[問題] 儲備心率HRR與最大攝氧量VO2Max請益
各位路跑板板友好:
先祝大家身體健康,
如題,相信接觸過科學化訓練的大家都知道這兩個名詞的意思。
一直以來都有儲備心率比最大心率更適合訓練的想法
但之前看完丹尼爾的書以後發現,丹尼爾博士完全沒有提到儲備心率,只有最大心率或是最大攝氧量兩種指標來衡量訓練強度。
很有趣的是,儲備心率HRR%,正是最常使用於丹尼爾課表的。
基本上,現行使用的儲備心率的訓練強度%數,都跟丹尼爾書中建議的最大攝氧量%數一樣。
也就是說,現行的儲備心率訓練法,就是直接用儲備心率代替最大攝氧量。
後來查兩者關係,在這篇文章中提到的2007年研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277600/
https://i.imgur.com/Yx8ZHx3.jpg
conclusion是:儲備心率跟最大攝氧量的相關性,不如儲備攝氧量%VO2R高。
另外找到這篇2008年的研究
https://i.imgur.com/XQJ4BfN.jpg
我的疑問是,目前找到的,最接近儲備心率=最大攝氧量的研究結果是50%~90%時儲備心率可以當作最大攝氧量的%數使用。
但反過來說,沒有證明90%以上是可以互通的,
也就是在我們跑T、A、I三個訓練的時候,強度可能是不準的。
想請問是否有板友知道,是否有其他研究證明,儲備心率與最大攝氧量具有完全相關性,能夠使用前者代替後者。
謝謝各位板友解惑!
--
※ 編輯: russellpan2 (42.73.70.146 臺灣), 05/07/2022 23:40:13
跑i 的時候看心跳也不見得準啊
距離越短心跳越不準(戴心率帶也一樣)
Matt Fitzgerald 建議這種時候就以配速為準
心跳是中樞神經在控制,有很多辦法讓你坐著就跳120下
r=0.3就可以說有相關啦,用心跳去推是實務需求(=用猜的)
畢竟平常你不會帶著實驗面罩去監控自己的攝氧量
有趣的問題
acsm的書我是十年前看得 印象它推薦的處方很多是考慮
到包含deconditioned的對象 所以它推薦強度比較低比較
安全 這是我的印象
(來信刪除推文)
※ 編輯: russellpan2 (1.34.55.96 臺灣), 05/09/2022 17:09:27短間歇不用看心率啦,因為心率有滯後性,等上來的時候差
不多已經在跑休了
所以這其實是為什麼一般不會討論90%以上的情況
26
[Coin] luna btc儲備先不討論luna是不是龐氏 買btc這一步怪怪的吧 大哥如果回到一萬開頭 他們儲備不就爆掉? 到時候會不會出現擠兌潮啊24
[問題] 心率廣播錶推薦As title 想把Apple watch 3換掉了 因為現在騎車一邊戴著Apple watch 另一邊戴著心率手環,還是覺得有點多此一舉 本來想說最新款Apple watch有沒有心率廣播功能 結果也是沒有(扯XD)23
[問題] 心率太高30y 女 169/59 一直以來跑步時心率都飆很高,但其實都是可以回話的程度 這是最近一次的狀況,最高到182 但如果我用220-30=190,182等於是我95%的運動強度17
[問卦] 全球通膨嚴重 台灣黃金儲備足夠嗎?先來說台灣目前有423.6公噸 排名還在全球前15名 黃金占外匯儲備5.9% 排名第一的當然是美國 8133.5公噸 黃金占外匯儲備76.1%14
[問卦] 儲備幹部 儲備經理 都在畫大餅騙徵才嗎以來都很常看到招募儲備幹部的人力需求 最近幾年各行各業更是誇張 某超商的儲備區顧問 要先去當店員15個月 還有什麼儲備經理 都是免洗缺薪水3萬 儲備這兩字這麼好用嗎 都在畫大餅騙徵才嗎15
[請益] 公股銀行 儲備人員年齡問題小的7年級中段班,國內商科碩畢 之前任職於民營金融機構多年 非屬銀行端,但業務內容性質相似 但隨著年紀漸長,也成家有小孩了 想轉往工作穩定性較高的地方13
[問題] 心率帶可以洗嗎?請問心率帶上不是有兩個扣片嗎? 運動後的衣物我都是先用運動洗衣精泡過 不過心率帶上面的扣片我一直很擔心會生鏽 請問大家都怎麼處裡呢? 難道都不用管直接洗就好了嗎12
[知識] 肌力訓練對長跑運動表現的影響近年來馬拉松、鐵人三項等戶外長距離運動項目越來越熱門,進而帶動從事長跑等耐力型 相關有氧運動的人也越來越多,而許多人可能會好奇,健身房內的肌力訓練或其他類型的 訓練對長跑這類有氧運動項目表現到底有沒有幫助?甚至肌力訓練會不會對長跑的運動表 現造成負面影響?亦或是什麼方式的肌力與體能訓練最能幫助增加長跑的運動的表現? 本篇文章將針對以上幾點做出回答。7
[問卦] 運動心率太高會出事嗎?阿肥其實困惑這問題很久了 平時運動心率都偏高 目前30歲 以最大心率算法 220-30=190