[問題] 請問有人用護膝會這樣搭配嗎?

abc0911811/27 17:56護膝（弱）-＞壓力褲（中）-＞僅短褲。過度保護練不到

abc0911811/27 17:56虛弱區，不強化沒究竟

abc0911811/27 17:59膝關節，靠牆-＞離牆-＞單腿，看算次數或每天花10分鐘，

abc0911811/27 17:59強化有感

abc0911811/27 18:09漏關鍵字＜深蹲＞，起始做不標準無妨，水管有一堆教學

sn24576311/27 18:11護膝會跟肌肉搶工作直接弱化相關肌群，為了一時舒服，換

sn24576311/27 18:11來就是永久依賴。

sn24576311/27 18:12你的現況建議去找物理治療師評估，並配合退階版的重訓救

sn24576311/27 18:12回來。

xxctsd11/27 19:07根本不是長久之道，趕快把肌肉練回來

sunjason11/27 19:32先訓練肌力

tungpayton11/27 20:20不覺得護膝會弱化相關肌群，除非你連走路都戴，或者

tungpayton11/27 20:20戴很緊那種健力式護膝

tungpayton11/27 20:23跑步的衝擊力比走路大很多，除非護膝在跑步吸收的力

tungpayton11/27 20:23量可以讓你比走路還輕鬆，那再來談會退化

tungpayton11/27 20:24有受傷就戴，或者打排球籃球等衝擊力更大的我也覺的

tungpayton11/27 20:24戴護膝比較好，而肌力強化當然是必要的

a112121011/27 22:15沒有

a112121011/27 22:16戴護膝反而覺得膝蓋很卡

a112121011/27 22:19膝蓋受傷之前就是去游泳

a112121011/27 22:20三鐵的游泳基本上為了保留腳力給單車和慢跑，都手在划居

a112121011/27 22:20多

wj100911/28 05:05基本上要戴護膝才能跑的人，我都建議他不要跑，可以去游泳

wj100911/28 05:05之類的

HatsuneMiku11/28 07:02需要帶護膝跑 建議先問醫師是否已經恢復到能跑

HatsuneMiku11/28 07:03通常會建議 先用游泳搭配飲食瘦下來 加練腿周邊肌肉

laidos11/28 08:55整天戴護膝，那真的得好好強化了，除非你覺得你年紀夠大，

laidos11/28 08:55已步入老人生活

ArSaBuLu11/28 17:33護膝只是輔助

email952711/28 21:03真的很冷會帶護膝 膝蓋保暖

ujjgeok11/28 21:37好奇戴護膝跑步不會很卡嗎?深蹲多做吧

INSUR11/28 22:45先不要跑吧 先做對膝蓋負擔較不大的運動

victorlove11/29 01:36如果護膝可以有效減緩衝擊甚至是肌肉的消耗 乳酸的堆

victorlove11/29 01:36積，那為什麼優秀選手們不使用？

victorlove11/29 01:39啊，我自己查了一下護膝的功效 發現護膝也蠻多種類的

victorlove11/29 01:39 目的並不相同，我是建議洽詢物理治療師

doglegbow11/29 22:14你連戴護膝都會腳痛了，還要跑？先把肌練到一定程度

doglegbow11/29 22:14吧！之前朋友也是膝蓋受大傷，慢慢從靠牆蹲開始訓練

doglegbow11/29 22:14，後來就恢復到可以正常運動了

dear010611/30 08:46腳會痛應該是傷還沒好啊，去看醫生檢查仔細一點吧