PTT評價

[問題] 這種設定練到什麼?

看板Road_Running標題[問題] 這種設定練到什麼?作者
xu32k6m4
(Bababu)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:8

小弟算是休閒型跑者
對很多跑步知識雖然好奇但認知不足
想請教各位跑友一個問題
最近在嘗試社區跑步機的功能
看到了speed interval就想來跑看看
測試了一番找到了可以跑完35-40分鐘心跳也不會爆掉的設定
內容是一分鐘4.8 km/h 一分鐘11.6 km/h 不斷交替
心跳區間都能控制在85%最大心率以下
平均則是在75%左右
不是很確定這樣的設定到底練到了什麼
這算是一種間歇訓練嗎?
還請各位跑友指導
感謝!

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 75.46.247.114 (美國)
PTT 網址

justdoit09/21 07:28又不是人人都要練速度,我就都輕鬆跑啊,有需要練到甚麼?

locka09/21 08:14間歇定義就是快慢交替啊,所以是間歇沒錯,可是有沒有訓練

locka09/21 08:14效果因人而異,看你的訓練目標是什麼。如果只是要逐步培養

locka09/21 08:14運動習慣還ok~如果已經有一定體能的話可能訓練效果較為有限

afa5644ti09/21 08:26練這個不用看心跳 不準

iceking09/21 09:32跑步機我菜雞只會調速度和坡度

sn24576309/21 09:36刺激心肺和強化神經聯結協調性,但你把強度拉低就失去

sn24576309/21 09:36刺激效益。

isohera09/21 10:20我都漸速跑,沒課表

isohera09/21 10:21https://i.imgur.com/JerQsXX.jpg

isohera09/21 10:25每天晨跑陪兒子等校車繞圈很開心

yr09/21 14:04fartlek

kenhiro556609/21 18:21之前在萵苣有看過人家這樣用跑步機做HIIT 差不多30秒

kenhiro556609/21 18:21衝刺 慢走1分鐘 我自己試了是真的爆累