[閒聊] 讓代謝變正常的方法
因為工作壓力和生活作息的關係
現在很多人都會有便秘的問題
有些人會選擇喝酵素讓自己正常上廁所
有些人則是會吃益生菌保養腸胃健康
但這兩個保健品都各有好壞
像是市面上很多酵素都有添加瀉藥
除了喝下去會拉肚子以外，喝多了還會讓腸胃壞掉
益生菌的話是很多人都說吃了沒什麼效果
難道要正常上廁所只能靠酵素或是益生菌嗎
好奇問一下你們會用什麼方法讓代謝正常，沒有便秘的狀況？
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鄉民又不是醫生 何不問問chatGPT
可以吃吃看益生菌啊!嚴重就去看醫生
坐等小夥伴
早上吃兩份水果
市面上哪款益生菌添加瀉藥的? 拜託跟我說 我馬上去買
樓下小幫手露出產品
樓上樓主說的是酵素
傻了又盤才去吃那些有的沒的，正常人是去看內分泌/新陳代
謝科
吃益生菌不如吃優格，時常換品牌測試一下適合自己的
菌種。
其實原po內文在講便秘，要也是看胃腸科。
我前陣子有去看過了 醫生當時說這是現代人通病了@@ 當時有開腸胃藥給我，但也就吃完藥的那陣子有改善而已...
優格是不是無糖才有用?
直接去高級超市買，講牌子怕被說業配。好的都不加糖
的，希臘優格也是，要買希臘優格，而不是希臘「式」優
格，差一個字差很多。
說真的 每天吃兩份深色蔬菜有用多了 照這模式沒便祕過
但開始外食就明顯有差 看你要自己弄還是多買燙青菜吧
YA，CD中樓下幫噓，板主能出來掃地的話更好
我很多年前有腸躁症，飲食正常三餐有蔬果的狀況下。後來開始
那是甚麼病啊? 第一次聽到耶
運動之後排便變很順暢，連女生經前便秘都改善了。
沒吃益生菌之類的東西。我覺得運動最有效，坐下幾秒內就出
來形狀完整，擦起來很乾淨。
看醫生
第一句不就是該解決的問題了
葉配帳號還沒切換好嗎
優酪乳隨便一個牌子每天灌半瓶啊
多吃蔬菜多喝水
這問題困擾我很久了，認真想問^^ 先感謝認真回答我的網友們
※ 編輯: neonini (223.140.197.54 臺灣), 03/24/2023 17:59:43多吃粗纖維的食物和水果就好了，蕃薯、香蕉等等，還
很懶，就去西藥房買一盒樂瑪可或類似的商品，直接口服
就可以了
記得一天一包就好
※ 編輯: neonini (223.140.197.54 臺灣), 03/24/2023 18:04:56
燕麥加牛奶
吃飽後去散步
有問題看醫生啊，2023了還有人覺得道聽塗說的東西可以
解決身體健康問題？那你怎麼不喝符水就好？
中醫調理 多吃纖維食物
益生菌讓好菌住進身體 但也要有好環境才會定植 一切都是
慢慢保養 要速效只能吃瀉藥
先看看自己飲食有沒有達到每日5-9份蔬果 還有1500毫升以
上的水份 跟適當的油脂
還有適當的運動能促進腸胃蠕動
所以我說那個業配呢？
喝水+運動
自己做優格每天吃 多喝水
吃水果+益生菌+優格，至少每天喝水2000cc，搭配走路
，應該會順暢許多
喝水運動喝水運動睡覺
慢跑前，有時兩天一次。慢跑後，有時一天兩次。
我覺得吃益生菌有效果啊，沒效果的會不會吃的時間不夠久
？
纖維均衡攝取就行啦
慢跑後一天兩次以上+1 都正常便不是拉肚子
有買過一罐號稱補充纖維素的奶粉模樣東西。我覺得就蔬
菜多吃，然後食物中也要有適量油脂，多喝水。
大概20年沒吃水果也沒便秘過。可能是多補充水份吧，不只
是白開水 飲料、湯，都算水分。你看你是沒有大便還是有
大便但上不出來。這兩個不一樣。
多喝水了沒
我吃大廠最普通的原味優格有用（也不必無糖，口味很像字母
優酪乳），順暢而且沒什麼味道，其他有的沒的加強版酸奶希
臘優格酵素益生菌通通沒感覺
運動量要夠
水喝太少
開始爬山後便秘就改善了，現在不用邊大便邊掉淚
認真想問？隨便爬文就有人在問便祕問題了
自己煮，多吃菜
業不敢出來哈哈
橄欖油啊 學習Jamie Oliver 的倒法
都是業配啊，前幾篇的腸躁症顯然也是，這幾隻帳號就跟批踢
踢的腸道菌一樣哈哈
我看起來像醫生嗎
跳過一餐不吃，讓腸胃休息才是正解
喝早餐店大冰奶
沒有問題耶，有問題就早餐店大冰奶
回m大 你都吃什麼益生菌
爆
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