[閒聊] 莫名其妙掉了5公斤……
多年來身材都維持著完美比例
175公分 75公斤 25公分(不含頭)
三個多月前開始進健身房重新接觸重訓。
一開始對營養也沒啥觀念,只知道練完再吃肉也完全不知道碳水對合成肌肉的重要性。
三週前心血來潮想知道到底自己吃的夠不夠,買了個電子磅秤來測食物。
想當然蛋白嚴重不夠,碳水也是(等於練心酸的)
本身腎臟病關係每日蛋白質限定是每公斤體重的1.0至0.8克(我抓0.9)也就是67克蛋白。我抓55克(留10克扣打以防誤食過量)
碳水醫生建議是蛋白的三倍,我只能抓兩倍不然太撐。
結果三週後無聊在量一下體重,莫名其妙掉了5公斤!
第一次聽到作重訓補碳補蛋白體重還掉的……
https://i.imgur.com/nTgpH6i.jpg
--
糖尿病
珍惜時間
你有什麼心願快說
這裡沒有任何女孩在意你
有什麼想吃的就去吃吧
rip
為什麼要來女版發
還有什麼放不下的快點去看看
貓好可愛
看醫生
糖尿病 肝癌 去做身體健康檢查吧 暴瘦是不正常的
錯板
暴瘦是不正常的+1,請就醫
糖尿病
糖尿病
看醫生
25公分是?想站內XD
三個月 五公斤 還好吧
癌症
可以看一下25公分本人嗎
腳長25公分不含腳趾頭 腳不小耶
糖尿病
是不是有甲狀腺亢進啊,男生也有可能有喔別忽視
糖尿病快去檢查
體重突然掉這麼多,不要讓自己瞎猜擔心,快去看醫生檢
查,祝你ㄧ切平安健康。
Nobody Cares
甲亢很有可能 快掛新陳代謝科!!
不含頭25,胸圍25公分那應該是快死了無誤
練健身的食物,其實不太會瘦的,如果你說腰圍因肌肉而縮
減還比較可能,因此暴瘦先看醫生吧,八點檔都這麼演預兆
who car
去看醫生
腎臟病的不能重訓過頭,會更傷腎
到底是什麼25公分?腎臟嗎?
175/75以沒重訓其實有點肥
175/75沒重訓的話很胖,沒重訓應該175/65才算瘦
25公分...不含頭?腦部疾病?
已經25公分,還不去開刀切除(可憐兒
感覺沒攝取到基礎代謝,蛋白質吃55g太少
有什麼願望快去實現吧 時間應該不多了
錯版
很認真的建議 去做體檢 很多人癌症檢查出來前 都是體
重莫名降
認真說,不正常掉體重去看醫生,癌症糖尿病都有可能
什麼頭
一口氣掉9%很恐怖 快檢查吧
醒
有喝多吃多尿多嗎
沒事不會掉這麼多體重 保重
常看醫師好辣 就知道掉5公斤之後接的是什麼
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Re: [問題] 蛋白質攝取達標難易度?Hi你好,看基礎數據發現我們還滿像的, 我是33Y男性,人生高峰164.4公分的矮個 (老了倒縮只剩163.5....) 也是中式早餐全戒 (其實西式也戒了,午餐前幾乎只喝黑咖啡)、 台式麵包、速食店、加工外食戒掉 吃進嘴巴的東西必記卡,嚴格遵守熱量赤字24
[知識] 現今減肥趨勢的想法與反思 附人權5kg/3m不知道是因為專業因素還是單純看不下去 根據版規:不得推崇傷害身體的營養知識 是不是很多不符合現今醫學理論的都已經違反了? 這篇文章比我預期提早三個月發 希望可以幫助到更多人17
[減肥] 該調整飲食還是訓練內容基本資料 性別:女(男/女) 年齡:31 身高:165公分 體重:55公斤14
Re: [問卦] 被嫌身材太單薄該怎麼練和吃?首先 你要測試自己的基因之壁 光是這個大概就需要兩年才知道你這輩子不打藥到底能到多大隻 要健康的增重只有讓身體想到 "阿幹 我要多增加點肌肉不然會撐不住" 最好的辦法就是重訓 這個是增加肌肉的超級捷徑 每個部位每次練四個動作 每個動作三組十五下 組間休息九十秒14
[問題] 體脂肪掉了 但是肌肉。。。請問各位巨巨 新手健身半年 體重 82 體脂肪29 肌肉33 2個月飲食控制 體重75 體脂肪變25 肌肉32 這樣肌肉算掉很多嗎。 一開始減脂時候 力量掉30%10
[問題] 三大營養素飲食計算請教Hi 各位板友好 小弟一直有個疑問很想要確定一下 就是不論用何種飲食方式, 再統計當日飲食三大營養素時, 假設食物如果同時有蛋白與脂肪或是碳水9
Re: [問卦] 「怕吃澱粉的都是運動量不足」怎反駁安安 本巨巨175/94/12.7% 日攝取3200大卡 大概要吃到400g的碳水 210g的蛋白質 其餘就是給脂肪 你看得到基本上一半的熱量會來自於碳水 400g的碳水 相當於六碗半的白飯 光是午餐晚餐各吃兩碗還不夠4
Re: [減肥] 減重求改進 關於停滯與便秘有在進步就好事 建議不用急著改變什麼 先維持到卡關 畢竟一開始就改到太嚴格 很容易讓人想放棄- 你各位每天吃每公斤體重多少克蛋白質呢 乳清蛋白的瓶子怪怪的貓掉了 可憐哪 --
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