[問題] 這種設定練到什麼？
小弟算是休閒型跑者
對很多跑步知識雖然好奇但認知不足
想請教各位跑友一個問題
最近在嘗試社區跑步機的功能
看到了speed interval就想來跑看看
測試了一番找到了可以跑完35-40分鐘心跳也不會爆掉的設定
內容是一分鐘4.8 km/h 一分鐘11.6 km/h 不斷交替
心跳區間都能控制在85%最大心率以下
平均則是在75%左右
不是很確定這樣的設定到底練到了什麼
這算是一種間歇訓練嗎？
還請各位跑友指導
感謝！
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 75.46.247.114 (美國)
※ PTT 網址
→
又不是人人都要練速度,我就都輕鬆跑啊,有需要練到甚麼?
推
間歇定義就是快慢交替啊，所以是間歇沒錯，可是有沒有訓練
→
效果因人而異，看你的訓練目標是什麼。如果只是要逐步培養
→
運動習慣還ok~如果已經有一定體能的話可能訓練效果較為有限
→
練這個不用看心跳 不準
推
跑步機我菜雞只會調速度和坡度
推
刺激心肺和強化神經聯結協調性，但你把強度拉低就失去
→
刺激效益。
推
我都漸速跑，沒課表
推
每天晨跑陪兒子等校車繞圈很開心
→
fartlek
推
之前在萵苣有看過人家這樣用跑步機做HIIT 差不多30秒
→
衝刺 慢走1分鐘 我自己試了是真的爆累
46
[問卦] 一分鐘就好，幹，為啥不是晚來的等？人家老婦人明明先來拜拜的 還跟她說一分鐘就好 阿幹，為啥不是晚來的那群 等人拜完再拜 這到底是什麼心態39
[問題] 練跑步 及增肌想請教各位肌肉猛男/女 最近在重新練跑，目標一周5日，一個月不超過200k 目前第一個月剛開始，應該在100k初頭 安排4-5天跑步 (平日2、3、4跑5k，六日10k)37
[中華一番] 小當家一隻龍蝦炸不到一分鐘就好？Wah = w = 剛剛又看了一次中華一番劇場版《李嚴傳奇最終章》 我看李嚴炸完三隻龍蝦後， 小當家才剛把龍蝦放下去炸。 而且我看李嚴擺盤也早就擺好了，![[中華一番] 小當家一隻龍蝦炸不到一分鐘就好？](https://pbs.twimg.com/media/FJdO7S-akAAGwC_.jpg "[中華一番] 小當家一隻龍蝦炸不到一分鐘就好？")
28
[問卦] 正常心跳都是一分鐘跳72下嗎？阿肥窩啦 記得以前課本教心跳一分鐘跳72下 最近家母被醫生告知要多注意血壓 阿肥窩自己也開始擔心每天量 結果發現血壓沒什麼問題![[問卦] 正常心跳都是一分鐘跳72下嗎？](https://i.imgur.com/D63S5FAb.jpg "[問卦] 正常心跳都是一分鐘跳72下嗎？")
28
[問題] 心肺的訓練方法各位前輩 大家好 小弟想跟大家請教一下 關於心肺能力的鍛鍊方法 因為很喜歡 百岳單攻/公路車 這些長時間耐力運動 詢問各位高手訓練方法 個人資訊:11
[問卦] 30個人被你浪費一分鐘就是30分鐘如題 國中國小老師最愛唸人金句之一 你浪費XX人一分鐘 就是浪費XX分鐘 這邏輯是哪來的 我浪費一個人一分鐘 就是一分鐘16
[閒聊] 有"分手只用一分鐘而已"的作品嗎小妹我突然想到 分手其實也算是ACG中常見的橋段 像是人渣的本願 或是秒速五公分之類的 有些話長篇大論完 就走了 有些則是沒有分手 就不了了之![[閒聊] 有"分手只用一分鐘而已"的作品嗎](https://i.imgur.com/9VyJoZEb.jpg "[閒聊] 有\"分手只用一分鐘而已\"的作品嗎")
9
[問題] GARMIN的心率區間如何設定話說看了板上的文章 閒著沒事就回頭看自己GARMIN APP的紀錄 後來越想越不對勁..... 我標題不是要問如何設定 因為照理說我應該會設定 而且應該有設定好 但問題是手錶跟APP的心率區間卻不照我設定的值運作![[問題] GARMIN的心率區間如何設定](https://i.imgur.com/jNheZIOb.jpg "[問題] GARMIN的心率區間如何設定")
5
[問卦] 默哀一分鐘 的時候都在想甚麼想問一下 要默哀前要先說 然後默哀的時候 這一分鐘 到底可以想甚麼 其實一分鐘很短 要想吃甚麼可能來不及![[問卦] 默哀一分鐘 的時候都在想甚麼](https://img.youtube.com/vi/G6LlFF-d_7w/mqdefault.jpg "[問卦] 默哀一分鐘 的時候都在想甚麼")