巨巨們好 小弟於去年三月開始健身 目前還沒有上健身房 都是在家及公園練 平常安排課表都是參考網路上的徒手教學 會調整角度還有用彈力帶來增加負重![[問題] 想再增加更多肌肉](https://i.imgur.com/VCaTdQjb.jpg "[問題] 想再增加更多肌肉")
21
[閒聊] 廢輪胎在體能訓練上，真的很好用嗎？輪胎， 記得沒錯的話是橡膠加硫聚合物 兼具韌性跟彈性 棒球動漫的訓練一定有，半蹲跳搭配 腰部綁輪胎拖行！![[閒聊] 廢輪胎在體能訓練上，真的很好用嗎？](https://i.imgur.com/B4mAypib.jpg "[閒聊] 廢輪胎在體能訓練上，真的很好用嗎？")
18
[哈拉] 請問國軍實施新式體能測驗了沒？我記得國軍前陣子打算採用美軍新式六項體能訓練， 但似乎因為美軍還沒定案訓練項目，所以選擇擱置， 但最近看到新聞說國軍又要實施新式六項體能訓練， 請問各位國軍們這是真的還是假的？有聽到消息嗎？ 美軍給的各項測驗與合格標準如下：8
[問題] 膝蓋疼痛 維持體能小弟 每個禮拜 星一至星五 下班都會跑1.6公里 （會強迫自己約6分半跑完） 假日兩天 健身房 跑 3公里 （約12分半跑完） 已經大約持續了5年 這兩個禮拜 突然 膝蓋髕骨 痠痛 上下樓梯會痛