[問題] 半馬破百課表請益

geniousam12/20 09:05全馬330，多跑一些430-440的配速跑，半馬破百應該很穩

geniousam12/20 09:05吧

alains12/20 09:30你直接吃全馬320菜單不就好了!

doglegbow12/20 09:46你全馬330，理論上半馬破百應該直接跑就可能破了吧XDDD

mmppeegg12/20 10:04趁冬天，每個禮拜一次440節奏30分鐘就好

sakuraspgame12/20 10:21如果你只想要破百，後沒有想繼續推進成績，或者會休

sakuraspgame12/20 10:21息一段時間，那我建議你跑半馬課表就好

sakuraspgame12/20 10:21但如果你半馬破百後，會想繼續破全馬成績，那我建議

sakuraspgame12/20 10:21直接練全馬

haloducks12/20 10:34330 課表中應該有幾個可以直接破百吧

iceking12/20 11:02順便問，我目標是半馬，有漢森全馬新手課表，可以把課表

iceking12/20 11:02的英里改成公里，數字不變，來當成半馬課表練嗎？

resbond12/20 11:25直接練全馬320課表+1

mmppeegg12/20 11:46其實按嘎米教練的每日建議去練就夠了

mmppeegg12/20 11:47設定好目標里程跟配速，每日建議都是按照你身體的狀況排

mmppeegg12/20 11:47的

mmppeegg12/20 11:49當然手錶要常常戴，最好睡覺也戴

Sensibility12/20 11:56我三月底也想參加半馬耶，該不會是新北

aids89300112/20 11:56全馬330 半馬破百穩穩的吧

kentwen12/20 12:52我覺得你可以高標95都行

qilar12/20 13:28我去年照330課表跑 前面報的一場半馬就破百了

johnson4412/20 13:42全馬330，平常練個440配速應該就行了

ting3182312/20 15:1295沒問題的，速度快一點，距離短一點，組數多一點。

wj100912/20 16:35破百跟330,我覺得後者比較難欸

haloducks12/20 16:48我也覺得330比較難，以原po能力，一月隨便挑個良辰吉

haloducks12/20 16:48日，莫名其妙就能破百了，sub 90 為賽事目標比較好

chunchunmm12/20 16:58我已經破百但還沒挑戰330 全馬太難了

iceking12/20 18:11話說神岡馬用環保水杯 到水站要先裝水才能喝 有辦法拼PB

iceking12/20 18:11嗎？

sn24576312/21 12:27之前有討論過，半馬破百要多吃TEMPO，全馬330要多吃長距

sn24576312/21 12:27，練錯課表自然覺得難達標。

evox99912/21 15:04我半馬可以穩穩破百，全馬挑戰第二次才跑進330，原po半

evox99912/21 15:04馬破百應該沒什麼問題

iceking12/21 15:20回原po 我是看到神岡馬物資有環保杯夾，也有說帶環保杯，

iceking12/21 15:20但不確定水站是否也有倒好的水杯就是了.

Laotoe12/22 00:56全馬330更難吧，你應該差在平常沒練破百應有的配速，所以

Laotoe12/22 00:56一來身體不適應，二來沒信心