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Re: [問題] 以這樣的速度半馬可以配多少

luvdirk 發表於 2022/5/19 下午6:46:13
看板Road_Running標題Re: [問題] 以這樣的速度半馬可以配多少作者
luvdirk
 (青綠)時間推噓19 推:19 噓:0 →:4

補個後續，渣打取消之後去跑國道馬拉松半馬
四月有點偷懶，想說五月會很熱隨便跑
沒想到國道馬當天天氣很好，涼爽又沒什麼雨
結果差一點點，差30秒就破百分
習慣全馬後半馬配速有點不熟
跑完看心率感覺還可以再跑更快

https://i.imgur.com/OUsukAi.jpg

這場人比較少還不小心拿到分組名次
感謝版上前輩的意見，原本還覺得自己目標145，半馬100分應該還早哈哈
下個目標也許年底可以放在波士頓馬拉松的門檻？


※ 引述《luvdirk (青綠)》之銘言
: 我女生，月跑量200以上
: 一週跑大概4-5次
: 因為都自己練習，不太跑間歇
: 進步不是很快
: 最近10k最快跑過47分半，但平均心跳超過165
: 因為這兩年都報全馬，PB343左右
: 很久沒跑半馬，之前的PB是149
: 以我現在這種速度下個月的渣打半馬如果要破145是可以的嗎？怕配太快配到爆掉
: 跑量很多但進度很慢需要練間歇嗎？是否有課表可以參考？
: 謝謝各位
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.24.52 (臺灣)
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※ 編輯: luvdirk (101.12.24.52 臺灣), 05/19/2022 18:47:44
推

cuba39115605/19 19:13恭喜

推

ze81012505/19 20:58恭喜

→

deshuge105/19 22:02這心率都快爆了

推

phylin05/19 22:09恭喜 不過跑好全馬要比跑半馬花很多心力準備XD

推

laidos05/19 22:10這心率還好呀！

推

tinysun05/19 22:20請問心率該保持多少是看個人的年紀嗎？

推

runaway58005/19 22:34恭喜！ 另外心率還好吧 看個人

推

isohera05/19 22:37心率我也覺得還好

推

chris8063405/19 23:06女生這樣好猛喔

推

thno05/20 00:02恭喜，半馬95內指日可待

推

LsVCheN05/20 10:22太神了，今年入冬的表現可期待
推

mikebbb05/20 13:58想知道比賽時心律多少正常?

→

luvdirk05/20 14:33看我上次全馬心率平均也是164，才想說半馬是不是應該再

→

luvdirk05/20 14:33催一下

推

selfvalue05/21 06:03推

推

DSB52005/21 09:05164體感沒有很喘 其實半馬可以過15加速一下

→

DSB52005/21 09:05有些人心率就是高

推

luismars05/21 11:04運動訓練注意"必要最少量"，過度絕對有害

推

terryc05/21 12:27恭喜，可以往半馬百傑邁進

推

joyce3102205/21 19:39很厲害欸，我心率也蠻高的

推

luismars05/21 20:17應該先關切的是...同樣心律下有沒有變快,而非把心律弄高

推

chris8063405/22 00:35女半馬百傑要90了

推

jessica3535405/24 09:53好強恭喜
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