[問題] 想訓練連2週跑半馬賽事
最近雙北馬的賽事資訊出來後，新的賽道蠻想嘗試的，但因跑完一周後接著國道半馬,
想詢問跑友們如果要連續跑2周的半馬，1~2月要增加哪些訓練，迎接三月初連二週的半馬目前訓練狀況:
使用跑鞋: wave rider 25w/26w
月跑量大約落在150~200左右，每周一到五安排11k左右, 跑三休一
若當週末沒有安排賽事則跑15K~18K
最近一次跑的賽事為新竹半馬/田中半馬
https://i.imgur.com/Ms5ikSN.jpg
https://i.imgur.com/SZiArsK.jpg
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連兩週半馬還好啦
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半馬日常還好，睡飽一點，收操放鬆確實。
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這樣就夠了
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十月份寶礦力148/新竹全414/長榮半149/遠東全359 沒差啦
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。
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全休2天 輕鬆跑2天 甘醣超補2天就差不多了
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借問肝醣超補怎麼補
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半馬連兩週ok的
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就當準備全馬，週間跑lsd
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漢森課表每週末Long Run不是16K就是27K 連二週半馬OK的
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就當正常訓練的一部份 週間也不需要調整什麼
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以賽代訓還好吧
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週末21 你跑量夠啊
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完賽都很簡單 目標是什麼？
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平安完賽不衝成績，想穩穩的按配速跑完
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連兩週半馬還好 平常每週LSD有時都不止這個量了
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跑完收操，隔天休息一天，應該就可以了？
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肝醣超補就是爆幹吃一堆澱粉阿
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其實網路很多文章可以找 不過最好自己試過 我個人是稍
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微刻意減少蛋白質及脂肪 早餐吃白饅頭 午餐不吃肉 早上
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多買兩顆饅頭10點15點當點心吃 簡單方便
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不拚成績當平常練習就好,只是稍微長一點點而已 XD
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[問題] 全馬或半馬抉擇我是一個從4月底才開始跑步的新手，之前只有打籃球而已，現在也從來沒有跑過任何課 表，單純就是把跑步當成一個抒壓的方式，所以每天跑，幾乎沒有一天中斷，從6月購入 跑錶後才有紀錄，目前紀錄如下 5月：約250km 6月：321km41
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Re: [問題] 新手準備半馬請益跑版首發請小力鞭 提供我去年初半馬的經驗給你參考 過去都是從事籃球跟健身為主 在愛上跑步前，其實是非常討厭跑步的 因緣際會下，被朋友拉去跑2020/10月底的漫威路跑10km