Re: [其他] 台北 跑者肌力訓練課程
大家好,因為很多人反應課程時間對上班族來說比較難配合,
我們跟晏慶教練討論後,決定把每週三第二堂的時間提前一小時,
改為 上午8:10~9:30
第一堂因為已經接近額滿,就不更動了
還請大家多多支持,會跟教練戶外的課程很不一樣哦!
團課報名:https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi68
單堂體驗:https://forms.gle/YK7PoEVX6578MdJEA
※ 引述《wting (海邊飄來的wting)》之銘言:
: 大家好,我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室,以肌力體能和功能性訓練為主軸,透過目標明確、系統性的計畫與訓練,強化運動員的基礎運動能力和神經連結,進而幫助學員達成:
: 1.更好的肌肉平衡,關節的穩定性
: 2.降低受傷機率
: 3.提高運動表現
: 詳情可以參考我們FB粉絲頁:https://www.facebook.com/thepaincave.tw
: 或私訊FB、站內信詢問也可以
: 而針對跑者所開設的『跑者功能性訓練』,是由江晏慶教練規劃和授課,希望透過這堂課程能夠幫助更多大家跑得更好、更無憂無慮。
: 【課程介紹】
: 跑者功能性訓練由晏慶教練精心規劃和授課,是以提升「跑步」運動表現進行的肌力訓練。隨著跑量增加、速度提升,漸進式的增加肌力訓練的負荷,才能提高肌肉與神經連結、力量和骨骼強度,並降低運動傷害發生。
: 課程設計會從學生個人的能力特性和動作檢測切入,再依照特性做不同週期的分組,從低負荷、多方向性、高穩定度、高協調性的訓練開始,先讓身體適應運動模式,熟悉正確的肌肉啟動。之後會逐漸增加負重刺激肌肉進一步生長,融入多動作結合、螺旋線訓練、負重的下肢推/拉、上半身訓練,以及負重行走、跨步走等,進一步增加下肢在移動狀態的穩定度和軀幹的中立。最後是爆發力訓練及增強式訓練,刺激運動神經,提高跑步效率。
: 這麼豐富的課程內容和安排,值得早起練完再上班,開啟充實的一天。
: 上課時間:每週三上午6:40~8:00 或 每週三上午9:10~10:30
: 團課報名:https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi68
: 單堂體驗:https://forms.gle/YK7PoEVX6578MdJEA
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- 不好意思信箱爆了,有來信的人我都有回信 如果沒有回信的也麻煩可以再寄一次 我在這邊也統一說明一下 目前我跟教練是1對1訓練 每次課程為一小時
- 大家好我是阿瑋,從事肌力訓練已有不短的時間,不管是學生的回饋或是實務上的累積都有一些見解可以分享給大家。 像是明明處在優良的動作品質下訓練,為什麼有時候隔天還是會下背疼痛?或是已經努力的每周規律訓練,為什麼卻遲遲看不見身體出現肌力訓練的成效? 我在個人的粉絲專頁裡有整理相關的資訊和解決方式。如果對於肌力訓練有興趣的你歡迎點入了解我。
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