Re: [問題] 地瓜豆漿燙青菜，真的能狂瘦嗎？

prodigal 10/13 16:45我說的是蛋白質豆漿比啊 一百克豆漿

prodigal 10/13 16:45約3.3克蛋白質 1.8克脂肪 要用豆漿

prodigal 10/13 16:45攝取到足夠蛋白質 其實脂肪量跟吃豬

prodigal 10/13 16:45肉差不多 很多時大家都高估豆漿的蛋

prodigal 10/13 16:45白質含量了

prodigal 10/13 16:46豬肉是大家都知道的高脂 其實不算陷

prodigal 10/13 16:46阱 那個傷害擺在那裡 大家都知道 看

prodigal 10/13 16:46不到的才叫陷阱 例如豆漿

prodigal 10/13 16:52用整隻豬都不能吃的標準來看 其實豆

prodigal 10/13 16:52漿也是千萬別喝的 但我不認為要這麼

prodigal 10/13 16:53嚴格啦 只要稍微算一下營養素 脂肪

prodigal 10/13 16:53不完全是壞東西 完全不吃脂肪也不行

prodigal 10/13 16:53 保持食物多樣性 均衡攝取比較好 豬

prodigal 10/13 16:53肉豆漿我認為都可以適量攝取

prodigal 10/13 16:55大家google的時候 其實要小心這種數

prodigal 10/13 16:55字陷阱 你看一百克食物的脂肪很低不

prodigal 10/13 16:55表示真的低脂 你要看完整的營養素比

prodigal 10/13 16:55例才是對的 很多人都會跟你一樣有這

prodigal 10/13 16:55樣的盲點

prodigal 10/13 17:05話又說回來 會關注營養素就是好事

prodigal 10/13 17:05犯一點錯其實沒關係的 也不是吃錯一

prodigal 10/13 17:05陣子就會生病 多研究多學習總是好的

prodigal 10/13 17:05 飲食可以慢慢調整 沒有一種完美的

prodigal 10/13 17:05飲食適合所有人 本來就要在錯誤中學

prodigal 10/13 17:05習 才能找到適合自己的健康飲食

prodigal 10/13 17:11補充一點 如果你是高碳水高運動量的

prodigal 10/13 17:11人 高脂的蛋白質的確是盡量避免沒錯

prodigal 10/13 17:11 如果是均衡飲食211那種的 可以適量

prodigal 10/13 17:11攝取高脂蛋白質 但不宜多 如果是低

prodigal 10/13 17:11碳或是碳水循環的低碳日 高脂肉類可

prodigal 10/13 17:11能比低脂肉類更好 所以還是要搭配你

prodigal 10/13 17:11的飲食規劃來選擇蛋白質跟油脂的比

prodigal 10/13 17:11例啦 沒有哪個一定比較好

prodigal 10/13 17:17高碳飲食可以參考沖繩飲食 要緩和一

prodigal 10/13 17:17點就是地中海飲食 均衡飲食就是211

prodigal 10/13 17:19餐盤跟國民飲食指南那種 低碳就是往

prodigal 10/13 17:19碳水循環去參考 極端一點就生酮 或

prodigal 10/13 17:19是Thomas Delauer那種以週為單位的

prodigal 10/13 17:19高低碳交替 各有優缺點 理論上均衡

prodigal 10/13 17:19飲食是比較簡單 也適合比較多人啦

eureka 10/13 18:50可是我喝豆漿會胖、吃豬肉不會欸

wwwwwwww 10/13 18:57豆漿是蛋白質攝取缺一點的時候補充

wwwwwwww 10/13 18:57的，要當主要蛋白質來源也太沒效率

wwwwwwww 10/13 18:57了，至於豬肥也是看部位，你吃刈包

wwwwwwww 10/13 18:57挑全肥吃就幾乎沒有蛋白質，吃炒豬

wwwwwwww 10/13 18:57里肌脂肪就很有限

lpb 10/13 19:02豬肉不同部位的脂肪蛋白質比例差異

lpb 10/13 19:02很大的，你直接用整隻豬來看不就跟

lpb 10/13 19:02人類平均一顆睪丸一樣？

lplplplp 10/13 19:23脂肪酸合成 不可逆反應 所以無效

prodigal 10/13 19:31其實我覺得用全豬平均抓一個大概問

prodigal 10/13 19:31題不大 主要是會吃豬肉的人 通常每

prodigal 10/13 19:31個部位都會吃一點 要精準還是可以去

prodigal 10/13 19:31計算你每個部位吃多少 但這就要個人

prodigal 10/13 19:31個案討論 沒辦法用全局的方式去討論

prodigal 10/13 19:31 跟睪丸肯定是不能類比的 你是男的

prodigal 10/13 19:31通常就是兩顆 是女的通常就是沒有

prodigal 10/13 19:31大部分的人不是0就是2 沒有多少人在

prodigal 10/13 19:31中間 這不是一個常態分佈 但說到豬

prodigal 10/13 19:31肉 大部分的人不會只吃某一個部位的

prodigal 10/13 19:31豬肉 大部分人都是在平均值上下遊移

prodigal 10/13 19:31 統計學上 有些東西是常態分佈的時

prodigal 10/13 19:31候 討論平均就有意義

prodigal 10/13 19:34但要比較精準的話 還是可以去看豬隻

prodigal 10/13 19:34每個部位販售的總量去算台灣人平均

prodigal 10/13 19:34攝取的狀況 但只是討論一個粗略的東

prodigal 10/13 19:34西 我覺得沒有必要精準到那個地步啦

prodigal 10/13 19:34

prodigal 10/13 19:48但換一個角度看47樓的想法 可以說豬

prodigal 10/13 19:48肉的優點是 你可以根據脂肪攝取的目

prodigal 10/13 19:48標 去選擇高脂或低脂的部位 相較豆

prodigal 10/13 19:48漿 彈性的確是比較大

MisterSmile 10/13 19:59豬的體脂率只有15-20%