[問題] 穿特步360X全球版足弓不穩定

tim082112/04 00:18跑步用到的肌群其實是小腿比較多，足弓也是小腿肌群提供

tim082112/04 00:18穩定。你是不是偷懶不練小腿，也不做單腳訓練

windown12/04 00:21這雙留著吧，你會慢慢變強，這雙360X可以當你之後的戰靴

windown12/04 00:21和強度課表的訓練鞋

tim082112/04 00:21碳板鞋本身也要花時間適應，要慢慢增加跑量適應

windown12/04 00:22如果要推跑量，特步另一雙兩千公里三代就很適合，可以考

windown12/04 00:22慮這雙，一樣CP值很高

luismars12/04 00:27那拿去練高步頻短間歇吧

luismars12/04 00:30民航機/戰鬥機的翼型不同，前者穩定求遠，後者不穩定但

luismars12/04 00:33可作戰術動作；不穩定你得步頻高觸地短，能撐多久看程度

on3212/04 05:55深蹲跟碳版鞋子 完全不同東西呢

on3212/04 05:56用的肌肉不同地方 當然覺得會痠 才2K真的太少

shanyanyu12/04 07:17足底小肌肉還不夠強壯的緣故，可以練階梯提踵還有腳底

shanyanyu12/04 07:17抓毛巾

luckyhai12/04 07:57小腿到腳趾很多小肌肉練一下 跑步是全身協調與力量結合

luckyhai12/04 07:59騰空階段要練習瞬間放鬆 全程緊繃很快就疲勞

doglegbow12/04 11:09小腿也要練，腳踝活動度也要練，其實重訓對跑步蠻好的

doglegbow12/04 11:09另外，越競速的鞋，其實反而不太會做太多穩定

doglegbow12/04 11:10因為跑速度情況下，本來腳就要做一個內旋的滾動動作

doglegbow12/04 11:11穩定做越多，反而會限制這個正常內旋動作

bt3912/04 11:11我也想問，有一次穿碳板跑上下坡，跑完後足弓痛了2、3天，想

bt3912/04 11:11問是要加強哪邊的肌肉？還是碳板比較不適合跑坡？

nija12/04 12:16有些鞋子速度要拉起來會比較舒適，如果都是6-7分速

nija12/04 12:16跑買一雙慢跑鞋，像上面提到的兩千公里，我自己最

nija12/04 12:16近穿安踏冠軍乘風2覺得很不錯

sn24576312/04 12:33鄉民速度慢、觸地時間長，落地要承受更多身體重量，若

sn24576312/04 12:33鞋子足弓穩定性不夠，勢必要讓不該出力的位置出力，反

sn24576312/04 12:33而加速力竭，這也是為什麼跑者間都會流傳碳纖跑鞋會吸

sn24576312/04 12:33血的都市傳說。

mainsa12/04 12:45雖然想穿什麼鞋是自己喜歡就好 也有流派是講跑帥不跑快

mainsa12/04 12:45但碳板鞋就真的沒那麼適合跑很慢的人穿 就留著等偶爾跑te

mainsa12/04 12:45mpo以上的速度使用

doglegbow12/04 12:49就是提踵、推蹬的動作阿！碳板就幫助你前掌踏下去，他

doglegbow12/04 12:50會把你後跟推起來，強制你做蹬伸的動作

doglegbow12/04 12:51你平常速度不夠快，蹬伸角度沒那麼大，用角度大的碳板

doglegbow12/04 12:51鞋，當然就會不舒服。這個也是我認為的碳板鞋門檻

doglegbow12/04 12:52但並不是每雙鞋碳板鞋門檻都很高，就像前面幾篇我有提

doglegbow12/04 12:52到一些頂級碳板鞋門檻就不高，你慢跑也可以，因為你根

loveloser12/04 12:53置頂有買賣文，fb也有路跑用品二手社團

doglegbow12/04 12:53本沒踩到碳板。所以我覺得有些人說跑得慢就不能穿碳板

doglegbow12/04 12:54鞋，我認為不是這樣，要看鞋子。但是跑得慢用不到碳板

doglegbow12/04 12:54鞋優點，多個板子只是多一個重量，還不如穿優質的無板

doglegbow12/04 12:54鞋，可能對成績才有助益

peihan10412/04 13:38台南新天地hoka有一台足部檢測機

luismars12/04 15:17說實在10K這樣真的是休息回復跑速度而已...

luismars12/04 15:18你拿這雙來練200/400m應該還是很有趣的,別長距離慢跑了

luismars12/04 15:20不過請記得最基本的鞋帶好好綁、腳踝鎖定適當

applexyz12/04 15:482000公里3代 強烈建議 不要買 避雷 震腳~

gs0000112/04 19:35是沒練腳踝穩定度，思考一下健身練腿的動作都是以大肌群

gs0000112/04 19:35為主，小肌群就忽略了。2千公里三代也有考慮，應該也會買

gs0000112/04 19:35來試試看。

camby90912/05 01:32我穿特步也覺得腳踝需要夠強的支撐力，不然有些路段比

camby90912/05 01:32較顛簸會覺得腳踝好像崴了一下的感覺，不過適應了就好多

camby90912/05 01:32了

distance112712/05 09:07兩千公里我也覺得不好穿，又硬又震腳

loveloser12/05 11:06我有一體成型3 不覺得震耶 可能適合輕體重

harvey112/05 14:15真假，特步兩千二代我跑800了，想說中底潰縮之後換三代