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[閒聊] 大家平常會注意膳食纖維攝取嗎?

看板WomenTalk標題[閒聊] 大家平常會注意膳食纖維攝取嗎?作者
beerbelly
(ビールベーリ)
時間推噓10 推:10 噓:0 →:21

http://i.imgur.com/mkyTgZJ.jpg


http://i.imgur.com/tbEBYh5.jpg

今天2餐都吃自助餐

加上一點燕麥跟高纖豆漿才勉強達標



根據衛福部

19歲以上成人建議攝取20-38g膳食纖維

(因性別、活動量而異)


以台灣人飲食習慣來說要達到其實蠻難的ㄅ

我自己也要很認真吃才吃得到20g

http://i.imgur.com/2vrt2zl.jpg

(圖片來源:健康小站)

女孩兒平常會注意膳食纖維的攝取嗎

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.120.174 (臺灣)
PTT 網址

August2006 05/09 22:13好啦,臭酸肥宅們很需要,推妳這篇。

beerbelly 05/09 22:220.0/

beerbelly 05/09 22:22想說很多人常常在講自己便秘

beerbelly 05/09 22:22因為纖維吃不夠ㄚ

kimura0701 05/09 22:23

kimura0701 05/09 22:24外食真的蠻難吃足的

真D難

s2500205 05/09 22:32從不注意

※ 編輯: beerbelly (27.51.120.174 臺灣), 05/09/2023 23:07:08

dcshoecousa 05/09 23:11南瓜好ㄘ

chuchubabby 05/09 23:26外食真的很難

ANTHEIA 05/09 23:38早餐有地瓜50克跟鳳梨或兩顆奇異果、晚上

ANTHEIA 05/09 23:38有半顆蘋果加50克地瓜,有時候會是青菜。

ymx3xc 05/10 00:14要吃,但不用刻意吃多,容易便秘

marke18 05/10 00:49會呀 常遇到店家說你們真的很愛吃菜齁 XD

marke18 05/10 00:49

fp737 05/10 00:53每天吃芭樂就好了

caramelputin 05/10 07:21每份是多少?我家超常吃木耳

levs 05/10 07:57你有吃飯或麵嗎?

levs 05/10 07:57我每天早上都自然排便 很順暢應該是有吃夠

marke18 05/10 09:18通常每份指得是100g

m1ckeym0use 05/10 10:10會喔

Dontin 05/10 10:27沒有耶

jr00720220 05/10 11:40吃外食很難達標

jojojojo66 05/10 12:57外食真的難

b0310021 05/10 13:21早上打精力湯就夠了

OrcDaGG 05/10 14:13我都喝可樂纖維+補充纖維

andisay2002 05/10 15:10會呀

noomlluf72 05/11 00:39會呀,自從出社會當上班族後,坐著沒

noomlluf72 05/11 00:39運動沒控制飲食很快就胖了

noomlluf72 05/11 00:39現在下班除了會去WG運動外,飲食也有

noomlluf72 05/11 00:39一些調整,像早餐都改吃燕麥或地瓜,

noomlluf72 05/11 00:39午餐晚餐也會盡量都有吃菜~