[討論] 膝蓋軟骨半月板損傷後…

uei120103/08 17:12文字看了都難過，拍拍

loveloser03/08 17:16騎自行車試試吧 對膝蓋比較沒負擔

anoymouse03/08 17:28為什麼沒有激烈運動也會磨損 體重？

afirstkiss03/08 17:29別灰心，別被「ㄧ定要如何」的想法綁架。可以嘗試

afirstkiss03/08 17:29別的運動，像是游泳跟單車，說不定你會很喜歡的。

afirstkiss03/08 17:29放寬心，生活多點彈性，改變想法，整個情緒也會很

afirstkiss03/08 17:29不同的。

vi00024603/08 17:40去找物理治療師 我自己也是軟骨磨損 但只要動作正確 其

vi00024603/08 17:40實不會磨到軟骨

barry022703/08 18:44我也是這個問題 好煩惱

Mugiwara03/08 21:34為什麼會磨損?

Anda03/08 23:18謝謝afirstkiss很有智慧的想法 我會努力做到 雖然現在還是

Anda03/08 23:18難過到無法轉念

Anda03/08 23:19我也想到為何突然這樣但醫生只說運動使用過度

ruudge03/09 01:25超慢跑 單日郊山慢慢走

lawer131403/09 02:57我23歲照MRI就被診斷出半月軟骨斷裂，髕骨軟化，得換

lawer131403/09 02:57人工關節，我沒換，之後都不太敢動，但膝蓋卻常常積水

lawer131403/09 02:57腫漲疼痛，體重也越來越重。四年前34歲為了減肥開始嘗

lawer131403/09 02:57試跑步，經歷了跑姿的調整期，體重降了13公斤，也因為

lawer131403/09 02:57下肢肌肉鍛練得越來越壯，反而膝蓋的疼痛不適改善很多

lawer131403/09 02:57。除了爬山及跑超過半馬膝蓋會跟你哭夭外，我幾乎每天

lawer131403/09 02:57都跑10km，日常生活也沒多大影響！先審視並改善平常會

lawer131403/09 02:57讓膝蓋惡化的原因，若腫漲期要充分休息，注意跑姿，然

lawer131403/09 02:57後循序漸進的增加跑量。其實跑姿正確對膝蓋負擔真的還

lawer131403/09 02:57好而已，反而肌肉量的維持能提供膝蓋較好的支撐與保護

lawer131403/09 02:57 ，我當初還買很貴的護膝，只用不到幾個月就再也沒用

lawer131403/09 02:57到過了。

bryantkuo03/09 10:11同意樓上。不負責任經驗：只要身體不跟你抗議，盡可能

bryantkuo03/09 10:12的鍛鍊你的肌肉，身體回報給你的感覺比醫生的幾句話準

bryantkuo03/09 10:13多了，但就是一定要有耐心，要花時間別急躁就對了

bryantkuo03/09 10:15我也是髕骨韌帶有傷，就慢慢地跑，也是能慢慢的進步

terryc03/09 11:22是用MRI診斷出軟骨/半月板問題嗎？不是的話，建議找個大

terryc03/09 11:22醫院去做一次MRI才知道那邊出問題，但膝蓋問題真的很複雜

terryc03/09 11:22，成因很多，如果沒解決問題根源只做消炎，會再次出現膝

terryc03/09 11:22蓋不適，建議膝關節皺襞也要檢查一下

ro123eo03/09 18:40以前體重太重 為了減肥開始跑步 但跑沒多久膝蓋就開始痛

ro123eo03/09 18:41後來也是轉換方式 改在WG用一些有氧器材而已

qmaper03/10 01:34我9X公斤時都不敢跑~從快走跟慢慢爬山開始

jcchiou03/10 11:07請問您的體重?

Anda03/10 19:27回樓上 體脂高的BMI 20，不瘦但不到過重吧

jcchiou03/10 22:12核心太弱吧,關節才會受損,飛輪車練三個月,重建核心肌群

jcchiou03/10 22:13再從不用負重的小山開始挑戰起

harryrrah03/11 14:56如果您離中壢不遠，可以推薦一位也是鄉民的整復師父，

harryrrah03/11 14:56有興趣可以加他的line ，討論他的整復方式對您是否有

harryrrah03/11 14:56幫助

lemonsaint03/11 20:10練習用髖去支撐體重而非股四頭，股四頭不用力，膝關節

lemonsaint03/11 20:10才不會有壓力。