Re: [閒聊] 很常做夢好煩

先回答最後一句話，有
我是其中一個專門治療多夢的醫療人員

從生理的角度來看
人的睡眠大概90分鐘左右是一個循環
這其中大概有10分鐘是會有作夢的時期
就是圖中的REM (快速動眼期)
https://0rz.tw/78nfq

在一般的睡眠中，前面幾個循環的REM應該要比例比較少
然後隨著越睡越飽 REM增多 夢才開始變多 (如下圖)
https://0rz.tw/pkXQZ

但是，如果自律神經在某些狀況下不穩定
REM的比例會在前面的循環就一直很高
也就是深層睡眠 (途中的淺藍色長條)比例一開始就很低
就等於大腦其實一直沒有休息到

所以，並不是多夢讓我們很累
而是，我們的REM 跟 deep sleep的比例失衡
造成兩個結果
1. 多夢
2. 大腦沒有休息到→疲倦

那可以怎麼治療呢
現在有一些藥物可以協助減少REM 增加deep sleep的比例
(不是安眠藥，有些安眠藥反而只能增加REM，所以有人說吃了安眠藥越睡越累)
當然還有非藥物的部分，可以作一些行為模式的調整
現代人的生活習慣，有很多不利於睡眠的部分
這部分在看診時醫生可以幫你點出來，陪你一起擬定改變計畫

以上都是比較生理的部分
再來說說心裡的部分

如同大家所熟知的，佛洛伊德透過夢的解析，提出了夢是人類潛意識的表現
很粗淺的講，夢呈現了我們平日不敢表達，甚至不敢去想的慾望
但是佛洛伊德學派後來也漸漸揚棄了對夢的關注
因為佛洛依德認為，人在夢中依然在說謊
例如你夢到林香送你一個氣球，你想摸的其實不是氣球
佛洛依德認為，透過精神分析的過程，比夢能呈現更多的潛意識，而且更少誤導

但是榮格在這部分觀點跟佛洛伊德不一致，他認為夢仍然能幫助我們了解人的潛意識
甚至帶有啟示性
因為我們的潛意識其實一直知道自己應該走的道路
夢可能會透過呈現我們存在狀況的paradox，帶給我們啟示
但是這個啟示，的確也可能需要治療師的協助才能看見

所以，綜合生理心理而言
我在臨床上遇到的個案
常常是，生活 (現在) 或生命中 (包含過去，以及對未來的未知)
有一些自己不敢去想，或者說不知道怎麼去想的
不安，或是不確定性，擴大到一個範圍
透過影響自律神經，很自然會增加REM的比例，所以會多夢淺眠
而這些生理狀況，反應的可能是我們生活有一種失衡
而人的失衡，雖然外在環境扮演了一定角色
但更多的還是，我們自己讓自己擺出了什麼姿態
以握推來比喻，如果你左右手角度不一致，腰沒有打直，那不管舉多輕，都會不舒服
而心理治療或心理諮商，就像是健身教練，陪我們學會面對生活狗屁或者生命傷口的時候怎麼用正確的姿勢把它舉起

※ 引述《a2222866 ()》之銘言：
: 不知道是個人關係還是怎樣
: 很常睡覺會作夢
: 有作夢的隔天醒來多數感到很疲勞
: 也沒有像失眠那麼痛苦
: 但就覺得好像睡了
: 卻沒睡好的感覺
: (其實好像都很痛苦OTZ
: 知道有治療失眠
: 但有人在治療多夢嗎?

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的確喔，叔本華說，世界是我的表象