Re: [問題] 地瓜豆漿燙青菜，真的能狂瘦嗎？

※ 引述《ainosei (THEs)》之銘言：
: 地瓜、豆漿、燙青菜
: 這三樣的低脂搭配(地瓜當然是蒸煮烤不是炸)
: 碳水化合物、膳食纖維、蛋白質都具備了
: 除了豆漿幾乎都是原形食物
: 但豆漿若不加糖等添加物
: 也不算是過於加工的食品
: 飲控靠這三樣
: (頂多加上茶葉蛋水煮蛋之類)
: 真的能狂瘦嗎？
: 有人親身經驗過這樣的搭配多久
: 能瘦多少呢？

你仔細去看豆漿的蛋白質跟脂肪比例
其實跟豬肉是差不多的

兩者更細緻的比較的話
豆漿優點是有大量的膳食纖維
缺點是缺乏維生素B12 缺鐵
甲硫胺酸偏低 其實鈣也是偏低的

如果你是堅持素食的話
應該考慮補充一些種子或穀類的蛋白質來源
會比較完整

只喝豆漿有點像你去進口手機零件
每一樣零件都五百套
但cpu只有兩百套
最後組出來完整的手機 可能比你預期還要少

可以透過更多樣的蛋白質來源
補足豆漿缺乏部分胺基酸的問題

如果你不堅持素食的話
多樣性的肉類海鮮其實是比較理想的

還有 重點其實是總熱量
你吃很多蒸地瓜 還是會胖喔

--