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[問題] 3000公尺跑進鑑測標準

看板Road_Running標題[問題] 3000公尺跑進鑑測標準作者
oops70031
(敏鎬)
時間推噓 9 推:9 噓:0 →:13

如題,小弟最近想挑戰國軍最新鑑測3000公尺標準(如紅圈處)無奈首測勉強19份多,想請大家推薦該如何達標

27歲男 體重90多公斤

https://imgur.com/shjsmdb
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※ PTT 留言評論
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cloudeda11/14 20:16每天規律練個5K(剛開始不一定求速度)再加上年輕,一

cloudeda11/14 20:16個月就可以了!

gg123sf11/14 20:57輕鬆跑半年之後就很有感覺了

minoru0411/14 21:14跑不過就叫你家人把你禁足沒收手機電腦 這樣就能過了

diablo411/14 22:08紅圈處? 每天都跑沒多久就可以了吧

※ 編輯: oops70031 (101.137.48.199 臺灣), 11/14/2023 22:18:34 ※ 編輯: oops70031 (101.137.48.199 臺灣), 11/14/2023 22:20:10

sn24576311/14 22:40只要維持跑步習慣就能達到,還不用到『訓練』。

wappie352411/14 22:47對於由民轉軍且沒有運動習慣來說這個成績很難達成,

wappie352411/14 22:47但從現在開始練還不算太晚。

wappie352411/14 22:47不過想要一個月內達成這個目標不太可能。

wappie352411/14 22:49你現在唯一要做的就是先養成每天跑步及重訓的習慣

qxrvymo11/15 01:04平均配速450 這真的是需要練一陣子

wj100911/15 08:08年輕人應該三個月內可以達標

mitic102911/15 08:46天天跑,兩週就過了

blockspider11/15 09:17以前么八標準是14分,竟然放寬45s了

wilson20010611/15 09:26資訊太少了,至少體重年齡之類的要給阿

haloducks11/15 09:29同意年輕人 練跑一兩週就達標了 沒難度

jack761461411/15 11:04痾 我當初也是簽下去 我是都在拼個人成績卡在12分出

jack761461411/15 11:04頭 就退伍路

jack761461411/15 11:0514分快15分 這速度養成好跑步習慣 基本上不用多久就

jack761461411/15 11:06會過 不用特別練啦

ixthdfl11/15 18:473000公尺19分鐘超快

Mugiwara11/16 15:47裡面會偷吃距離別怕

※ 編輯: oops70031 (101.137.225.170 臺灣), 11/16/2023 22:30:46