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[問題] 第一次挑戰半馬

Xucy 發表於 2020/11/22 下午11:26:08
看板Road_Running標題[問題] 第一次挑戰半馬作者
Xucy
 (百褶裙)時間推噓 7 推:7 噓:0 →:5

各位前輩們好
小弟平時有跑步的習慣
平時一周兩練，長跑可跑到約10K-11K
近期報名了一場Garmin run路跑
有6K組、11K組、21K組
想說平時都能跑到10~11K乾脆挑戰半馬看看
賽事在明年的3月
除了加強體力持續練習外
配速也要來試試看了
平常跑幾乎都沒注意到這點
請問還有3、4個月的時間
有無推薦練習的菜單?每周可兩練
也有先報名第一次的團練
不知道有沒有大大們也報了12/13的基16號水門團練
希望練習後至少能跑完路線，不求時限內完成
感謝

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※ PTT 留言評論
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推

v2ssili11/22 23:40只想完賽一定沒問題 只是說你有沒有給自己設定目標

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johnson4411/23 06:27以你的狀況現在開始練，應該還有很大空間可以進步

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ilovecim11/23 12:0821一定可以跑完，看對成績的要求在那裡

→

Zbomb11/23 20:25維持你目前的狀況在看均數來調整 不久就能破二

推

xdbx11/24 08:43我也是操場跑到12k就去跑半馬了 當天就用心率配速

→

xdbx11/24 08:44用比平常跑操場慢一點點的速度跑

推

KXKFKQK11/25 02:22這樣子就夠了，我初半馬練習量跟你差不多，比賽配速大概

→

KXKFKQK11/25 02:22只比練習時慢5秒，只是我也是這樣跑了好幾個月就是了

推

giti11/25 10:45跑量提升 均速抓到7、8分 先不用求快 還有一些時間能練習

→

giti11/25 10:47加油! 我也有報garminrun半馬組 場上見

推

INSUR11/28 22:56先把目標設在不要用走的持續跑就好
→

INSUR11/28 22:59破2不難 平常有練習就好 團練不錯很建議多去 吸收吸收經驗
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