Re: [討論] 運動後適合喝冰水嗎

prodigal 10/21 12:25對了 補充一點 塑型應該是亂講的 沒

prodigal 10/21 12:25那麼神奇

VoV 10/21 12:30痠痛要泡熱水,才能促進血液循環恢

VoV 10/21 12:30復

littlewren 10/21 12:30所以是 1. 降溫(如果你運動有強到

littlewren 10/21 12:30讓體溫過高) 2. 傷痛恢復(看人)

prodigal 10/21 12:59to VoV 如果是有微血管破裂程度的酸

prodigal 10/21 12:59痛 要先冰敷才有幫助 如果重訓完熱

prodigal 10/21 12:59敷 本來痛三天 會變痛一個禮拜 會腫

prodigal 10/21 12:59超級嚴重 這個我在重訓初期被騙去熱

prodigal 10/21 12:59敷過 有慘痛經驗 如果追求比較積極

prodigal 10/21 12:59的酸痛舒緩 可以考慮運動後三小時內

prodigal 10/21 12:59冰敷 隔天熱敷

prodigal 10/21 13:01馬上洗熱水澡的話 影響比較小 不要

prodigal 10/21 13:01過度熱敷就好 但也沒幫助酸痛恢復

prodigal 10/21 13:01我初期真的是嘗試了很多方法 XD

VoV 10/21 13:02正常程序是先冰敷止痛止腫,過幾天

VoV 10/21 13:02再熱敷促進細胞恢復

prodigal 10/21 13:04目前我自己是固定運動完洗熱水澡 每

prodigal 10/21 13:04天訓練前用zone 1左右的強度練個半

prodigal 10/21 13:04小時 我覺得這是我目前找到最有助恢

prodigal 10/21 13:04復的模式 zone 1的訓練是用低強度的

prodigal 10/21 13:04運動 主動促進血液訓練 我覺得比被

prodigal 10/21 13:04動的熱敷有用

prodigal 10/21 13:05打錯字 我是運動完洗冷水澡才對 XD

prodigal 10/21 13:12to 5F 其實我的意思是 有到稍微運動

prodigal 10/21 13:12的程度 體溫應該都會增加 我主要是

prodigal 10/21 13:12要說有些人去健身房走兩圈 晃兩下

prodigal 10/21 13:12其實沒運動 那些人喜歡說冰水沒用

prodigal 10/21 13:12因為他們根本沒真的運動 XD

prodigal 10/21 13:20然後喝冰水對傷痛恢復我覺得應該沒

prodigal 10/21 13:20用 洗冷水澡是明顯有效 但有一些門

prodigal 10/21 13:20檻 不是大家都適用

FarkU 10/21 13:30每次洗澡可以先溫水然後再逐步降低

FarkU 10/21 13:30，不必一開始就直接冷水灌下去。

REDROSES 10/21 13:40強欸，24度以下我就沒辦法洗冷水

lamourmoi 10/21 14:39推

q22w 10/21 15:34我重訓完都會泡冷水 酸痛真的有差

q22w 10/21 15:37喝冰水倒是沒啥感覺

Scorpio17 10/21 15:55推腿冷水澡 很方便 不用等水熱

Scorpio17 10/21 15:57怕直接沖太冷的人可以從四肢先沖冷

Scorpio17 10/21 15:57了在沖身軀比較好適應

SU12244 10/21 15:58喝溫水比較解渴 不會一直灌水