[問題] 不喝牛奶的話要怎麼補充鈣質?

takashi0104/01 20:40吃生鐵

sec556604/01 20:41洋蔥，小魚乾

namis7704/01 20:43看醫生都救不了你腦子

newswim04/01 20:43吃營養品吧

GGrunrundela04/01 20:48喝你祖國支那的善液啊

GeogeBye04/01 20:48吃營養品最快

GeogeBye04/01 20:48每天喝20公升的中部水 也能達到一天所需的鈣質

beams15604/01 20:51中部水是台中限定嗎

cake5164004/01 20:53三樓XD

suannn04/01 20:54推五樓

lpbrother04/01 20:56豆漿

RaiGend051904/01 21:04在你發文的現在去找PT一個小時就能買一罐福樂惹

hellomylove04/01 21:13芝麻～

Celia32004/01 21:17曬太陽補充維生素D

sylvia2585604/01 21:17豆腐 豆漿 青菜 堅果 曬太陽

GeogeBye04/01 21:40南部水硬度比較高 喝的亮可以少一點

PURRMI04/01 21:43認真回 買gnc 檸檬酸鈣1000mg的 我每天都吃 這個不傷腸胃

PURRMI04/01 21:43 比碳酸鈣好

GeogeBye04/01 21:43http://www3.vghtc.gov.tw/air/air_webedu/ca2.htm

PURRMI04/01 21:43但要蝦皮之類代購才有

PURRMI04/01 21:45但膝蓋痛成因很多 缺鈣只是會骨鬆會酸而已 可能是臀肌無力

PURRMI04/01 21:45 或筋膜太緊

O30004/01 21:48自己GOOGLE喇 一定有ㄚ

paulsama04/01 21:52小魚乾最威，豆干也很高

gigie350904/01 21:55 https://i.imgur.com/zb0DeT2.jpg

ppiano04/01 22:00黑芝麻

pajamu04/01 22:02營養品最快 食材的話要大量吃

Whltiger04/01 22:04你缺的應該不只鈣吧

panda8091104/01 22:14我覺得缺鈣導致骨質疏鬆是偏商人炒作啦，畢竟多數人都

panda8091104/01 22:14懶得運動，只想吃吃補品。如果我告訴你真相是因為你不

panda8091104/01 22:14運動，所以肌肉無力導致骨頭代償，你的肌肉不做事，長

panda8091104/01 22:14期下來自然把骨頭磨壞，你會去訓練肌力嗎？

RaiGend051904/01 22:20訓練Ｇ肉還是要吃蛋白質Ｒ

candy23404/01 22:211櫻花蝦2芝麻

jpgjpg200504/01 22:35可憐娜

FlyBird04/01 22:36蛤蜊的殼磨成粉然後...

currymeow04/01 22:41除了乳製品、傳統豆腐之外的食物要補充鈣質要吃超大量

currymeow04/01 22:41才有辦法...

currymeow04/01 22:41起司、優格等乳製品也是好的鈣質來源

ll111704/01 22:47吃奶粉

freedomx20a04/01 22:55牛奶是多貴==

freedomx20a04/01 22:55多貴==

coppertank04/01 23:05吃阿鈣才有健康的膝蓋

peggy6062404/01 23:06李老師叫你做啥你就做啥嗎

O30004/01 23:32牛奶貴==

artinmyh04/02 00:07起司啊

s51007john04/02 00:15先學會排版好嗎

googoo204/02 00:23奇亞子

bestmoe04/02 00:29曬太陽

Royalwarrior04/02 00:54奶粉總不貴吧

ko781152004/02 03:26鈣要配D3才能合成骨質硬度的東西

liao546904/02 03:42魚乾的鈣質是牛奶好幾倍

sesame30704/02 04:23牛奶喝不起的話應該也沒有甚麼可以吃ㄌ==

vehuo04/02 04:27豆漿沒什麼鈣質 豆腐也要傳統豆腐才有

q2520q04/02 04:28牛奶補到的鈣也沒多少...但是牛奶其他的營養素倒是不錯就

q2520q04/02 04:28是了

watct525204/02 04:59想太多

iiopk428204/02 09:03芝麻，配合米飯一起吃

voyage004/02 09:18缺的可能是鎂

RIFF04/02 19:17丁香魚乾 迪化街 1斤160 很乾很新鮮 40KG鈣就夠了

RIFF04/02 19:18但中醫說很補 必須飲食很簡單的人 才能隔天吃40KG

RIFF04/02 19:18據說高雄有過一斤100

RIFF04/02 19:19丁香魚乾 迪化街 1斤160 很乾很新鮮 40克鈣就夠了

RIFF04/02 19:19但中醫說很補 必須飲食很簡單的人 才能隔天吃40克

RIFF04/02 19:20丁香魚乾 迪化街 1斤160 很乾很新鮮 40克一天的鈣就夠了

RIFF04/02 19:21一次買300克 兩週吃完 連冷凍都不必

RIFF04/02 19:221斤160 40克=10元

bageltoast04/03 10:18黑芝麻粉 全聯一包不到100塊

soihy04/28 16:55牛奶應該補充不到什麼鈣 不然買營養師口袋鈣 多曬太陽可行