[問題] 練間歇的手錶數據顯示
請教各位練間歇都如何設置手錶數據？
近期入手Coros Pace Pro
路跑（含輕鬆跑和長跑）
我是設置心跳/總距離/即時配速/時間
間歇跑操場（200/400/800/1000/1600/2400）
我是設定lap 時間/lap 配速/總時間
例如要跑1圈98s
就是看
100m 24s左右
200m 48-49s
300m 1’13
所以基本上都是用時間算
然後lap配速參考體感用..
有建議要加上其他數據嗎？
感謝
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[問題] 自己排的間歇訓練課表請益幸運後補上萬金石馬拉松，不過已經五年沒跑全馬了(開心抽到但很抖 那時月跑量不到15公里，基本上就是硬跑完的，跑完差點掛XD(之後就都參加半馬 由於是睽違好幾年的全馬，想認真準備一下，決定開始跑間歇看看 月跑量的部分也希望增加，近半年平均月跑量是65公里，想提高到100~120公里 研究了幾天的間歇訓練(Youtube或網路文章)，主要參考以下跑法![[問題] 自己排的間歇訓練課表請益](https://i.imgur.com/iTzdfY6b.jpg "[問題] 自己排的間歇訓練課表請益")
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[問題] 可以用長間歇代替長距離課表嗎？如題 我習慣在週末長跑16K的距離 平常下班後大多也只是輕鬆跑個7~10k的距離 缺乏強度訓練 想把週末16K的長跑距離20
[問題] Garmin 255 vs Coros pace 2如題 請教有經驗的資深前輩 爬了很多文章得到的結論如下： 255定位快、數據準、使用者較多、可以聽音樂 pace2配速會過快、定位不太準、價格便宜很多19
Re: [問題] 第二馬（臺北馬） SUB 330 上車請益想一想 回文好了 先說結論 [ 策略得當, 站穩340, 挑戰335合理 ] 要拚330不是沒有可能, 但要有最後掉速的心理準備, 結果總成績更慢 (不是因為心率, 而是月跑量累積不夠, 肌肉累了, 然後關節旁的軟組織撐不住)![Re: [問題] 第二馬（臺北馬） SUB 330 上車請益](https://www.don1don.com/wp-content/uploads/2017/10/98331_%E7%A6%8F%E6%BE%A4%E5%BC%8F%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E8%A8%93%E7%B7%B4-%E2%94%80-%E4%B8%8D%E7%94%A8%E8%B7%9130km%E4%B8%8D%E7%94%A8%E7%B7%B4%E9%96%93%E6%AD%87%E5%B0%B1%E5%8F%AF%E4%BB%A5Sub-3_03_cover.jpg "Re: [問題] 第二馬（臺北馬） SUB 330 上車請益")
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[問題] 間歇訓練的幾個問題以台灣的天氣來說 再來會越來越熱 夏天的天氣比較適合練間歇 我有幾個問題要請教板上的強者 1 YouTube上面有很多影片有人跑400有人跑600 800或是一公里以上的間歇 不同的距離是訓練到什麼地方？應該是有他的根據跟道理不是隨便亂跑的17
[問題] 間歇的速度能一次跑完還有訓練的效果嗎??我今天跑間歇400M 目標1分40內10趟 不過後來發現 其實這個配速好像可以一次跑完 10趟不用休息 當然一次跑完是蠻累的14
Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前，3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內10
[問題] 比賽配速問題我好像有點搞錯配速 之前一直覺得半馬破2就是練到輕鬆跑完破2 但是看很多人比賽心得，都是要盡力跑 現在是練到輕鬆跑破2，自己有在訓練期間跑過一次 我是不是弄錯目標配速的意思![[問題] 比賽配速問題](https://i.imgur.com/L5J1XaTb.jpg "[問題] 比賽配速問題")
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[問題] 初馬配速請益各位跑版前輩好 我是桃園人，去年台北半馬成績有達成sub 90 賽後沉浸在多巴胺的氛圍(想不開)中 12/28就報名今年4月的風櫃嘴馬拉松作為初馬 選擇原因是因為三級警戒時常去跑路線很熟悉，而且山路也不會有配速的心理壓力![[問題] 初馬配速請益](https://i.imgur.com/izRgSPCb.jpg "[問題] 初馬配速請益")
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Re: [其他] 自製工具分享-Pace朋朋嗨嗨不好意思我又來了 感謝各位版友的回饋 這幾天陸陸續續蒐集各方的許願 更新版本囉![Re: [其他] 自製工具分享-Pace朋朋](https://i.imgur.com/0k2Qa1Pb.jpg "Re: [其他] 自製工具分享-Pace朋朋")