[討論] 膝蓋軟骨半月板損傷後…
長期以來一直膝蓋不適
多次看診都被說就發炎啦肌腱炎啦，放鬆休息
一月看診時醫生也說沒啥大問題
二月中不適加劇
（這中間唯一有的運動只有爬郊山跟TRX)
連走路或簡單橋式都會膝蓋不適/鈍痛/外側刺
再次去看診，這次卻被診斷：
膝蓋軟骨磨損、半月板磨損
外側副韌帶、股二頭韌帶都有受傷
尤其軟骨跟半月板的損耗是不可逆的
增生治療也不是特效藥
醫生老實跟我說不要期待太高
醫生說一般運動可以
但衝擊力比較大的跑跳衝刺跟扭轉動作
和多日需要負重的登山行程都不建議
突然好像被判了死刑一樣
其實我運動經驗很淺，大概才兩年多
跑步跟爬山是讓我紓壓最重要的方式
可以忘記人生很多很多的爛事
但沒想到會受傷到這樣而被要求半放棄
發這篇文是想跟大家聊聊、聽聽大家想法
想聽聽曾經受傷前輩們怎麼跨過這個坎
生理上、心理上，是怎麼一路走過來的
現在真的除了沮喪難過，腦袋空白著
謝謝大家閱讀到這邊
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文字看了都難過，拍拍
騎自行車試試吧 對膝蓋比較沒負擔
為什麼沒有激烈運動也會磨損 體重？
別灰心，別被「ㄧ定要如何」的想法綁架。可以嘗試
別的運動，像是游泳跟單車，說不定你會很喜歡的。
放寬心，生活多點彈性，改變想法，整個情緒也會很
不同的。
去找物理治療師 我自己也是軟骨磨損 但只要動作正確 其
實不會磨到軟骨
我也是這個問題 好煩惱
為什麼會磨損?
謝謝afirstkiss很有智慧的想法 我會努力做到 雖然現在還是
難過到無法轉念
我也想到為何突然這樣但醫生只說運動使用過度
超慢跑 單日郊山慢慢走
我23歲照MRI就被診斷出半月軟骨斷裂，髕骨軟化，得換
人工關節，我沒換，之後都不太敢動，但膝蓋卻常常積水
腫漲疼痛，體重也越來越重。四年前34歲為了減肥開始嘗
試跑步，經歷了跑姿的調整期，體重降了13公斤，也因為
下肢肌肉鍛練得越來越壯，反而膝蓋的疼痛不適改善很多
。除了爬山及跑超過半馬膝蓋會跟你哭夭外，我幾乎每天
都跑10km，日常生活也沒多大影響！先審視並改善平常會
讓膝蓋惡化的原因，若腫漲期要充分休息，注意跑姿，然
後循序漸進的增加跑量。其實跑姿正確對膝蓋負擔真的還
好而已，反而肌肉量的維持能提供膝蓋較好的支撐與保護
，我當初還買很貴的護膝，只用不到幾個月就再也沒用
到過了。
同意樓上。不負責任經驗：只要身體不跟你抗議，盡可能
的鍛鍊你的肌肉，身體回報給你的感覺比醫生的幾句話準
多了，但就是一定要有耐心，要花時間別急躁就對了
謝謝建議。 我有看到國外文章說：臀肌、核心等的肌力訓練可以幫助膝蓋，操作時有不適只要不過痛 可以持續做。但我這次看的醫生說：「妳的髕骨軟骨磨損了，做肌力訓練會痛的話動作會 跑掉，可以先打PRP增生再做肌力訓練。」聽起來是要我直接打針沒錯吧？ 他在超音波秀給我看，的確也看到長長一條的髕骨軟骨有一半已經變薄。這位是運動醫學 界的名醫，連物理治療師還都說很信他的超音波診斷。 我後來又再去以前熟悉的復健科看，這位醫生看超音波診斷我的半月板有受傷沒錯（跟名 醫診斷一樣），但並沒看出我的髕骨軟骨有磨損，且增生療法也不是一定有用，不要期待 太高。妳的狀況可以持續運動，只是要避開高衝擊的還有多日負重長下坡的爬山行程（她 知道我非常喜歡爬山 ）。」 這兩方不同說法讓我非常非常困惑。 而我的髂脛束症候群還有外側韌帶撕裂在兩個醫生的看法都覺得反而不是那麼重要了…
我也是髕骨韌帶有傷，就慢慢地跑，也是能慢慢的進步
是用MRI診斷出軟骨/半月板問題嗎？不是的話，建議找個大
醫院去做一次MRI才知道那邊出問題，但膝蓋問題真的很複雜
，成因很多，如果沒解決問題根源只做消炎，會再次出現膝
蓋不適，建議膝關節皺襞也要檢查一下
※ 編輯: Anda (36.224.249.91 臺灣), 03/09/2024 13:15:29 ※ 編輯: Anda (36.224.249.91 臺灣), 03/09/2024 13:18:14
以前體重太重 為了減肥開始跑步 但跑沒多久膝蓋就開始痛
後來也是轉換方式 改在WG用一些有氧器材而已
我9X公斤時都不敢跑~從快走跟慢慢爬山開始
請問您的體重?
回樓上 體脂高的BMI 20，不瘦但不到過重吧
核心太弱吧,關節才會受損,飛輪車練三個月,重建核心肌群
再從不用負重的小山開始挑戰起
如果您離中壢不遠，可以推薦一位也是鄉民的整復師父，
有興趣可以加他的line ，討論他的整復方式對您是否有
幫助
練習用髖去支撐體重而非股四頭，股四頭不用力，膝關節
才不會有壓力。
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[請益]半月板撕裂+髕骨軟化怎麼治療,愷諺怎治療的請問左膝半月板撕裂怎麼治療? 我也是左膝一加壓就疼痛 照了核磁共振後, 似乎是髕骨軟化+半月板撕裂 兩間醫院的醫生都說復健, 但復健三個月都沒效果 我請醫生幫我用關節鏡進去看 醫生說要復健半年沒效果才要用 從開始疼痛到現在已經半年了 還是疼痛 看到愷諺說休養一個月感覺很羨慕22
Re: [問題] 膝蓋舊傷治療打葡萄糖或PRP？: 要先檢查是什麼問題再決定要治療什麼，再來也要看醫師怎麼治療，量子注射或是盲注射 的部分就不予置評。再來訓練部分要考慮一下是哪些肌肉不會用力或是離心時不會煞車， 所以動作控制非常重要。 PRP就是抽血把營養分離出來再注射到受傷的部位，比較像是金手指的意思；葡萄糖就是![Re: [問題] 膝蓋舊傷治療打葡萄糖或PRP？](https://juor2.com/wp-content/uploads/prolo2.png "Re: [問題] 膝蓋舊傷治療打葡萄糖或PRP？")
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[問題] 找台北膝蓋相關的物理治療平時住的地方需要爬樓梯，也有進行健走，登山等活動，長期下來，右膝出現久站或久爬 會痠軟，近日有去醫院檢查，診斷是右膝的髕骨軟骨軟化。醫生說可以注射葡萄糖增生療 法，或是運動復健。 有爬文及搜尋好痛痛，但有些資料有段時間了，想詢問有經驗的朋友，會建議先打葡萄糖 增生嗎？同時有無推薦台北的物理治療所，可以處理膝蓋髕骨的問題。12
[問題] 膝蓋啵啵啵聲音近日太太因為生活上膝蓋常出現啵啵啵異音求診骨科，診斷大意大概是:骨盆歪斜、女性 先天X腿易導致髕骨外翻，而造成髕骨軟骨塊磨損發炎。 目前先自主做骨盆矯正相關復健動作、髕骨發炎採藥膏+髂脛束放鬆 等發炎好轉不會疼痛再來做股四頭肌訓練 (使用護膝或髕骨帶?)10
[問題] 髕骨肌腱炎大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發 現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎。（本身有跑步和深蹲的運動習 慣） 一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺，嚴重的那週幾乎刺 痛到無法坐和站，只能躺在床上。8
[問題] 膝蓋外側痛，推薦醫生或診所1. 問題： 如題，膝蓋外側在跑了1-2 公里後就會疼痛，爬山下山下樓梯時也會痛。但是平常走路並不會。這已經困擾我一兩年了，期間也曾去過大醫院的復健科與骨科診所治療。有接受過電療與超音波但是沒什麼幫助，另外也照醫生吩咐每天做2次 45度抬腿復健動作，有稍微舒緩，但是無法根治，且運動量大仍會復發。醫生診療的結果認為是我關節接縫似乎不良所以跑步時韌帶容易摩擦到髕骨。目前已經持續做復健1年多仍無法根治。時不時會復發。 2. 希望尋求：不知道是否有類似狀況的並且根治的人可以推薦醫生或診所給我讓我去治療看看，因為平常在竹南這裡工作，希望診所可以在中北部較方便，謝謝大家。 -- Sent from my Windows --![[問題] 膝蓋外側痛，推薦醫生或診所](https://img.youtube.com/vi/3EpuXmAeJJk/mqdefault.jpg "[問題] 膝蓋外側痛，推薦醫生或診所")
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[請益] 有無推薦市區施打膝蓋玻尿酸的診所或醫院N年前因車禍已切除內側半月板，近日因運動量越來越大，年紀也到了(淚)…幾乎每次運 動後就會反覆出現膝蓋積水，幾次就診下來掃超音波已被醫生告知有軟骨磨損及內側關節 發炎的情況，醫生是沒有建議非要打玻尿酸，可是…似乎如果想要持續運動，打玻尿酸是 一個最快的考量。 昨天有查了一些網路資訊，有看到一年一針的長效型玻尿酸，不曉得是否有人在台中市區7
[問題] 半月板破裂/尋求物理治療和復健診所第一次在跑步板發言，有誤請糾正。先簡述自身背景和狀況，有騎車跑步游泳。 29yr/178cm/82kg/體脂16% 3月完賽初鐵普悠瑪113 05:54' 4月完賽CT51.5 02:49' 5月開始左膝蓋就有些不適，練跑後會腫脹，反反覆覆，直到6月底去北醫檢查，才知道是左6
[問題] 膝蓋副韌帶受傷請益阿肥我過年前去日本滑雪摔了一個大的 右膝蓋副韌帶拉傷 一開始幾乎彎不了膝蓋 後來幾天每天都有恢復 隔了大概三個禮拜後的今天2
Re: [新聞] 看了17個醫生都沒用！男孩飽受慢性疼痛3不懂這有什麼好罵的？ 這表示AI真的有用可以突破專科醫師的盲點 因為專科醫師 在長期的專科訓練跟看診後 常常只會將病患的問題指向自己熟悉的領域上 也很難將病患轉介至適合治療的科別
![[問題] apple watch無法同步NRC](https://i.imgur.com/3zt1evNb.jpeg "[問題] apple watch無法同步NRC")