[問題] 3000公尺跑進鑑測標準
如題,小弟最近想挑戰國軍最新鑑測3000公尺標準(如紅圈處)無奈首測勉強19份多,想請大家推薦該如何達標
27歲男 體重90多公斤
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.48.199 (臺灣)
※ 編輯: oops70031 (101.137.225.170 臺灣), 11/16/2023 22:30:46
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每天規律練個5K(剛開始不一定求速度)再加上年輕,一
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個月就可以了!
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輕鬆跑半年之後就很有感覺了
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跑不過就叫你家人把你禁足沒收手機電腦 這樣就能過了
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※ 編輯: oops70031 (101.137.48.199 臺灣), 11/14/2023 22:18:34
※ 編輯: oops70031 (101.137.48.199 臺灣), 11/14/2023 22:20:10
紅圈處? 每天都跑沒多久就可以了吧
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只要維持跑步習慣就能達到,還不用到『訓練』。
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對於由民轉軍且沒有運動習慣來說這個成績很難達成,
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但從現在開始練還不算太晚。
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不過想要一個月內達成這個目標不太可能。
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你現在唯一要做的就是先養成每天跑步及重訓的習慣
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平均配速450 這真的是需要練一陣子
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年輕人應該三個月內可以達標
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天天跑,兩週就過了
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以前么八標準是14分,竟然放寬45s了
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資訊太少了,至少體重年齡之類的要給阿
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同意年輕人 練跑一兩週就達標了 沒難度
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痾 我當初也是簽下去 我是都在拼個人成績卡在12分出
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頭 就退伍路
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14分快15分 這速度養成好跑步習慣 基本上不用多久就
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會過 不用特別練啦
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3000公尺19分鐘超快
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裡面會偷吃距離別怕
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[問卦] 所以3000公尺跑多少算及格?小弟不才 大學的時候測過一次3000公尺 那時候剛好都沒在運動 所以跑了16分鐘左右 以館長的標準來講未達及格標準50
[問卦] 現在跑3000公尺你可以跑幾分鐘?欸欸 4窩肥ㄦ喇 本肥ㄦ最近為了瘦身 睽違好幾年第一次踏上運動場跑道 遙想以前當兵鑑測時 有鑑測官的幫忙29
[問題] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧 ??我不知道為什麼現在四個月的兵 一聽到要恢復一年兵役 最讓它們恐懼的竟然是早晚跑3000 我那時候當兵 我記得下基地前的體能鑑測 要求是14分20秒 還是30秒忘了 但連長都會要求說14分才是標準,就改成早晚以14分為要求下去跑 我猜連長大概是怕 真的用14分30秒為要求去跑22
[補番] 強風吹拂超神! 動畫瘋有,要補的可以看這邊,記得關彈幕 看完後想起比宇宙更遠的地方 一開始主角的夢想被所有人唱衰12
[問卦] 3000m 怎麼跑進9分明天要鑑測了,要跑3000公尺,如果跑不進9分,全連隔天12:00 才能休假,怎辦? 不想當老鼠屎被蓋布袋,要怎樣跑進9分?我們連長跑6分多,所以真的也只能閉嘴乖乖跑 --5
[問卦] 把國軍練到像藍波需要多久?昨天新聞說 現在的陸軍體訓要求每天1萬公尺跑步 外加全副武裝3000公尺 這樣才只能達到美軍的標準 但是我們國軍應該要有比美軍更高的標準!- 乳內文 額四內文 四 john der la 先給你上一個國軍標準 新訓三千公尺好像是18分還是19分吧