Re: [討論] 進到人多的餐廳會很焦慮

※ 引述《smile4078 (Min)》之銘言：
: 如題 今天晚上跟朋友一起約好要吃飯
: 我先抵達餐廳 所以先進店內找座位
: 可能因為是用餐時段
: 店內是幾乎全滿的狀態
: 我選了靠近門邊的位置坐下
: 起初並沒有甚麼不適感
: 過了幾分鐘卻開始覺得壓力很大
: 感覺很焦慮 好像大家都在盯著自己的感覺
: 但如果是逛夜市這種人很密集的情況卻不會
: 詢問過友人 她覺得是大部份人都有的問題
: 像是單獨去吃火鍋或看電影會感到尷尬有壓力
: 可我今天不論是自己或是與別人一起都會有這樣的感覺
: 曾經有去身心科跟醫生談過
: 醫生的回覆是:你太閒了，找份工作多接觸人群，最好是服務業的。
: 但我是看到人群壓力就非常大
: 要怎麼嘗試接觸…
: 想問大家是不是也會這樣？
: 要怎麼做才能去改善這樣的情況？
: 因為醫生的方法真的不適用
: 所以想再找到別的解決辦法
: 先謝謝各位回覆了

借文問

如果是一直覺得有老闆或其他眼線在看自己怎辦？

辦公室是排排坐

越高的主管坐越後面

我後面真的就一堆人

每天都覺得很焦慮

呼吸放鬆啥的只有身體放鬆

心理還是沒兩下就很緊繃

要說沒人在看我 也不正確

隔壁同事就會偷看我在幹嘛

上班偷用line也會被他看 我桌上有什麼工具他也會看

沒什麼交流

某天我離開位置回來 同事就說他借用了我的某物...（你怎知道我有？你怎知道那個怎麼用？？）

然後有些老人碎嘴很大聲都會被我聽到在講誰的閒話 當然包含我的 就感覺一舉一動都一直被觀察...

我桌子前面都放一面鏡子

想說如果有人站在我後面很久我就會發現

（但老實說我也沒很多時間摸魚 偶爾而已）

已經嘗試2年

仍然每天都很焦慮

下班就想趕快衝回家 一點也不想待位置上裝忙 假日跟路過更是完全不想進辦公室

覺得主因是因為空間

去餐廳會覺得人很多很擠很煩不會想一直待

但不會焦慮到那種程度

夜市也還好 主要是空間大聲音分散

不知道繼續忍下去是否會改善

原原po醫生講的應該是洪水法、減敏刺激

先去人數不多的地方適應

ex圖書館

再來咖啡廳、安靜的賣場

或是吃了藥一段時間也可能自然的解除

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