[討論] 有人習慣性聳肩改過來的嗎？
以前都沒發現自己會有聳肩的情況，
最近去健身房，教練指導動作的時候告訴我我會不自覺聳肩
後來看自己照片發現原來我真的每一張幾乎都在聳肩==
最近幾天常常注意自己不要又一直聳，可是發現真的難喔喔喔喔
有人有過這個問題然後改善的嗎？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.23.46 (臺灣)
※ PTT 網址
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有海灘板
推
把胸、背練好，這兩塊有力才不會用肩膀硬撐，自然就比
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較不容易聳肩。
推
最近也發現自己也會...好奇會有什麼後遺症嗎
推
後遺症就是長期聳肩會導致肩頸痠痛
推
就是中下斜方肌無力無法把肩胛下壓
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再來就是你的重量太重了，先把肩胛下壓練好再追求重量
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會有什麼後遺症？該練的肌群沒練到，一直練到上斜方肌跟
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胸小肌，會逐漸變成圓肩，然後肩膀背部的疼痛就會出現
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含肩
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習慣聳肩+1，我連放鬆坐著也會不自覺聳起來
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跟你一樣 我是開始在WG健身 檢視自己才發現平常有很多
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聳肩駝背的不良姿勢
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我也有 每天肩膀都好酸QQ
推
我以前也會聳肩+伸脖子，練背之後改善非常多 不過平
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常也要有意識的維持正確體態
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[心得] 練背要不要夾？打給賀 我是歐告教練 今天來講練背要不要夾？ 如果以「坐姿划船」這個動作來看，練背的時候到底要不要夾背？![[心得] 練背要不要夾？](https://i.imgur.com/dgIurV9b.jpg "[心得] 練背要不要夾？")
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[問題] 健身時會聳肩我是健身超級新手，現在會跟著教練一起上課 可是困擾的地方是，教練每次跟我說哪邊有感覺 我不管做什麼都是肩膀有感覺，不管調整多久，甚至空槓都是肩膀有感覺 教練說我會聳肩，我也會覺得我都用肩膀的力量去做 但是上了兩堂課下來，我的心得是我都在聳肩![[問題] 健身時會聳肩](https://i.imgur.com/7m8Augab.jpg "[問題] 健身時會聳肩")
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Re: [問題] 這是不是沒救了認真回看你的左肩胛骨部分棘下肌小圓肌（外旋穩定肩關節的肌肉）都是很小幾乎看不到 ，大圓肌闊背肌也是小（拉上去用的內收肌）。只有上斜方大，很可能你拉上去根本左邊 只用手的力氣身體完全斜給右邊拉。拉上去應該是左邊聳肩右邊拉。 但是右邊看起來正常一點卻也還是沒有闊背只有大圓肌大。可能核心的穩定力也不夠大。 我會建議你先練核心運動死蟲![Re: [問題] 這是不是沒救了](https://img.youtube.com/vi/4XLEnwUr1d8/mqdefault.jpg "Re: [問題] 這是不是沒救了")
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[問題] 引體向上求鞭幾個月前有在板上問過 覺得受益良多 經過幾個月感受調整 次數跟感受度都有增加12
Re: [問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開?打給賀，我是歐告教練 這個問題也是萬年老問題，常常三不五時就會有人問 （我就是又被問了，所以直接打一篇，一次講完比較快） 在解釋這個問題前，我們要先知道四個東西 （拍謝，這個APP只有簡中，沒有繁中）![Re: [問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開?](https://i.imgur.com/XiFf0Bub.jpg "Re: [問題] 滑輪下拉離心時肩胛骨要鎖定還是鬆開?")
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Re: [討論] 用電腦要坐什麼椅子你的問題應該只是姿勢不正確 脖子會酸可能是因為不自覺往前傾， 或是不自覺歪向某個角度， 長期保持不正確的姿勢都會讓脖子痠痛， 正確角度就是確保頭的角度在螢幕正前方，3
[寶寶] 7m寶寶會聳肩最近發現寶寶會聳肩， 有時候單邊，有時候雙邊， 大多時候是單邊聳肩， 睡醒時、吃飯、玩一玩也會， 但大概就是聳個1-2次就沒了，1
[疑問] 小葉葉君璋賽後說：「我還是在講啦齁...算了不想講了。當然就是對某些判決確實是有一點點問號啦，大概就是這樣。口角是因為他可能認為我們對裁判的判決有問號...所以他可能...（聳肩）不知道，因為對他有利嘛，大概是這樣。」 欸不是 小葉你這解釋 有跟沒有一樣 到底講什麼啦XDDD 還聳肩 -- [問題] 中華職棒官網是不是在臭？ #1YtKDqzI (Baseball)
[問題] 如何自我判斷好的肩胛位置近來因右邊落枕先後看了三位自費物理治療師, 急性期的兩位以胸椎與頸椎鬆動術處理 緩和期的這位則是按摩放鬆.症狀是頭向左轉時會歪, 且右枕骨有拉扯疼 觸診發現靜態下右肩下垂, 右上斜方跟胸大肌緊,右肱骨前移,因此也有按壓肱骨幫忙歸位 推敲我的緊繃來自下垂的肩使得上斜方得出很多力拉起來 教我回家拿小壺鈴4kg練習右肩上提, 感受肩峰往上的感覺
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