[心得] 近期三雙扁平足跑鞋心得

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自我介紹一下背景:從小到大只要做到足弓測驗都是會被抓去複測扁平足的那種，例如當兵的體檢後就有被說要去照X光複測看足弓是不是有達到替代役或免役體位，我記得一隻腳是161.5度吧，雖然不到替代役體位但比起一般人來說足弓算是相當塌陷了

在念書的時候曾經追求過跑步成績，那個時候都是一直衝ZONE4~ZONE3心率，當天設定一個訓練里程後常常都是拼命跑

當時跑到各種傷，甚直連吃止痛藥練習都做過。膝蓋傷到後來連跑步都沒辦法，最後膝蓋開膝關節鏡手術才解決問題，但開完刀後就沒跑步了，直到前年才又慢慢開始復跑

從復跑之後無傷跑步反而變成首要目標，因此適合扁平足且不易受傷的跑鞋變成買鞋首選如果是追求速度的扁平足跑者話可以略過這篇，跑快方面我沒什麼話語權，但在受傷方面我應該算是超級資深的跑者XD

從前年開始購入的三雙鞋

分別是Nike Structure 24、Nike ReactX Infinity Run 4、Asics Kayano 31

Structure 24是Nike老牌支撐型跑鞋，網路上對於Strcuture的評測偏少
Infinity Run 4 是Nike近年主打的無傷支撐型鞋款，但4代設計語言大變，評價褒貶不一Kayano 31是Asics頂級支撐型鞋款，從30代後也是設計理念大改，但幾乎是壓倒性正向評價

Structure 24是一雙好鞋，不到兩千就可以入手，中底偏軟、舒適性夠，足弓部分有支撐但又不會有異物感。跑步時的感覺沒有特別的優缺點，但對於扁平足來說一雙鞋光能做到這樣就是非常值得讚賞了!
外觀方面日常好穿搭，走路或者戶外休閒都適合。雖然性能不突出但就是會讓人覺得舒適的好鞋。如果不單論跑步而是日常綜合使用這雙鞋是三雙裡面最萬用的。
可惜停產了，不然是會想買起來放的跑鞋，不曉得現在銷售的Structure 25是不是也是這麼高CP值?

Infinity Run 4是優缺點很明顯的鞋子，缺點是鞋面包裹非常奇怪，鞋型偏小;鞋面壓腳背而且偏緊。不只我這樣覺得，看了對岸和台灣的鞋測都有提到這個問題。但歐美評測
都沒提到，懷疑是這雙鞋面設計不適合亞洲人。亞洲測評都說要大0.5~1號才剛好，我個人拿大0.5號，雖然長度適合但是鞋面鞋舌交接處超級壓腳背，大拇指蹠骨上方一點的部分會被壓到不舒服，鞋子脫掉還會看到因為皮膚壓太緊紅紅的痕跡。
跑步部分則是相當舒適，中底不只軟還彈，而且主打無傷跑鞋的特點跑起來真的毫無
負擔，但以上只限於跑直線....，彎道跑步體驗糟糕。這雙鞋雖然鞋面緊+包裹感強，
但因為鞋面很軟很彈導致在側向移動時包裹不住腳;穩定性非常糟，過彎施加多一點側向力量甚至整隻腳掌會在鞋內側向滑動。
走路也不太適合，因為厚底設計+過於軟彈的中底+糟糕的側向支撐導致走路或者長時間站立不太穩定。
整雙鞋的優點大概就兩個，設計和配色帥和跑直線非常舒服
拿來只跑跑步機或不太需要轉彎的路線很棒，可能是這三雙裡面跑感最好的;穿搭也好看，但其他部分則是一言難盡...

Kayano 31是亞瑟士頂級支撐型鞋款，這款鞋雖然是厚底跑鞋，但中底並不算軟而是偏韌，中底是文章中三雙鞋裡面最不軟的，但跑起來卻相當舒適。雖然整個鞋型看起來很臃腫但上腳後並不會覺得重。非常適合扁平足慢跑的一雙鞋，過去Kayano鞋款是靠較硬的材料頂住足弓，而30代後改成加寬中足來取代硬材料支撐，這反而讓整雙鞋子穿起來更舒服。
這雙鞋對於扁平足來說不論跑步和走路或久站都是非常適合的鞋子。完全對得起亞瑟士
旗艦支撐鞋款的名號，非常棒的一雙跑鞋。
硬要雞蛋裡挑骨頭的話就是厚底跑鞋比起一般非厚底鞋款不太適合上下坡和凹凸不平的路面，例如一些山上的健行步道我覺得就不適合，這時候反而是Structure 24好用。

大學的時候穿過兩雙支撐型鞋款，分別是mizuno的inspire 11和Asics Kayano 24，當時的心得就是硬到爆，支撐型鞋款不只中底比較硬，足弓支撐材料更是硬的明顯。

多年過去再買支撐型鞋款則是完全不同的體驗，以前最令人詬病的硬中底和足弓異物感幾乎都不見了，現在的支撐是由軟又舒服的支撐感取代以往過硬的異物感。
另外，不知道為甚麼支撐型鞋款鞋面好像都比較不透氣，文章中提到的這三雙最透氣的是Kayano 31，但這雙跟其他一般跑鞋比已經是被很多人說透氣性普通甚至偏悶的鞋款了XD，可想而知另外兩款有多悶。

在鞋款購買之前有看不少鞋測，我看一看中文圈鞋測影片覺得說明最詳盡的是中國的UP主"東哥真的很嚴格"，他對支撐型鞋款的設計語言和理解真的有很詳細的解釋(而他本身甚至不是扁平足?

另外分享一個慘痛的經驗就是不合腳的鞋子就不要穿，跑幾次不舒服就該放棄，以前
Inspire 11楦頭買錯買到Super Wide超寬楦，而我本人是D楦，當時楦頭太鬆不合腳還硬穿導致跑出很多問題，這輩子唯一一次莫頓神經瘤就是穿這雙不合腳的鞋子跑出來的= =

以上是三雙支撐型鞋款的相當主觀的感受分享，供參考

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