[其他] 台北 跑者肌力訓練課程

大家好，我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室，以肌力體能和功能性訓練為主軸，透過目標明確、系統性的計畫與訓練，強化運動員的基礎運動能力和神經連結，進而幫助學員達成：

1.更好的肌肉平衡，關節的穩定性
2.降低受傷機率
3.提高運動表現

詳情可以參考我們FB粉絲頁：https://www.facebook.com/thepaincave.tw
或私訊FB、站內信詢問也可以

而針對跑者所開設的『跑者功能性訓練』，是由江晏慶教練規劃和授課，希望透過這堂課程能夠幫助更多大家跑得更好、更無憂無慮。

【課程介紹】
跑者功能性訓練由晏慶教練精心規劃和授課，是以提升「跑步」運動表現進行的肌力訓練。隨著跑量增加、速度提升，漸進式的增加肌力訓練的負荷，才能提高肌肉與神經連結、力量和骨骼強度，並降低運動傷害發生。

課程設計會從學生個人的能力特性和動作檢測切入，再依照特性做不同週期的分組，從低負荷、多方向性、高穩定度、高協調性的訓練開始，先讓身體適應運動模式，熟悉正確的肌肉啟動。之後會逐漸增加負重刺激肌肉進一步生長，融入多動作結合、螺旋線訓練、負重的下肢推／拉、上半身訓練，以及負重行走、跨步走等，進一步增加下肢在移動狀態的穩定度和軀幹的中立。最後是爆發力訓練及增強式訓練，刺激運動神經，提高跑步效率。

這麼豐富的課程內容和安排，值得早起練完再上班，開啟充實的一天。

上課時間：每週三上午6:40~8:00 或 每週三上午9:10~10:30

團課報名：https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi68
單堂體驗：https://forms.gle/YK7PoEVX6578MdJEA

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