[問題] 關於國道馬
各位路跑版的邱森萬大家好
小弟我下禮拜要參加國道馬拉松的半馬
但是一直找不到地圖的相關資訊
以及只知道他們找摩曼頓的團隊來配速
也想請問大家知道有哪些配速時間嗎？
謝謝大家
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※ PTT 網址
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想知道配速列車+1
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我也是半馬，路跑協會的相關資訊一向很少
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10k:50分、60分、70分80分
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半馬：110分、120分、135分、150分、165分、180分
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關於國道半馬介紹，可以看我寫的這篇 #1SYAwAol (Road_Ru
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nning)
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感謝樓上兩位大大的回答
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可以借版問台新女子馬會有哪些配（ㄒㄧㄢˉ）速（ㄖㄡˋ
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）列車嗎？7分速有車可以上嗎@@
爆
[其他] 自製工具分享-2021台北馬配速模擬版友晚安 再過兩週就是2021台北馬拉松了! 一直以來在版上跟大家交流獲益良多 在這裡想跟大家分享小弟的自製工具--2021台北馬配速模擬計算機![[其他] 自製工具分享-2021台北馬配速模擬](https://i.imgur.com/cn542R7b.png "[其他] 自製工具分享-2021台北馬配速模擬")
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Re: [問題] 全馬或半馬抉擇裡 : 有不少前輩都建議我可以試一次30k，會對完賽比較有信心，這完全是我之前不敢想像 的 : 距離（以前只有到24k)，在先報了台北馬全馬後，昨天早上在雨中完成了，不停錶共花 了![Re: [問題] 全馬或半馬抉擇](https://i.imgur.com/8RuO6BPb.jpg "Re: [問題] 全馬或半馬抉擇")
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[問題] 自己排的間歇訓練課表請益幸運後補上萬金石馬拉松，不過已經五年沒跑全馬了(開心抽到但很抖 那時月跑量不到15公里，基本上就是硬跑完的，跑完差點掛XD(之後就都參加半馬 由於是睽違好幾年的全馬，想認真準備一下，決定開始跑間歇看看 月跑量的部分也希望增加，近半年平均月跑量是65公里，想提高到100~120公里 研究了幾天的間歇訓練(Youtube或網路文章)，主要參考以下跑法![[問題] 自己排的間歇訓練課表請益](https://i.imgur.com/iTzdfY6b.jpg "[問題] 自己排的間歇訓練課表請益")
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[問題] 大型比賽跟小型比賽的差別？剛接觸慢跑不久。面對眾多的比賽，不知道該怎麼選擇(參加半馬) 因路程時間等因素後來剩兩場要選 1. 高美濕地馬拉松 (台中慢跑協會)(半馬上限500人) 2. 台北國道馬拉松 (中華民國路跑協會) (上限5000人) 想請問大家幾個問題：19
Re: [問題] 第二馬（臺北馬） SUB 330 上車請益想一想 回文好了 先說結論 [ 策略得當, 站穩340, 挑戰335合理 ] 要拚330不是沒有可能, 但要有最後掉速的心理準備, 結果總成績更慢 (不是因為心率, 而是月跑量累積不夠, 肌肉累了, 然後關節旁的軟組織撐不住)![Re: [問題] 第二馬（臺北馬） SUB 330 上車請益](https://www.don1don.com/wp-content/uploads/2017/10/98331_%E7%A6%8F%E6%BE%A4%E5%BC%8F%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E8%A8%93%E7%B7%B4-%E2%94%80-%E4%B8%8D%E7%94%A8%E8%B7%9130km%E4%B8%8D%E7%94%A8%E7%B7%B4%E9%96%93%E6%AD%87%E5%B0%B1%E5%8F%AF%E4%BB%A5Sub-3_03_cover.jpg "Re: [問題] 第二馬（臺北馬） SUB 330 上車請益")
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Re: [問題] 以這樣的速度半馬可以配多少補個後續，渣打取消之後去跑國道馬拉松半馬 四月有點偷懶，想說五月會很熱隨便跑 沒想到國道馬當天天氣很好，涼爽又沒什麼雨 結果差一點點，差30秒就破百分 習慣全馬後半馬配速有點不熟![Re: [問題] 以這樣的速度半馬可以配多少](https://i.imgur.com/OUsukAib.jpg "Re: [問題] 以這樣的速度半馬可以配多少")
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[問題] 請問有跑友可以提供國道馬的地形剖面圖嗎如題: 小弟上週日參加完一場馬拉松(大亞旺來)，地形有點偏向山路跑，上上下下， 為了維持配速也導致體力耗費很快，最後也沒能在自己的設定時間目標內完賽， 甚至最後幾公里只能用走的。現在賽前沒能了解該場賽事的坡度起伏也是沒能達到 自訂目標的原因之一。7
[心得] 2022台北馬 平凡人的半馬149之旅"I don't know where the limits are, but I would like to go there." - Eliud Kipchoge 2022台北馬 21K 1:49 女子組兩百名左右遠超預期的成績 我不是個喜歡跑步的人，更沒有任何跑步天份5
[問卦] 參加路跑會有機會染疫嗎？現在染疫風險那麼高 上週路跑賽事參加人數還是一堆人 台北的國道馬人直接擠爆國道 知名體育主播魁哥也去參加 半馬還直接破百破PB2
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