[閒聊] 論健身的重要性
本人在某司擔任設備工程師，薪資目前算滿意，有買一戶公寓，物質上算無虞。
我每個禮拜都會排休閒活動，看電影阿，按摩阿，跟朋友出去喝酒之類的，但我總覺得我的生活品質很差，我在想會不會是因為我們算輪班制(12小時的工作)
我們算兩個禮拜換一次班，作息不固定導致
別人很羨慕我的生活，但其實我都覺得我會不會爆肝死在公司
直到有次一年一次的健康檢查，一查不得了，肝指數直接爆炸，我真的不得不正視這問題。
某天從醫院回家路上經過曉明女中看到旁邊的建工離家裡近就報名，讓教練好好幫我安排課程以及飲食，重訓有氧以及搭配正確飲食，至少讓身體健康一點，尤其是我這種破身體，一運動每次都抽筋不然就是受傷真的超慘，
幸好健工旁邊就有整復推拿，每次健完都去給推一下舒緩肌肉，這樣三個月下來我的體脂掉了5.6，身體比較輕盈，整體精神看起來也比較好一些了
幸好現在身體沒亮紅燈了，也奉勸大家在工作之餘也要注意自己身體，不要像我一樣真的亮紅燈了才知道改，賺錢有道，性命要顧
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你不會發在你的限動嗎？
業？
ya
....不運動調整飲食就可以沒有紅字好
嗎
YA
起承轉合。下回再試試
發錯版了吧，跟台中版關係有點薄弱
有時間就早點睡 健個屁
很玄
有時間就早點睡 健個屁
建功夜配蚊
其實中力也不錯 如果跑步還要吹冷氣 我認
為就乾脆等死就好了
看不懂，爆肝是要多休息，作息規律還
去健身房操得更累是在？
文筆好差欸
充實腦子跟健身一樣很重要
Ya
失敗的論述
耶，呸。
退下
感謝您的負面推薦
多了一個大家不會想去的地方
慘
不知道稿費多少
不如拿去吃麥當勞
承攬制的教練又變設備工程師 真猴腮雷
業配錢該花就要花
去補個作文吧
文筆真爛
某司是什麼鬼？支語退散
笑死 你的破身體跟台中屁關係
自己的問題
跟上次大學眼科一樣的作文比賽嗎
明明就有 ChatGPT 可以幫你修作文
還有 文筆不好 不要用「論」當標題
看完只知道小時候不念書 長大做設備
同業抹黑，業配成功! 查一下競爭對手
靠~那附近也太多間了~~
午安您好
編得有夠爛
刷存在感？
你沒臉書嗎？ 你沒推特嗎？ 你沒ig可以
發嗎
我不知道我身體有沒有紅燈 但你會先紅
建工月費多少?
好耶
退下
真的不得了
嗑藥？
這種是工程師鬼才信
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Re: [新聞] 巨石強森身體再進化！DC《黑亞當》魔鬼訓練照「全身爆青原文分享的那些只是體脂低了之後停止訓練或飲食控制胖回來而已 根本不是水牛肚，水牛肚是一種類固醇打太多傷害身體的症狀 在現代健美里很常見。一些職業健美選手身形越來越大，體型卻越來越難看 特徵就是肚子明明超大，卻還是六塊腹肌，明明體脂極低6%以下卻還是有大肚子 那才是一般健身人稱的「水牛肚」![Re: [新聞] 巨石強森身體再進化！DC《黑亞當》魔鬼訓練照「全身爆青](https://i.imgur.com/UeYPc0eb.jpg "Re: [新聞] 巨石強森身體再進化！DC《黑亞當》魔鬼訓練照「全身爆青")
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[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?小妹最近上健身房的有氧課大概一個月， 上抗力球雕塑、拳擊有氧、瑜伽，課程都一小時。 我一直有個疑問， 發現我上完不會累也沒啥酸痛。但我看同學喊累哪裡酸，拳擊有氧老師還流汗。 不清楚是心肺比較好一點，還是動作有問題，之前常常跑步。![[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?](https://i.imgur.com/7HUWrvOb.jpg "[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?")
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[閒聊] 體重不增不減..正常嗎？性別：男 體重：88kg (因為家裡只有體重計所以就沒量體脂，加上疫情關係所以就盡量不進醫院測量..) 一個禮拜運動5天，其餘兩天讓身體休息，目前運動邁入第四個禮拜，但是體重一直在87- 88kg來回..其實我的目標不是練的像健身教練一樣大肌肌型，只要看起來精實就可以了24
Re: [閒聊] 放棄減肥了#1 你肯定有些地方做對了 也有些地方做錯了 詳細審視自己執行的內容 尋找有營養或運動知識的朋友 取得一些協助 分析自己的做法哪裡是好的 哪裡出了錯23
[問題] 開始減脂但食量不高前陣子做檢查 發現體脂跟身體的狀況都開始下降 所以回歸以前曾經簡短運動的日子 但感覺有點遇到瓶頸，也不知道正不正確，想問問各位。 身體狀態：23
Re: [問題] 168的問題我有一次中午腿部訓練，在教練協助下完成高重量的訓練 課程結束後我的身體痠痛、沒精神 我吃了高蛋白低碳水還沒改善 結果晚上吃了一點高碳後痠痛感和沒精神的狀況改善 體重和脂肪別沒增加。16
Re: [問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎？我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂，不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一，每輪增加2.5-5公斤，飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.616
[問題] 增肌 減脂 飲食想了很久決定發文。文很長慎入拜託，先謝謝各位。 InBody 一開始進健工 兩個月前 兩個月後![[問題] 增肌 減脂 飲食](https://i.imgur.com/nLRTw0pb.jpg "[問題] 增肌 減脂 飲食")
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[心得] 運動連續33天心得分享我自己就是斷食和正常飲食體驗過，改為正常飲食派。 分享一下體重100公斤-98公斤 體脂kg 30 -> kg 29 空腹 有氧兩天情況，肌肉減0.3kg 肌肉44kg 重訓 有氧 胸 有氧 背 有氧腿![[心得] 運動連續33天心得分享](https://i.imgur.com/PgAvvT0b.png "[心得] 運動連續33天心得分享")
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