[閒聊] 坐一整天頻繁背痛，以為脊椎側彎結果...
我工作一整天都坐著，這陣子背部超～痛
偶爾還會連帶到到頭跟肩頸
痛到我開始懷疑是不是脊椎側彎還是骨頭出問題
還很認真上網查了一堆脊椎側彎的症狀（越看越覺得自己有）
後來有一天去掛骨科，醫生幫我照了X光、檢查了一下
跟我說：「妳脊椎沒問題耶，應該只是姿勢不良，多運動就好」
回家仔細想想，真的很久沒有好好運動了
每天就是電腦前一坐就是8小時起跳
吃完飯也都是滑手機或追劇...
想問問大家～平常都怎麼舒緩或改善？有推薦的伸展或運動嗎？
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訓練核心；注意站姿與坐姿
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練背就會好練背就會好練背就會好，
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因為很簡單但你未必會去做所以重複
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三次，搭配按摩放鬆更快，但練背有
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技巧不會練去找教練
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重量訓練皮拉提斯舞蹈瑜伽等等
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練核心+1，自開始練腰背不再痛
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我這輩子從沒腰酸背痛過
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練背+用護脊坐墊+慎選床墊枕頭
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你腰肌肉沒力了
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多動就好了
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瑜珈 皮拉提斯 自費物理治療 都可以
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去看看
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台北橋來來按摩633，他可以幫忙找出
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原因～
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前陣子 似乎也因為坐一張不合適的
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椅子幾個小時 背受傷了
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連躺下都不容易
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也有可能是坐姿問題，可以試試把椅
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子坐滿，讓背靠到椅背，腰可能就會
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放鬆很多
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不要久坐
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有心的話，就先找物理治療，他會看
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你要加強哪個肌肉，通常坐辦公室都
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是菱形肌 前鋸肌 下斜方肌之類吧
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找物理治療師約徒手按摩去放鬆
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上健身房買教練課練背腿核心
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但我賭你都不會做
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姿勢不良久了就會變脊柱側彎
爆
[心得] 彼拉提斯、核心訓練與健身by威力大家好，我是物理治療師威力。 我想分享這兩天我參加CTPA中華民國彼拉提斯協會舉辦的彼拉提斯Mat work level 1和脊 椎調整師資課程的心得，順便偷渡一下彼拉提斯在健身和物理治療臨床上的應用。 先讓我囉嗦一下，無論你是否有健身，肌肉骨骼的受傷，多半有以下幾點原因： 1. 在不當的生物力學下使用自己的身體![[心得] 彼拉提斯、核心訓練與健身by威力](https://img.youtube.com/vi/KTB3ub81IW8/mqdefault.jpg "[心得] 彼拉提斯、核心訓練與健身by威力")
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[問卦] 脊椎側彎推拿推的回來嗎？打給後 本肥脊椎側彎S型患者啦 從小就坐姿不良 脊椎側彎大概40度 長大了以後常常腰酸背痛 以前常常腰椎盤突出![[問卦] 脊椎側彎推拿推的回來嗎？](https://i.imgur.com/KI0TUSjb.jpg "[問卦] 脊椎側彎推拿推的回來嗎？")
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[討論] 大家身體有什麼小毛病嗎？前一陣子因工作頻繁彎腰搬東西，這兩三個月來一直被右側腰背痛困擾著。 去照X光有點輕微脊椎側彎，感覺還伴隨著坐骨神經痛，目前只能靠練核心上瑜珈以及中醫 針灸按摩來舒緩。 跟這些身體的毛病共存有時真的覺得心好累，明明已經很努力在調整自己，每天舒緩放鬆筋 膜，但隔天起床還是覺得腰背僵硬痠痛連帶整個右腳都不舒服，偶爾運動完反而覺得更不舒24
[問題] 脊椎側彎該如何調適心情先說一下背景，小弟高中的時候開始徒手健身，到高三大一的時候開始上健身房，深蹲臥推 硬舉都有在做，後來因為某些因素停了一年多至兩年。 今年六月重返健身房，但前一陣子紀錄體態的時候發現身體歪歪的，我的頭跟我的身體很明 顯不在同一條垂直線上，便想說自己是不是有脊椎側彎，而且小時候我媽就有說過我的右邊 肩膀比左邊長，因為當時還小並不以為意，隔天馬上去看骨科照了片，結果如下![[問題] 脊椎側彎該如何調適心情](https://i.imgur.com/HgB6Y07b.jpg "[問題] 脊椎側彎該如何調適心情")
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Re: [問題] 脊椎側彎(其實是纖維肌痛症)如何靠拉筋或運動改善疼痛嗨大家好, 我是下面文章原po，好幾年前曾在這裡請益過上背痛的解決方式 最近有了新的進度，想要更新如下： 關於之前提到的全身肌肉都在痛，實際上是從19歲就開始 因為當時年紀還小，骨科常常認為脊椎側彎引起兩邊肌肉施力不平衡的痛![Re: [問題] 脊椎側彎(其實是纖維肌痛症)如何靠拉筋或運動改善疼痛](https://i.ytimg.com/vi/4rtdTxBVgDk/sddefault.jpg "Re: [問題] 脊椎側彎(其實是纖維肌痛症)如何靠拉筋或運動改善疼痛")
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[問題] 雙北物理治療求推薦以前有健身習慣 不過是弱弱的菜雞 基本上只是做個身體健康的 從2021/5疫情大爆發的時候就沒去過健身房了 那時候在家玩健身環深蹲可能姿勢不標準 左腳靠近膝蓋脛骨的地方就開始疼痛14
[問題] 徵健身家教-脊椎側彎矯正我有一位姪女今年國二是慢飛天使， 因天生染色體異常，所以肌肉發育緩慢， 導致今年身高抽高之後造成嚴重脊椎側彎， 想藉由健身和肌肉訓練來調整她的問題， 希望教練最好要有物理治療師執照，4
[問題] 請問看扁平足和脊椎側彎的小兒骨科醫生已爬過文都沒有看到相關的討論 家裡5歲小朋友因為有很多徵兆蠻像扁平足的，想去醫院確認一下是不是，希望能夠即時做矯正! 另外也想檢查脊椎側彎的問題，想問問版友有沒有推薦的醫生？謝謝大家～ --1X
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重度脊椎側彎歷程分享［希望能幫助到受側彎所苦的朋友們］ 先上圖 治療前後