[問題] 肌少症
最近看到一個簡易測試肌少症的方式
用雙手食指&大姆指環繞小腿肚
如果無法環繞表肌肉量正常
如果可以環繞且有空隙表示有肌少症傾向
自己好奇一量結果是有空隙的-.-|||
目前跑步應該有7~8年
休賽季月跑200上下，賽季會到300
全馬有進330…
身材172/62 體脂約15%
平常不太做肌力訓練
莫非肌肉被有氧燒太多了…
(自己在懷疑會不會是手指比較長XD)
有人有這樣的疑問嗎？謝謝
你真的擔心為什麼不用更詳細的儀器或方式測量...
整天在運動的別擔心肌少症好嗎？那是針對不常動的老年人用
的，全馬都330還擔心肌少症
那個只是簡易的方式 太小腿肚風險高但還要搭配走路速度
測試和握力測試才行
腿肚都脂肪腿圍也會合格 但是測速和測力就會失敗
風險指標之一 項目越多機率越高啊
我的有空隙 但是去測inbody肌肉量是正常的
不能這樣看啦~那肥宅都不會肌少症了~
我只是肌少...層多 而已
這方式準的話我去砸體脂計
謝謝各位的回答,只是想到之前遇到的事 有一次假日跑完一個20K+的Long(<--不知有無關聯) 然後陪家人去校園散步,剛好看到一個免費inbody的測試攤位(不是推銷) 他會讓你寫寫資料,測試體前彎,原地跑測試心率等,當然還有儀器測試 我想說我有運動習慣,測出來應該不會太差,所以就跑去試試 測試結果出來了,代誌不是像憨人想得那麼簡單... 講解的人對我說 ... 你除了心肺功能...還算可以,可能是因為年紀還沒有很大 就開始說我身上肌肉量不足類似的話,然後問我有沒有在運動 建議要多運動 (我忘記他是不是有說要多做阻力運動) 以上的經驗跟這次看到的肌少症測試方式才會聯想在一起 我會再找時間去做相關測試,謝謝 XD
※ 編輯: RedOrchestra (114.33.10.157 臺灣), 04/16/2021 00:13:45inbody他的評分全看你的肌肉量。實際上不會考量到你的運動
能力，所以不需要在意。有發現都是健身房才用嗎
跑完測電阻數據都不準吧？因為水和電解質流失
我這樣環繞還有一大片肉環不到
人家都說我是練短跑的？_？
跑者身材這樣很正常 :)
另外這真的太簡單粗暴了，像 Kawhi 那種巨靈掌 :DDDD
量小腿太簡略，這樣滿身脂肪肥宅一定過關，理論上應該評
估全身才對，可以參考SARC-F問卷。
體脂燒完，開始燒肌肉，本能的生存機制
肌少化痰
我是醫師 這個完全不準 聽聽就好
世界上沒有非1即0的理學檢查方式
有在跑步不等於肌肉量足夠啊....
能到全馬330的你說他肌力不夠？除了偏瘦體態不好看之外跟一
般人相比再怎麼少也不會影響到生活。
運動完身體中水分比較少，inbody的測量顯示出來的會是肌
肉量就變少
我用inbody測出來的肌肉量是正常偏高，手指頭圍小腿肚也
差不多不及格
剛運動完去測inbody.... XD
有沒有測量脂多症的方法XD
環繞小腿肚遇到我這個鳥仔腳就不準了
覺得這量法不太準
對於那些大手掌小腿又超細的黑人
但只跑步的話有些人肌肉量不會多 看體質
要專攻長跑肌肉不用多，多的都是累贅
重點是肌力
330很優好嗎 哪有可能肌少 其他人不都要算殘障了嗎
肌少化痰
樓上XD
全馬330還在肌少症....
長跑也是要有一定肌耐力能，才維持這麼長時間的活動
所以更不用擔心肌少症的問題
我聽你在豪洨 一堆精瘦的運動員保證都環得起來
你這種說法哪來的???
如果你都不知道出處 你幹嘛相信
不知閣下為何如此激動,我是先在醫院看到相關的資訊看板 上網查了一下也的確有這種測量方式 你可以說我相關知識不足,這種測試方式不適合我(比較適合不運動的長者) 但是應該還稱不上以訛傳訛 本人因為沒在做肌力/阻力訓練,只有純跑步,才有這種莫名的擔心 問了這麼無知的問題,讓各位見笑了XDD
基本上在運動的看到這3個字就知道是受某博士影響
目前深蹲還在朝著兩倍體重邁進中，感覺好難
現在體重 61.1kg 只能蹲 100kg 3 到 4 下
手指長的人.....
如果你相信這種測試方式，表示你覺得減脂會讓手指縮短
最主要肌肉不足會影響到走路速度 例如過馬路讀秒結束走
不完 走路要輔助器或拐杖不然會不穩跌倒 一般來說6分鐘
走路 一般可以到400米以上 300以下就真的不足但是是肌
肉還是心臟血液造成還要其他檢查
耐力運動補給更重要 一不小心就燒乾了
原諒我說實話，想炫耀330的成分居多
全馬330 厲害!
這個很不準吧！小腿真的是吃基因，有些深蹲蹲很重的小
腿也不粗阿！大腿就比較相關一點，可是脂肪量影響也很
大阿！所以很難當作參考
他叫你多運動，你不會叫他跟你比比看....
330還肌少，我看是跑不夠的積少症，下個月開始跑量300