[心得] 紀念一下我的人生初馬-台北馬
也來跟風發個心得文
太害羞不敢po fb
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其實本來是打算報半馬
但膚淺如我看到全馬風衣覺得很好看
猶豫了兩天決定報全馬
然後就開始照課表操課
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今年三月開始跑
四月參加台新女子半馬
第一次參加路跑不敢亂來
乖乖慢跑
完賽成績是2:15:25
五月遇上疫情之後停跑
八月才又繼續慢跑
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九月開始奮發向上
https://i.imgur.com/UBfv1Td.jpg
就報了台北馬全馬
開始了我的全馬練習
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https://i.imgur.com/nE447xj.jpg
11月285k
幾乎每天五點多起床出門練跑
課表是福澤式馬拉松訓練法
假日偶爾調整成長距離訓練
每次的半馬練習都破Pb
台北馬前一週的半馬練習過度
跑完還去騎腳踏車
結果左膝就受傷了…….
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本來夢想破4的我只好放棄
當天乖乖照著430的配速手環開跑
（感謝版友的製作，很讚！）
因為是初馬，很擔心會跑爆抽筋
賽前吃了2顆BCAA
每十公里吃一包能量膠，總共吃了三包
沿路的補給站幾乎站站補水補運動飲料
再搭配鹽糖補充電解質
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當天早上真的冷到不行
穿著輕便雨衣開跑，5k再脫掉
有點後悔壓配速壓的有點久
19k才開始加速
21k上橋之後都還很順
覺得最累的部分是橋上刮風那段
雖然平常練跑很常逆風
但上坡加大風真的是差點沒把我吹走
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順順跑到30k時對一下時間距離
1:02:03，比上一次30k練習慢2分鐘
36k開始覺得腿快不行了
受傷的左腳又開始隱隱作痛
真的非常想停下來用走的
一度有點想哭，好熱好曬好累
靠著意志力堅持跑下去
42k終於跑進台北田徑場
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跑完真的腿不是自己的
尤其是左膝後方整個感覺硬化一樣
賽後趕快拉筋收操
跑完會痛的地方都需要再加強訓練！
另外昨天洗澡發現有曬出袖套的痕跡XD
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第二次參加路跑
有很認真找鏡頭了哈哈哈
附上辛苦的攝影師拍的照片及弱弱的完賽證明
23歲的跑力還比不上60歲的跑力XD
https://i.imgur.com/ve2zPHl.jpg
以此篇文章紀念我的人生初馬
謝謝大家
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恭喜完賽。
推
恭喜完賽
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恭喜初馬順利完賽！看到真的有人印配速手環也太港動惹，很
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開心有幫到妳~
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恭喜完賽
推
遙想當年的初馬也是這數字..恭喜
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恭喜完賽 跟妳差不多時間進終點。那時真的熱
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恭喜完賽
推
恭喜平安順利完賽
推
恭喜完賽
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恭喜完賽!
推
恭喜完賽~
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恭喜，要好好讓膝蓋休養
推
恭喜完賽！ 很快了
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我也有印出配速手環 不過跑爆了QQ 真的感謝
推
恭喜完賽，半馬2:15就把月跑量拉到280k有點操之過急了
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推推
推
真心覺得妳很棒，初馬就跑這麼好
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我也印出手環了，也幫我破了PB 大推
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恭喜
推
推 恭喜初馬順利完賽
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萬歲，你好棒
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同為早上五點練跑，四點多起來的給妳讚
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超棒 謝謝分享
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恭喜完賽
推
身材滿好的
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[心得] 寫在初馬之後手機排版，傷眼抱歉。 時間推回起跑線前，「我用爬的也要進北田」我這麼對自己信心喊話。 從高二開始第一次路跑直接報半馬之後一路跌跌撞撞也8年了，當初跑了個糟糕的2:55還覺得自己好棒。 雖然爛但我還是討厭訓練，每次出門跑個3-5K就想回家，前面連三年在台北馬半馬得到了 1:59、2:10、2:02跟屎一樣的成績，年初萬金石挑戰初馬失敗在30K棄賽，決定今年台北馬大破大立再挑戰一次初馬，反正報半馬有可能會再對自己失望一次，報全馬只要有完賽我就成功了。 前面三個月月跑量是38.1、26.1、26.5![[心得] 寫在初馬之後](https://i.imgur.com/xV70HH0b.jpg "[心得] 寫在初馬之後")
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Re: [閒聊] 好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？原因就是持續練習阿~ 高中開始就有跑步習慣，但每次最多就11~12公里，維持5~5.5分速，自己覺得還可以了 第一次報名半馬，想說不就是多個10K，憑意志力和現場氛圍，輕鬆啦 結果就是18K後嚴重撞牆，勉強完賽但跛了一周 震撼教育後開始加強訓練，一年後國道馬（半馬）跑出滿意的99分鐘10
[新人] 台中花博馬初馬參賽ID:s0971527 參加組別:初賽組 比賽照片: 新手感想:![[新人] 台中花博馬初馬](https://i.imgur.com/vZtRJFhb.jpg "[新人] 台中花博馬初馬")
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[心得] 奇怪的台北初半馬心得分享背景:27歲 175cm/73kg 體脂20% 跑齡不到3個月 運動習慣:每周一次羽球、一週平均1-2 次重訓 從以前就一直想跑步,但沒有那個毅力也沒有那個衝動,在九月底時得知同事常參加馬拉松 比賽,就相約一起跑步。 一開始跑5k就喘成狗(成績 29:22),但跑起來很舒服,不像以前依樣累得半死,之後開始增![[心得] 奇怪的台北初半馬心得分享](https://i.imgur.com/hozAIv7b.jpg "[心得] 奇怪的台北初半馬心得分享")