Re: [閒聊] 放棄減肥了

beitou09/20 17:13謝謝建議! 體脂我固定起床後上完廁所量的 之前的飲食控制

beitou09/20 17:13只控制了總熱量和蛋白質 飯減半 一週六天 有一天放自己隨

beitou09/20 17:13便吃 九月開始 便當的飯再減1/3 靠青菜和肉吃飽 想再觀察

beitou09/20 17:13一陣子 這樣吃開心很多 之前吃雞胸肉、沙拉 吃東西變得毫

beitou09/20 17:13無樂趣QQ

halulu09/20 17:40減脂從原來飲食習慣修正不是一下就大改特改 這樣貝爾傑能

halulu09/20 17:40夠長久

halulu09/20 17:41比較能長久

prodigal09/20 18:29健康的飲食選擇很多 沙拉雞胸肉不是唯一解 甚至不是最

prodigal09/20 18:29佳解 控制熱量下 蔬菜量拉高但不用靠生菜沙拉 就算靠生

prodigal09/20 18:29菜沙拉 不用醬不一定比較健康 適量的橄欖油 油醋醬更健

prodigal09/20 18:29康 蛋白質來源 雞胸肉唯一好處是脂肪低 但最佳解是魚蝦

prodigal09/20 18:29要比較多一點 其他肉類 雞牛豬羊都要吃一點比健康 只吃

prodigal09/20 18:29雞胸肉反而比較不健康

prodigal09/20 18:30看來比較明顯的問題是一樓對健康飲食的食物選擇沒有概

prodigal09/20 18:30念

Basket020509/20 18:491樓就是原po

octopus440609/21 11:43原原po現在的吃法也很好啊 有控制又吃的開心 真的不

octopus440609/21 11:43一定要執著在生菜沙拉上 可以快樂的維持習慣比較重要

prodigal09/21 12:22現在的吃法看起來真的是比之前好 但這就像我本文開頭說

prodigal09/21 12:22的 若他以為生菜沙拉跟雞胸肉比較健康 在不知道什麼選

prodigal09/21 12:22擇比較健康的狀況下 下次要調整反而容易又從比較好的換

prodigal09/21 12:22到比較不好的

halulu09/21 12:33健康的食物不代表是適合自己的食物 不吃生菜、不吃燕麥一

halulu09/21 12:33樣能健康飲食

halulu09/21 12:34就像有人覺得要吃糙米減少吃白米 問題像我是吃糙米會脹氣

halulu09/21 12:34到整晚不能睡的人 硬吃糙米只是讓我生活變不好而已

sea13028109/21 16:33可是原PO不算熱量诶，這怎麼說?

sea13028109/21 16:34先不管原PO吃什麼，重點是他不算熱量诶

prodigal09/21 16:37沒有好好的記錄審視飲食內容很有可能是她不知道目前其

prodigal09/21 16:37實比原本好的主因 也可能是維持健康的潛在風險 不過她

prodigal09/21 16:37本來就是過輕的人 熱量對她減脂的影響可能比飲食組成小

prodigal09/21 16:37一點 她搞不好還要擔心吃太少熱量 畢竟人家BMI才19

prodigal09/21 16:41sea是不是一直誤會計算熱量就是要吃很少？計算熱量主要

prodigal09/21 16:41目的其實不只是控制當下 而是在一段時間後有機會檢視並

prodigal09/21 16:41改善一部分 我也算熱量啊 但我這幾天都吃快3000大卡 因

prodigal09/21 16:41為我要增肌 然後我在吃一個很大的訓練量 我在找可以讓

prodigal09/21 16:41身體維持恢復的進食量 熱量控制要因應當下目標 記錄熱

prodigal09/21 16:41量是未來檢視改進用的 如果我不紀錄並定期檢視 我永遠

prodigal09/21 16:41不知道怎樣是最適合我的

sea13028109/21 16:44計算熱量不是要吃很少，計算熱量是給對身體掌握不好

sea13028109/21 16:44或是需要精密控制的人用的。普通人比方說我沒那空閒

sea13028109/21 16:45管自己吃什麼吃多少，這世界上一堆不知道營養素不知道

sea13028109/21 16:46熱量算法，甚至對食物原型完全沒概念的人，這這種人

sea13028109/21 16:46其中很大一部分完全沒有減重或是增肌的需求，他們就是

sea13028109/21 16:47維持他們正常吃並維持身材。我要追求的就是這樣的終極

sea13028109/21 16:47的飲食。第一步，就是改善與食物關係

sea13028109/21 16:48第二步就是我現在做的，不算熱量。

sea13028109/21 16:49其實最好的做法就是，讓我對食物完全失去興趣。

sea13028109/21 16:50讓我對吃東西這件事只剩下進食需要是最好的，但不可能

prodigal09/21 16:51@sea 沒有要減脂增肌 完全在維持期數年的人我也不會提

prodigal09/21 16:51議記錄熱量跟飲食內容啊 他們也不會發文來問 你去往前

prodigal09/21 16:51翻 每一個我說要記錄飲食的對象都是想要改變或正在改變

sea13028109/21 16:51我同意算熱量是好事，能審視並觀察自己到底有沒有進步

prodigal09/21 16:51的人 而你卻讓他們不要記錄 用瞎子摸象賭運氣的方式調

prodigal09/21 16:51整飲食 我沒有跟蹤你 不保證你此生每一次建議別人不要

prodigal09/21 16:52記錄飲食都是針對在尋求進步的人 但在板上看到你大多都

prodigal09/21 16:52是在叫還想改變的人相信自己的感覺 這樣不妥吧

sea13028109/21 16:52但我之所以給人不算熱量的方式，是希望他們跟我一樣

sea13028109/21 16:52一輩子都不需要重啟減肥計畫

prodigal09/21 16:55如果進入維持期 半年一年體脂肌力等沒有改變 也很滿意

prodigal09/21 16:55 不需要太在意紀錄沒錯啊 但那不適合剛開始或是還沒進

prodigal09/21 16:55入平穩階段的人 問題在於你說的對象很多都不適合

prodigal09/21 16:57我在很早以前剛開始講的時候也說我沒有每個月都很完整

prodigal09/21 16:57的記錄 因為我維持數年了 但當我發現身體有變化 或是想

prodigal09/21 16:57要改變什麼 就會恢復紀錄飲食一段時間

sea13028109/21 17:09那就是永遠都要算熱量，不算就可能復胖，我推薦的是

sea13028109/21 17:09不用再重啟計畫的方法

sea13028109/21 17:10他們不是不適合不算熱量，而是他們從未嘗試過改善

sea13028109/21 17:10與食物的關係

sea13028109/21 17:11只記得目標跟方法，卻從未去想食物對人而言到底是什麼

sea13028109/21 17:11不從這點去改善，只記得要記錄，等他達到目標不記錄了

sea13028109/21 17:12過一段時間一樣再度重啟，所以我才推不算熱量先改善

sea13028109/21 17:12與食物的關係

sea13028109/21 17:24當然，算熱量很好，我從未否定，我只是提供別的方式。

sea13028109/21 17:35話說回來，你這篇的推文也是變相同意我不算熱量的做法

sea13028109/21 17:35對吧？ 你不同意的是我推薦的族群，但基本是同意可以

sea13028109/21 17:36不算熱量的對吧？

octopus440609/21 18:51為什麼要一直跳針不算熱量阿= = 改善和食物的關係很

octopus440609/21 18:51重要 但首要前提是認識食物的組成和熱量、計算出自己

octopus440609/21 18:51進食的量才能進一步改善啊...

sffjh9210409/21 19:03好奇怪喔，記得以前吃很多食物都不標熱量的，既然不

sffjh9210409/21 19:03用算熱量，那些店家標好玩的

oplp40709/21 19:24他的意思是有些人算熱量會覺得壓力更大

anlick09/21 19:34樓上有看到他的基代文嗎 還說要發一篇楷模文 可是沒切胃

anlick09/21 19:35的人 幾個能低於基代兩年 何況醫生說切胃後基代會改變

sea13028109/21 19:36是的。最重要的是改善與食物的關係，很多人只注重熱量

sea13028109/21 19:36，但卻忽略這點，等達到目標，停止計算後，時間長了照

sea13028109/21 19:36樣重啟，不如先改善食物關係，不計算熱量是結果，只要

sea13028109/21 19:36面對食物心態正確，之後不用再算也不會復胖。像我正在

sea13028109/21 19:36吃烤肉，我雖然放開來吃，但實際上，我問了旁人，他們

sea13028109/21 19:37都說我其實沒吃很多，這跟手術無關，一年半了，我願意

sea13028109/21 19:37的話已經能大量進食，可是心態上我已經不會再這樣了，

sea13028109/21 19:37我已經從根本解決問題。

sea13028109/21 19:37這才是大家應該追求的目標，而不是計算熱量擔心吃這個

sea13028109/21 19:37那個會胖。

anlick09/21 19:50不是欸 一分真相講一分話 切胃影響基代、內分泌且不會有

anlick09/21 19:51飢餓感 這不是你說的嗎 減下來跟切胃完全無關嗎？ 這樣幹

anlick09/21 19:51嘛要切胃 直接減不就好了 文章裡自己也說超重的人切胃最

anlick09/21 19:51快 怎麼覺得你前後不一 事實上切胃就是佔很大因素

sea13028109/21 19:54那如何解釋一堆人切胃後復胖？ 超級多，我現在談的是與

sea13028109/21 19:54食物的關係，這一點跟正常人是一樣的，手術只是再給我

sea13028109/21 19:54們一次機會，沒有辦法改善我們的心理

sea13028109/21 19:54我說的無關是指心理，算熱量會影響心理，這是我要談的

sea13028109/21 19:56話說你還算好，更糟糕的是一堆不相信切胃後改變內分泌

sea13028109/21 19:56這件事的人，還一直在生理上把我當正常人

sea13028109/21 19:57但我現在談的都是心理！！！！！跟食物的關係，這一點

sea13028109/21 19:57切胃仔跟正常人一樣啦

anlick09/21 19:59不就是切胃減下來的嗎 復胖當然是心理因素 重點減重下來

anlick09/21 19:59以前 不是每個人都俱有切胃的條件 光是基代改變、內分泌、

anlick09/21 20:00飢餓感 條件就和一般人不同了 天差地遠 不然甲亢患者也可

anlick09/21 20:00以來分享不控制熱量 因為怎麼吃 只要沒吃藥都會瘦

sea13028109/21 20:03所以我推廣的都是心理因素啊，跟生理有關的我跟不推啊

sea13028109/21 20:04我要求推廣的都是心理的部分，改善食物關係，不算熱量

sea13028109/21 20:04，這都是心理相關，生理方面我特殊所以不推

sea13028109/21 20:06真的要說生理方面，我因為沒太多飢餓感，所以隨便都能

sea13028109/21 20:06進行超長時間斷食，7天以上那種，但我絕對不會推薦別人

sea13028109/21 20:06這樣搞，會害死人的

octopus440609/21 20:35那就不要在別人的文下面曲解計算熱量和別人的語意吧

octopus440609/21 20:36這樣酸人有幫助嗎

crazysix09/21 20:47切胃仔跟氣血87%像

sea13028109/21 20:49我不否定算熱量，我講過了，但我要推我的不算熱量的方

sea13028109/21 20:49式，就這樣

sea13028109/21 20:50氣血仔我不知道啦，但氣人的是切胃仔還成功了，體能還

sea13028109/21 20:51在一般人之上，真是不好意思啊

octopus440609/21 20:57恭喜成功 但要推廣比較極端的醫療手段一般人不接受也

octopus440609/21 20:57是正常 尤其是您態度不是很友善的狀況下

crazysix09/21 20:59這個版就是這樣再有趣 有些人認真回文 有些人走錯版

yaki09/21 21:54計算或不計算熱量 不只是心理層面的影響 對於想減重、

yaki09/21 21:55改善體態的人來說 更是生理上最直接的影響與成果