[問題] 跑完步洗熱水澡或冷水澡？

jack92705/21 14:42冷水澡比較爽

loveloser05/21 14:43其實你爽就好，真的沒差

dinotw05/21 14:46正常是冷水澡比較好，But冬天做不到啊

FantisyP05/21 15:06你離職業運動員的訓練量跟強度還差很遠,沒差

pinkidd05/21 15:09聽說跑步前不能泡溫泉？這是真的嗎？

deardidi05/21 15:37正常是冰水，不過你我都不是職業等級，或者全馬至少sub3

deardidi05/21 15:37….不用太執著這個。反而熱身跟收操才是重點。

a112121005/21 15:56看之後有沒有活動

a112121005/21 16:00熱水會逼很多汗 冷水會止汗

victorlove05/21 16:09除非健身房，不然不會運動完馬上在現場拿水管沖，洗

victorlove05/21 16:09澡都好一段時間後的事了

victorlove05/21 16:10不如你運動完迅速補充營養比較有效果

uei120105/21 16:22詹姆斯都冰熱交替，給你參考

isohera05/21 16:45冰火五重天，先冰後熱重複五次

kaihon05/21 18:32我溫 供參

xsoho05/21 19:17一般人好像泡熱水比較好？可以增加最大攝氧量、提高乳酸閾

xsoho05/21 19:17值、加速組織修復？

xsoho05/21 19:19若晚上也可以幫助核心溫度降低比較好睡

haloducks05/21 20:41運動完沖熱水也是蠻強的

sakuraspgame05/21 20:57如果只是洗澡，那可以說是沒有差，選你覺得舒服的溫

sakuraspgame05/21 20:57度就好

sakuraspgame05/21 20:57泡澡的話也需要達到一定溫度或者一定時間，才會有效

sakuraspgame05/21 20:57果，泡熱水可以放鬆肌肉，緩解肌肉的疲勞，但是泡完

sakuraspgame05/21 20:57熱水後就不建議再進行高強度訓練，畢竟已經放鬆的肌

sakuraspgame05/21 20:57肉，可能會有使不上力的情況

sakuraspgame05/21 20:57冷水的話可以減緩發炎狀況，並讓血管緊縮加速血液循

sakuraspgame05/21 20:57環，但是也是要注意心臟是否承受的了，各有各的好處

gg123sf05/21 21:28我都洗冷水 連續洗一年多了 感覺不錯

gg123sf05/21 21:29只是冬天要跑完三分鐘內馬上洗 不然身體冷掉根本洗不下

gg123sf05/21 21:29去

xsoho05/21 21:57冷水加速血液循環是不是在冰浴結束之後？

xsoho05/21 22:00不知運動選手是不是在特定比賽或訓練時才會做冰浴？還是每

xsoho05/21 22:00次訓練都會做

patty070205/21 22:00平常在WG跑完我是會在那邊洗澡後泡SPA池 主要是為了紓

patty070205/21 22:01壓 至於修復方面可能要頂尖跑者才有感

usualforward05/21 23:04其實沒差 你開心就好 不是職業運動員

usualforward05/21 23:07不過爬完山溫泉泡腳我覺得有用 但至少要半小時

xsoho05/21 23:23我爬多天下山去礁溪泡隔天恢復超快

kaodio05/22 02:29反了 冰水是激烈為了止痛 熱水才是恢復

kaodio05/22 02:30而且洗澡沒差 要一直泡著才有效果

arms205/22 10:25冷水止痛消腫 但有研究運動完馬上泡冰水 行會降低一點運動

arms205/22 10:25效益

xsoho05/22 10:51會限制肌肉生長，好像為了連續出賽才會冰浴

peileel05/22 13:40先溫熱水吧 不然很刺激耶

railwayman05/22 16:11都可以。

jack761461405/22 21:19通常都是先溫水較多，再來是冰水，只是我不太常冰敷

prodd05/22 23:05洗冷水澡可以降低肌肉發炎狀況，但身體冷掉之後也不必勉強

Sensibility05/23 08:22洗冷水澡會感冒吧

zombierosa05/23 11:33温水，有一天洗冷水心臟痛

zombierosa05/23 11:33手腳再用冷水

haloducks05/23 12:122024年 疫情後 還有洗冷水澡會感冒的言論 xdd

FantisyP05/23 15:27記得健康教育課本有教,感冒的要件:病原體的存在,適當的

FantisyP05/23 15:27傳染途徑,抵抗力弱的人體

FantisyP05/23 15:28所以常聽到有人怕淋雨會感冒,只能笑笑帶過..

dinotw05/23 17:35樓上的感冒要件沒有錯，但是也有醫生這樣說

dinotw05/23 17:35https://i.imgur.com/SFThyTh.jpeg

c2c1041805/23 18:07課本說的跟醫師說的一樣啊

c2c1041805/23 18:07抵抗力弱才會感冒 跟淋雨沒直接因果關係

jimmyfk05/23 18:10那跟晚上睡覺不蓋被子(或踢被子)有關嗎? 小孩蠻常中招的

dmezspk05/24 03:03因為你的身體素質沒有運動員好所以更應該泡冷水澡，君不

dmezspk05/24 03:03見這邊一堆人受傷的嗎

gopath05/24 06:55洗熱的一身汗，夏天就洗冷的吧

airfeet05/24 11:47冷水澡