[問題] 三大營養素飲食計算請教
Hi 各位板友好
小弟一直有個疑問很想要確定一下
就是不論用何種飲食方式，
再統計當日飲食三大營養素時，
假設食物如果同時有蛋白與脂肪或是碳水
是三種都要列入當日營養素統計，還是只要統計其中一種?
例如雞蛋 有6克蛋白與3克脂肪
是都要算?
還是只要因為雞蛋算在奶蛋魚肉類，
只要算蛋白就好?
又如堅果，100克有
碳水22克 / 脂肪55克/ 蛋白質18克
只把脂肪列入計算，其他蛋白與碳水也都是有熱量的呀
也常被myfitnesspal食品熱量統計搞的很亂啊
請各位版友不吝指教
謝謝
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.233.234 (臺灣)
※ PTT 網址
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當然是都要算啊
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蛤？為什麼會有只要算其中一種這種疑問
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Myfitnesspal 有些資料沒填完整啦 要自己看
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當然都要算啊，除非你有辦法控制身體只吸收某樣
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我看了版主寫的文章，在碳水循環的部份有提到，只要計
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算碳水來源的碳水，脂肪來源的脂肪與肉類來源的蛋白，
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所以有點疑惑
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都要算哦！有些東西生的跟熟的差很多，要看清楚
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都算阿 難道有吃下去不算的?
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這樣我清楚了，謝謝大家，低碳日牛小排吃爆
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但牛小排脂肪比例很高，蛋白質還沒爆脂肪就爆了
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荷包先爆
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高脂就降低碳水比例，簡單啦！
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建議你改用fatsecret
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你吃啥就算啥，除非你只吃蛋白
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看感謝大家熱情給予答覆，我會再進行修正，謝謝
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myfitnesspal只能參考，就跟維基百科一樣
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抓大原則就好，算太精只是徒增煩惱。蛋白質食物裡面也會有
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脂肪和微量碳水就計算蛋白質就好，同理碳水食物裡也會有蛋
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白質就計算碳水就好，脂肪我是忽略不計的，我的情況是稍微
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油一點就會噁心就會膩，我也不可能吃油吃到爆。
推
那些說熱量赤字都沒瘦的人會不會就是這樣算的？
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[閒聊] 濃縮乳清蛋白含量及價格分享前幾天在倒蛋白粉的時候突然被家人冷冷的說 「看你高蛋白喝那麼久也沒比較壯，不如買一支iPhone送我」 害我舀蛋白粉的手瞬間凍結加背上中好幾支箭... 於是有了想計算乳清蛋白價格的想法 直到今天比較閒才把他整理出來![[閒聊] 濃縮乳清蛋白含量及價格分享](https://i.imgur.com/uL3Y33Bb.jpg "[閒聊] 濃縮乳清蛋白含量及價格分享")
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Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台補充一下好了。 SAVAS這個乳清牛奶(目前沒看到進口資訊)，是非常方便的高蛋白質飲料。 有冷藏(大瓶)跟室溫保久乳(小瓶)兩種。 很有趣的是，兩種都是每瓶15g蛋白質。![Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台](https://i.imgur.com/gXzSg4Db.jpg "Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台")
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[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?![[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質](https://img.youtube.com/vi/FFSkZx5qjQ0/mqdefault.jpg "[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質")
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[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法14
Re: [閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎？吃對就沒問題 跟乳清比起來，蛋的優點當然是對乳製品過敏或乳糖不耐（這其實可以喝分離式）的人也能 吃，而且還有葉黃素、鈣等等微量元素；可是以同樣的蛋白質來說，蛋的脂肪是乳清的10倍 以上，以ON雙巧為例，24克的蛋白質只有1.5克的脂肪，雞蛋24克蛋白質（3-4顆）則有20克 左右的脂肪，對於想減脂的人來說可能需要思考一下熱量的問題9
[問卦] 一天兩百克蛋白質會太多嗎?我算一下一根雞腿20克的話 吃10跟就200克 然後一般人好像吃1百克就夠了 可是外國人也天天吃牛排不就更多蛋白質 那麼到底一天要吃多少克比較健康 不過比起牛排我還是比較喜歡吃炸雞腿就是了 可以當零食隨便啃而且比較香 -- --5
[問卦] 重訓超省錢吃法 這樣ok嗎小弟最近太窮了 但因為還在重訓 有個飲食計畫 蛋白質 全喝乳清 碳水 全吃麵條+醬油 250克乳清 蛋白質 200 熱量800 100元![[問卦] 重訓超省錢吃法 這樣ok嗎](https://i.imgur.com/ToHky5fb.jpg "[問卦] 重訓超省錢吃法 這樣ok嗎")
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[問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!剛看「史考特」醫師(復健科)在臉書說的 他說低碳水減肥有效，是因為降低熱量與減少加工食品與減少食物種類 什麼!原來就是只要控制好熱量 就可以減肥 未必要低碳水飲食5
Re: [問卦] 一天兩百克蛋白質會太多嗎?以純蛋白質的部分來說 之前看伯格醫生的醫學介紹 蛋白質由肝臟負責吸收，腎臟負責排泄 所以蛋白質過量會造成肝、腎的負擔 成年、健康的肝臟一餐可以吸收25克的蛋白質5
Re: [問卦] 一天兩百克蛋白質會太多嗎?對 要小心 蛋白質吃「太多」會傷腎 但每個人「太多」的標準不一樣 所以要去看營養師
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