[閒聊] 每天踩飛輪30分鐘+跑跑步機30分鐘 夠嗎?
哈囉 雙十連假快樂
我是中豬麼 我是阿珠麼 豬麼 中阿麼
我現在有去健身房(徐匯中學站樓上)每週2次
每次快跑30分鐘跑步機
每次踩飛輪30分鐘
這樣運動夠不夠
我還沒重訓
據說要找教練課
我有認識的前同事(政大地政的代書地政士有證照)在開個人教練教室
假如去上課我會找我前同事
我想說
假如我快跑有喘有流汗30分鐘
快踩飛輪30分鐘拉筋
這樣 運動可以強心嗎?
夠嗎?
除此之外, 下週一我要去看吳光顯醫師
我會付清所有醫療費用
繼續去看精神科吳醫師
目前看2個醫師
分別是吳光顯醫師和蔡盧浚醫師
都有開藥
我全部吃光
目前按時吃藥
加上跑步快跑30分鐘去健身房踩飛輪30分鐘
有夠嗎?
這樣可以增加體力和抓力握力嗎? 肌肉需要去上前同事教練課重訓嗎
雙十連假第一天快樂
謝謝各位帥哥美女和趙敏大郡主和千金大小姐和各位御上姊姊們 美女姊姊好
下台一鞠躬
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不夠，強度跟時間要漸進有變化
我覺得很夠
我覺得OK，一週可以休息1、2天
完全不夠
剛開始這樣夠了啦
剛開始這樣夠了啦
還不錯呀 一步一步慢慢來
很夠 重點是 能堅持多久
看強度
不夠
我覺得太累了耶ww，你可以上飛輪團課就好，通常都四十
分鐘吧，做完好好拉近收操。一週三天就好了
前提是你不要亂吃啊
運動最重要的是強度要控制在自己可以每天做的量
太多怕練太壯
練完要吃鹹酥雞犒賞阿
覺得強度降低一點點，頻率提高，再慢慢增強
夠，但要有毅力一直維持
ok啦你很努力
跑步這樣很夠喔！另外跑步主要是訓練心肺，不會訓練
到抓力握力，要練各種肌力要重訓
夠啊，一天三次都夠，搭配飲食更重要
強度慢慢拉高 時間不用這麼久跟頻繁吧
剛開始的話夠..說實在剛開始是最難的 很難堅持
一開始體力還不足的時候這樣搞還行啦。。。
有全身體態照片看，才比較準！
夠
妳好棒棒
佩服
請問那間健身房費用多少、我也住那附近
妳不要再去面試了啦，去開頻道拍影片
踩飛輪很累，但跑步我覺得更累
加油
什麼夠不夠？要把目標具體化啊
用嘴巴說的話很夠啊
會練太壯
不會練太壯，不要鬧中姐姐啦
跟教練會比較有效率是真的
加油，難得看妳有認真的文章，希望持續運動對妳身心改
善有幫助
不過妳的體能能負荷“有流汗”的踩30分飛輪嗎？建議諮
詢專業啦，運動應該循序漸進
夠
快跑不是自己感覺，是要看時速，沒有13k基本上都算慢
去國民運動中心吧一個月1600不會太浪費錢嗎不是快沒錢了
一天到晚嚷沒錢，還不是照看昂貴的心理醫生、喝星巴克
和上健身房
看目標是什麼啊 如果只是身體健康 就很足夠了 如果有
要追求線條跟肌肉就建議重訓 重訓我自己在wg是有先找
教練教
中姊姊!!!!!!!請問持續上來發X文有覺得夠了嗎?!?!?!?
!夠不夠呢?! 夠嗎?
夠！夠！夠！阿咧？阿咧！阿咧？ ：）
運動不只生理 心理也會有幫助呦 加油
一流的人如何跑步https://youtu.be/UyJEIrKS4ew
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[問卦] 去健身房只跑跑步機會很浪費嗎？因為家裡跑步機被我跑壞 已經是第二次壞掉沒保固也不想修了 加上最近天氣熱想去健身房吹冷氣跑 每次熱身-主課-緩和 至少都一小時以上 跑完還能在瑜珈區收操 甚至洗澡23
[問題] 踩飛輪沒有爆汗？剛入手飛輪，主要是想減肥，有保持在最大心率的60%～80%，RPM大概是70～80，踩踏時 間40分鐘，都只有稍微流汗，請問這樣是正常的嗎？還是要增加阻力及降低RPM維持心率 在60%～80%？ 請高手幫幫忙 謝謝！ --22
Re: [問卦] 買台跑步機、飛輪車放在家 值不值得?有持續用都值得 附上我購買前考量過的點 以每天使用50分鐘來說 做中到低度的有氧 在跑步機9
Re: [問題] 新竹市-B.Sport 與xline 健身房抉擇( : 四維店) : 原本在林森world gym，但兩年下來體驗感非常差勁，首先是教練三不五時就會來推銷，自 : 己沒辦法專心練，而我常用的設施都在教練超常經過的地方，練一練就說教你之類的，然 : 後推銷課程，再來是我在淋浴的時候，會有男生莫名走進來，導致我很害怕不敢再用淋浴7
[問卦] 急! 暴衝踩完飛輪現在腿狂抖安安安 肥宅我剛剛運動 想說訓練心肺功能要高強度 剛坐好就開始狂踩 轉速飆到143 暴衝一陣子累了直接沒力 我看碼表顯示3分11秒 原本要慢慢踩但真的沒力惹8
[心得] 跑齡五月，自主半馬 + 倉鼠跑步機心得目前每次跑步都是Easy Pace 10K，最近出差的城市有很好的戶外步道、天氣又好 一不小心就把人生第一次半馬跑完了，時間是2小時17分鐘 雖然是個很慢的速度，但我從來沒有想像過自己能完成半馬，覺得很有成就感 借個版面分享一下心中的喜悅和練習的過程 （節錄部份之前的文章）6
[問題] 騎飛輪腳痠整天？因為體重三位數字了，而且我有換人工髋關節所以不能跑步。因此開始 每天騎飛輪。也因為體重破百了，所以急迫的想要減重。所以會想順便練一點肌肉 出來增加基本代謝率。不然以前一天活動量差不多只有一小時，身上應該只有脂肪... 每天騎的方式如下： 每天 33分鐘(因為33分是1880秒，所以實際加20秒比較開心)，然後我時間是用倒數的4
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