[問題] 正念減壓課程

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想請教一下有沒有媽媽兩種都體驗過？ 國際泌乳顧問跟泌乳師在服務內容上面最主要的差別在哪裡？ 前幾天體驗了月中贈送的單邊泌乳課程，還加了兩千升級成雙邊。泌乳師一開始是用觸摸 的評估狀況，大概解釋我那邊乳管有阻塞，然後一邊按摩擠乳疏通一邊詢問目前餵奶的狀 況跟出月中之後的計畫，再建議我接下來親餵跟擠奶的頻率還有擠乳時要特別注意的部位

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爬文了一下，幾乎羽訓文都以台北居多 不知道有沒有桃園市區推薦的羽球初階課程 最近有興趣想訓練一下 希望有桃園人可以提供一下管道讓我去聯繫一下，謝謝版友!! --

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三蘆板的板友 你們好～ 請問三蘆有提供正念/禪修課程的地方嗎？ 再麻煩回答了，謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone

身心紓壓～壓力調節與TRE®工作坊報名倒數 學員回饋：「我感覺比較能察覺身體的狀態，以前常常不自覺的繃著，現在至少可以感受到自己在繃著，然後讓他鬆下來，TRE完通常睡眠也會變得比較好。」 您是否常不自覺緊繃，睡不太好呢？ 您正在尋找簡單的自助放鬆舒壓方法嗎？ 在這個工作坊，學習如何自我安全練習TRE®，也結合正念、筋膜放鬆、藝術療癒、冥想等等減壓方法，深化練習身心覺察，融入日常生活，幫助自己調節壓力，新的一年讓自己更健康，好好睡，提升生活品質，促進身心平靜安定。

很累卻睡不著的心通常都是散亂不安定不下來， 學習禪修加強定力可以改善心理散亂不安的問題。 佛教對禪修的解說最深入最完整， 禪修就是將心的注意力集中在固定範圍內， 如果心胡思亂想就將心拉回固定範圍內。

身心紓壓～TRE® 壓力釋放運動 體驗課程 # 臉書活動介紹： # 報名連結： 學員回饋：「我的腰有舊傷，只要坐地上就容易痠痛，所以在課程說明一開始時，老樣子 的痠痛，但抖一抖後坐起來，身體放鬆了，腰也不痠了，而且很想睡。當天晚上九點多就

今年的你過得如何呢？疫情的壓力下，讓許多朋友開始關注自己身心壓力議題。心靈的傷，身體都知道，但身體也具備足夠智慧，幫助我們繼續生活，只要懂得傾聽身體，便會自然啟動內在復原力。 TRE®創辦人Dr. David Berceli 博士在著作《心靈創傷的療癒力量》中分享：「人類天生具備體驗壓力、忍受壓力及度過壓力的能力，不然我們早就絕種了。」 是呀，生命是老天賜與的禮物與奇蹟，充滿愛、祝福及力量。 工作坊除了學習安全操作TRE®及日常應用，也結合正念冥想、瑜伽、筋膜放鬆、藝術探索等等，體驗用不同的紓壓方式照顧身心，更加認識自己，讓我們一起從練習照顧身體開始，找回自癒力 身心紓壓與TRE®工作坊(5堂團體課＆1堂個人課)～早鳥優惠至10/28

學員回饋：「我感覺比較能察覺身體的狀態，以前常常不自覺的繃著，現在至少可以感受到自己在繃著，然後讓他鬆下來，TRE完通常睡眠也會變得比較好。」 【TRE® 壓力釋放運動 是什麼?】 Tension Release Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創，是嶄新的身心保健技術，協助人們調整壓力對身心的影響，適合想要自助舒壓的您。 藉由七個暖身動作，啟動人體自然神經顫動，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，調節自律神經系統，重建身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜， 放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善情緒/人際關係。 在安全的環境，及溫和漸進的引導下，重啟身體抖動修復本能，協助身心回歸自然平衡，促進健康，透過TRE®更加認識身體及自己。

~分享免費心理健康紓壓課程活動資訊~ 【幸福DIY-正念紓壓家庭手作工作坊】 課程中會以實際手作DIY(如：製作靜心瓶、粉彩畫)結合正念放鬆的方式，協助您體驗放 鬆紓壓的過程，進而培養合適的自我身心照顧方式 【講師】劉姿妤 職能治療師