Re: [閒聊] 好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？
原因就是持續練習阿~
高中開始就有跑步習慣，但每次最多就11~12公里，維持5~5.5分速，自己覺得還可以了
第一次報名半馬，想說不就是多個10K，憑意志力和現場氛圍，輕鬆啦
結果就是18K後嚴重撞牆，勉強完賽但跛了一周
震撼教育後開始加強訓練，一年後國道馬（半馬）跑出滿意的99分鐘
接著想挑戰自己，報了當時還叫富邦馬的台北馬全馬
結果32K後大撞牆，最後10K幾乎花我了前21K的時間(5小時10分完賽，超廢)
賽後又跛了2周...
之後持續練習，最近一次全馬進步到4小時30分，
雖然沒進步多少，但至少可以全程用跑的（除了補給區塞車排隊...
第一次跑半馬，覺得怎麼有人可以全程都用跑的還跑那麼快
第一次跑全馬，也覺得怎麼有人可以全程都用跑的還跑那麼快
但自己投入練習後，就稍微知道為什麼了
強如郭婞淳，也不是一開始就能抓舉破百啊！
※ 引述《freebug (Freebug)》之銘言：
: https://i.imgur.com/dyHKrd9.jpg
: 前天凌晨2點多從淡水市區出發健走
: 途中經過新北市、桃園多區
: 最後於當天晚上10點左右抵竹北
: 一路走了75公里左右
: 花費15個鐘頭
: 雖然一開始算走的蠻快的
: 不過到最後因為腿和腳的疼痛，以及大腿內側反覆摩擦造成的發癢疼痛
: 到最後幾乎是「以爬行的龜速一跛一跛的慢慢前進」
: 原先計劃是要從淡水一路走到新竹車站的
: 但由於若繼續走下去，會趕不上新竹回台北的末班車
: 再加上走到楊梅和新竹交界時，其實左腳腳踝和小腿之間腓骨部位的肌肉已紅腫且讓我感
: 到疼痛不已
: 所以最後才乾脆走到竹北車站就直接搭區間快車回去
: 當時在內壢家樂福用餐休息的時候（約出發後40公里）
: 我其實腿部和腳就已經感到非常酸痛了
: 當時甚至也想要放棄而直接坐火車回去的想法
: 還好後來沒有放棄而堅持繼續走下去
: 才有這次打破紀錄的健走行程
: 我後來在想
: 那些跑馬拉松甚至超跑的選手
: 是怎麼在這50～100公里間一路「跑」下去的？
: 我用走的甚至用跛腳前行的，都覺得相當痛苦且腳都已經殘廢到現在好幾天了
: 那些選手還用「跑」的，真的不怕有什麼「橫紋肌溶解」導致終身殘廢的風險嗎？
: 真的覺得那些運動員怎麼能有那麼不可思議且堅強的身軀和意志力呀
: 實在覺得厲害且無法想像
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※ PTT 留言評論
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欸妳半馬配速和全馬也差太多
半馬真的可以三檔無限開不用CD，全馬又是另一個世界了XD
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多吃點LSD
感謝c大，持續努力！
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※ 編輯: KobeNi (27.53.145.208 臺灣), 08/11/2021 14:58:42
以妳的實力至少sub4
推
一起加油 相約馬場見XD
推
肌肉魔人會說你這有氧身材不能看
推
分享一下怎麼強化距離的 我一直卡距離
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謝謝
推
肌肉魔人來了 對 你這身材不能看吧?
推
距離就是LSD去堆的啊
推
管別人怎麼看長跑身材 我就覺得大迫傑超帥
推
我也覺得你全馬的時間怪怪的
我就廢…QQ
推
半馬96分 沒跑過全馬 不敢跑
推
半馬99，全馬一定有sub4的能力
半馬真的可以渦輪無限開，全馬就只能勉強全程跑，可能LSD還練的不夠多QQ
推
Lysergic acid diethylamide?
推
※ 編輯: KobeNi (27.53.145.208 臺灣), 08/12/2021 08:19:19
半馬98 這裡大家都半馬破百
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第一次就是你配速錯誤而已 你沒那麼差
推
全馬時間怪怪的，應該能更快
![[閒聊] 好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？](https://i.imgur.com/dyHKrd9b.jpg "[閒聊] 好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？")
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[問題] 初全馬請益簡單的前情提要： 去年有幸在長濱金剛馬擔任志工， 當天和pacer、許多跑者們聊天， 歡樂的氣氛也在我心裡種下了跑馬拉松的種子？ 上週末到太魯閣馬拉松擔任工作人員，38
[問題] 16週夠準備一場全馬嗎？其實就是我一股莫名的衝動想完成一場全馬 所以我就報名了12月的台北馬 我連半馬都沒跑過 平常跑步也是斷斷續續的跑而已 大多都是5-6KM38
Re: [問題] 全馬或半馬抉擇裡 : 有不少前輩都建議我可以試一次30k，會對完賽比較有信心，這完全是我之前不敢想像 的 : 距離（以前只有到24k)，在先報了台北馬全馬後，昨天早上在雨中完成了，不停錶共花 了![Re: [問題] 全馬或半馬抉擇](https://i.imgur.com/8RuO6BPb.jpg "Re: [問題] 全馬或半馬抉擇")
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[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖繼去年12月萬丹初馬破四後，一直沒勇氣再報全馬，綠島馬我已經跑過兩屆半馬，都含恨 差一點破二，這次心一橫決定越級打怪，在綠島挑戰我人生的第二馬。 非常不巧的是：5/1繳完報名費，5/8出門跑步的時候被狗攻擊，倒在地上起不來送醫院， 整個五月都沒辦法跑步。六月開始慢慢恢復跑，不知道是太久沒操還是今年夏天特別熱， 加上我住在恆春真是熱上加熱，6-8月只能維持月跑量100以上，熱到無法練長距離。直到![[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖](https://i.imgur.com/HqGhxodb.jpg "[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖")
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Re: [問題] 全馬或半馬抉擇自回一下，九月之後開始減量，每天只跑一次11k的輕鬆跑，只有禮拜六lsd，因為推文裡 有不少前輩都建議我可以試一次30k，會對完賽比較有信心，這完全是我之前不敢想像的 距離（以前只有到24k)，在先報了台北馬全馬後，昨天早上在雨中完成了，不停錶共花了 3小時24分，配速6:49，心率151（我的年紀輕鬆跑應該不要超過146QQ)![Re: [問題] 全馬或半馬抉擇](https://i.imgur.com/NWH0vRBb.jpg "Re: [問題] 全馬或半馬抉擇")
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[心得] 台北初馬 真 平衡報導小弟來一下凡人悲劇報導 規律跑步年資約 4 年 5-10月 幾乎每天跑，月跑約 180 K 剩下月份看空氣品質，大多在家騎飛輪 2 年半前 初半馬 215，去年自測 3K -- 13:10， 5K -- 23 : 0X15
[問題] 半馬跟全馬的適當間隔目前已經報名8/14嘉義市升格40週年半馬 預計報名的有9/25南方澳半馬＆10/15鯤喜灣超半馬（25K） 再來就是終極目標11/6的澎湖跨海馬拉松 今天距離8/14還有42天，如果把鯤喜灣這場抽掉，那3場賽事剛好都間隔42天，這樣應該 不會有太大問題8
[問題] 初全馬訓練方式請教路跑板各位先進好: 46歲中年的我 從5月底為了減重慢跑的原因 到後來習慣慢跑同事鼓勵報名路跑後 從6月70K 每次3K![[問題] 初全馬訓練方式請教](https://i.imgur.com/e9clneib.jpg "[問題] 初全馬訓練方式請教")
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[心得] 上班族的2022台北馬心得簡介: 快40的大叔 身高-體重=105 肚子有點大 除了跑步沒有其他任何運動 也不爬山 不重訓 工作整天坐著的肥宅 平常周跑約10-15K 賽期周跑20-35K![[心得] 上班族的2022台北馬心得](http://www.taipeimarathon.org.tw/survey/pic/687754.JPG "[心得] 上班族的2022台北馬心得")
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[心得] 2020台北馬:48天生啤半馬訓練102->98運筆圖文版: 許多人是以台北馬全馬作為今年訓練的期末考，而我只是來台北馬進行抽考的半馬跑者。 [練跑背景] 假日跑者4年 6場半馬 0場全馬 [應考成績] 2020台北馬半馬 1:38:33![[心得] 2020台北馬:48天生啤半馬訓練102->98](https://cdntwrunning.biji.co/600_6f28c366323f6a39983e36c4bbbd1d92.jpg "[心得] 2020台北馬:48天生啤半馬訓練102->98")