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[問題] 左腿沒力的狀況

看板Road_Running標題[問題] 左腿沒力的狀況作者
Neuschwan
(Lost Sheep)
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平常運動型態是這樣,一周約三次的單車騎乘。
單周總訓練強度(TSS)大約300左右。
今年12月開始跑步,跟單車交錯,一個禮拜也是3天左右。
我跑的時間就設定每次30分鐘,一開始這個時間大概只能跑5KM。
目前大概27分鐘就跑完5K,所以都會跑到6K。

但從開始跑6K後幾次都有一個現象,就是6K快結束時,
左腿有時候會支撐不住沒力的感覺,就是會頓一下,
大概最後兩三百公尺吧,因此放比較慢的速度跑到6K。
然後今天跑完休息走了幾分鐘,然後再跑大約一百公尺之後又開始有這種現象。
當然這時我就馬上停了,就去拉筋了。

心率部分我自己認為是滿正常的,月初剛開始跑步的平均心率160初左右,
目前大概都平均154上下,而且因為最後放慢,還會降到150以下。
身體也沒有感覺特別疲勞的情況,走路也都很正常。
補給的方面,通常是晚飯後30分~1小時之內跑,應該沒有補給的問題。
如果不是飯後跑,跑前我也都會先吃一包威德。

想請問一下,這是肌力不足嗎?還是OT了?

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※ 編輯: Neuschwan (36.234.128.95 臺灣), 12/30/2021 22:29:10

Atwo12/31 11:40我最近也發現左右腳肌力和靈活度差很多 想訓練到兩腳一樣靈

Atwo12/31 11:40

Neuschwan12/31 13:24如果是左右平衡的問題 個人認為 姿勢順暢最重要

yangzac12/31 13:46請問是軟腳的感覺嗎?跑完後膝蓋會腫嗎?有些人十字韌帶

yangzac12/31 13:46鬆弛會有類似症狀

dai2612/31 16:31我以前有類似的症狀,在膝蓋後內側很深層的筋,平時沒感覺

dai2612/31 16:31,跑步時讓我酸麻無力,是靠物理整復後休息約3~4週,就沒

dai2612/31 16:31事了

Neuschwan12/31 18:24算是軟腳沒錯 但沒腫脹感 我今天也去騎單車 完全沒問題

luismars12/31 21:07很多可能,腿部缺氧、血栓、神經壓迫...跟能量關係不大

Neuschwan12/31 23:55欸 想請教一下樓上大大 那是要看醫生嗎? 要看哪個科呢

luismars01/01 02:28大多醫師只會治"病"呀...你還是比很多不運動的人"正常"

luismars01/01 02:30如果想要提升耐久度,"慢慢跑"是必要的,甚至占大多時間

luismars01/01 02:33但"龜速跑"很多人誤以為不夠強不夠爽是"垃圾訓練"

Neuschwan01/03 19:39目前降到7分速跑一小時 沒太大問題 可能就太快我還無法

isohera01/08 18:32會多跑幾天變嚴重,蹲不下去嗎?如果是的話跑前/後的拉筋

isohera01/08 18:32試試看。

isohera01/08 18:36我剛去年四月開始練跑也是左腳,加拉筋另外避免腳掌外八

isohera01/08 18:36就改善了,今天跑陽明山超馬50K回來。