[心得] 美國劍橋初半馬

42歲久坐辦公桌的阿姨
在美國大學教書
去年十二月底開始跑跑步機健身
第一次參加比賽
為了給自己挑戰就報了家附近的劍橋半馬 (11/3)
以無傷完賽為目標

沒有特別跟隨哪個訓練計畫
但每週跑量儘量達到20英里（32公里）
因為家裡住在荒郊野外沒有人行道
路跑跑在馬路旁, 感覺跟車靠的好近
只嘗試過一次感覺非常可怕
在自己學校操場跑過一次
奇妙地發現為什麼不管朝什麼方向都有風阻的感覺XD
還要在學校換衣服非常麻煩
在家裡跑步機上跑步還是方便很多
所以都是在跑步機上訓練
一般都是30, 45, 60分鐘
時間越短跑越快
可以在跑步機上以27分完成5k
也嘗試拉長距離慢慢跑
可以在跑步機上以6:54 （分鐘/公里）跑完半馬
（老公覺得可以在跑步機上待兩個小時以上非常不可思議）
但是知道路跑還是比跑步機難跑
所以還是已完賽為目標（三小時）

比賽當天非常的冷
攝氏兩度的冷
一個人拋家棄子地來到劍橋的集合位置
穿了長褲, 短袖外還是穿了件外套
不過很多人都是短袖短褲
流動廁所大排長龍, 就沒有去排了
心想真的不行路旁也會有設置的流動廁所
因為沒有補給的習慣
就口袋裡帶了一顆小橘子就上了

一直非常擔心自己完全沒有跑速的體感
有聽說有配速員這種神人
排隊的時候2:10（兩小時十分）的配速員莫名出現站在旁邊
是一個可愛的年輕女生
兩週前才跑了一場全馬
不少人都靠過來跟這位可愛的配速員打招呼說等一下就要跟著她了
心想這個速度我在跑步機上跑一小時沒問題
不然就試試跟跟看吧

最初的兩英里
覺得哇配速員的速度雖然是在馬路上跑但沒有想像中可怕
風景優美冷冷的其實很好跑
以後可以每年都來跑一次
看了手機的心跳, 竟默默地來到167
心想這還不到20% 還是不要躁進
到五英里把外套脫掉吃了半個小橘子
到八英里開始感覺有點痛苦趕緊把橘子吃完
突然路旁出現老公跟小朋友們的身影
只來得及驚訝地打個招呼
就得跟著配速員繼續痛苦地前進了
此時心跳已來到177
下個水站拿了杯運動飲料喝了一口希望可以支撐下去
不過這個路跑的補給非常陽春
就是只有水
只有兩站有運動飲料
沒有任何吃的
非常羨慕版友參加有吃有喝非常豐盛的賽事

劍橋半馬應是有名的 "平"
但是在接近結束時還是有三個明顯的上下坡
配速員此時化身成教練
叫大家記得擺手前傾小步伐上坡~ 你可以的
支撐著沒有掉隊

最後一英里
雖然跑在配速員前方一咪咪
真的是非常痛苦
心想我怎麼會在一個半小時前還想想再跑一次哈哈哈哈哈
最後以2:10:04 完賽
大大出乎自己的意料
也回頭感謝了配速員

現在雙腳非常痠痛
連頭都有點痛 （應是因為沒有常進站喝水）
但很開心自己報名了比賽
又幸運地找到了這位配速員
還未決定之後的目標是什麼
但是應該是會繼續跑下去的
謝謝路跑版上的大家和文章
提供了很多資訊及動力

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