[難過] 好不容易健身練了一年卻…

rukawa51405/16 01:52要小心，健康最重要

a2758867905/16 01:54先在家做一些簡單的鍛練吧

em405/16 01:54不能洗澡跟裝水 真的很不方便

myislet05/16 01:55不會耶，覺得徒手健身也很有感！

chister05/16 01:57可以徒手啊

neiltsang05/16 01:58你超過一年了吧少在那邊裝 整天看你發廢文

esperanza0105/16 02:07徒手啊

wwwwwwww05/16 02:35在家練徒手，網路一堆徒手教學

RaiGend051905/16 02:57迪卡儂組個啞鈴轟菌也很好練

jamescle2305/16 03:10少練一個月 之後可以練回來 主要是神經的感受與習慣

whoismama05/16 03:16在家練呀

sun5555522205/16 03:47在家練啊

soulboy33005/16 03:52肌肉沒那麼容易消失

soulboy33005/16 03:52而且你沒有練很久 還可以靠替代動作頂一下

jo091305/16 04:12神經連結建立起來了 之後練很快就能恢復 不用太擔心

Prokennex05/16 04:36唉，我也是，開始健身好不容易有成果，就來個疫情；之

Prokennex05/16 04:36前想說健身房可能會管制於是改游泳，結果來了缺水關閉

Ababy05/16 05:57徒手做墊上訓練沒健身房一樣可以有好身材

liu1981sssss05/16 06:11去年換店加傷到休三個月，後來去三個月就練回來了，

liu1981sssss05/16 06:11教練來聊天也不會推課

zingy05/16 06:33誰跟你講健美的身材只有健身房才練得出來？

howhower05/16 06:45在家徒手運動也可以維持肌肉量，不要找藉口

wei1905/16 06:46還好吧 我工作室看好了剛要開幕 結果有可能封城==

azdc05/16 06:50之前有個媽媽產後在家用瑜珈墊練出六塊肌

preppie05/16 06:52你可以慢速單腿深蹲，強度不亞於背槓

preppie05/16 06:54其實身邊不少朋友加入健身房後都沒再去，現在健身房關閉

preppie05/16 06:54了就說怎麼辦不能去運動了！哈哈

e44658228405/16 07:03在家組轟菌啊，這是未來趨勢了，你遲早要組的

chigo52005/16 07:29以年為單位你都知道了那根本沒差這幾天

romanter05/16 07:34政治獻金不夠的產業優先關起來

ting1986042705/16 07:44推貓貓

x11122233305/16 07:51在家可以練徒手好嗎…

x11122233305/16 07:52而且吃比練更重要，少吃糖、精緻澱粉（白麵包白飯白

x11122233305/16 07:52麵）

JTseng05/16 08:03健身是一輩子的事情，就當作一個接觸徒手健身的機會囉

wujet0910005/16 08:05雖然肌肉海灘版的很不愛有氧 不過我還是覺得先停下來

wujet0910005/16 08:05 彼得病的後遺症心肺功能降低好得多

iamkim05/16 08:11徒手重訓可以彈力帶重量一樣能繼續加上去

iamkim05/16 08:11網路上一堆資源看你要不要查而已

iamkim05/16 08:11在美國這一年都是用彈力帶重訓 什麼部位都能練

nsaids05/16 08:16運動習慣培養起來後突然不能做會非常焦慮 不過熄火也很快

survivalteru05/16 08:29之前七個月時間完全沒練實測肌肉量只掉一咪咪 嘻嘻

yccheng05/16 08:35 https://i.imgur.com/aknkCBj.jpg

yccheng05/16 08:35買一組彈力繩全身都能練喔

yccheng05/16 08:37彈力帶訓練可以做time under tension, 保證妳痠的不要不

yccheng05/16 08:37要

m35082005/16 08:45不能洗澡跟裝水 真的很不方便

ditgl05/16 08:52啞鈴跟卧推椅再加個彈力帶就夠練了

pornstar05/16 08:57機師害的, 幹國外入境屁事？海歸的打完疫苗有抗體比所

pornstar05/16 08:57有台灣人都還安全捏

jackyuki105/16 08:58好險最近車禍剛解約

stuupid05/16 09:06有心在家也可以練

Transfat05/16 09:11....心態不對吧，你這輩子會發生多少事情所以不能去健

Transfat05/16 09:11身房，難道就不練了嗎，之後再調整回來就好了，每個時

Transfat05/16 09:11期本來就有會遇到的事情

jeff8952005/16 09:12少在那邊哭腰啦== 暫時不去會

jeff8952005/16 09:12死是不是

ChikanDesu05/16 09:18伏地挺身仰臥起坐深蹲都能在家裡做變形的加重的啊 拉

ChikanDesu05/16 09:18的買個彈力帶就好

tran62805/16 09:20健身重要還是認命重要

k286560705/16 09:40徒手+彈力帶就可以練很多

qazxc31205/16 09:41在家也可以練啊，伏地挺身練胸、電腦人練核心，再去買

qazxc31205/16 09:41彈力帶背跟腿也都可以練，等於練全身了

kilhi05/16 09:53在家練啊！每天伏地挺身500下

fairbankslin05/16 09:56認真問，在家練很難？

toehold05/16 10:07有貓0.0

funster05/16 10:19徒手也可以練一大堆……

CHRISBEE05/16 10:34先做到飲食控制，比持續健身難，還有彈力繩可以練全身

TY05605/16 10:41有Switch的話買Ringfit來玩，可以玩又可以運動

olafbb05/16 10:41比起辛苦的醫護人員 停練健身真的沒什麼吧！

HSNUYang05/16 10:44明明就可以在家徒手，根本沒差，不會想辦法少在那邊哭夭

hato05/16 10:50在家練肌肉比在加護病房練肺好吧

nightone102205/16 11:05買彈力帶在家也可以啊，除非你做超重量？我是因為有

nightone102205/16 11:05玩鋼管所以之前封城就是買鋼管跟彈力帶在家還是玩的

nightone102205/16 11:05不亦樂乎

prettysasa05/16 11:20家裡練

new12285105/16 11:40一組臥推椅龍門架幾片槓片十萬有找 把沒用的房間弄成ho

new12285105/16 11:40me gym很難？

t8151127005/16 11:45= =健身是一輩子的

ElAiNeCaT05/16 11:49推薦一個you tuber 給你，有一個瑜珈墊跟兩顆啞鈴在家

ElAiNeCaT05/16 11:49裡一樣可以運動的 https://m.youtube.com/playlist?lis

ElAiNeCaT05/16 11:49t=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt

ElAiNeCaT05/16 11:50啊 抱歉，好像沒辦法顯示。他的名字是Caroline Girvan.

ElAiNeCaT05/16 11:50 他的Epic program可以參考看看，個人覺得強度蠻夠的

guenhwyvar05/16 12:03徒手啊，加個單槓和槓鈴就可以維持住了

smartony05/16 12:24運動一定要健身房只是個藉口

aa2233105/16 12:45在家可以練啊，都練一年了多少也有概念自己維持吧？命都

aa2233105/16 12:45沒了還能健身、還在乎肌肉嗎？

yototo197905/16 12:56樓上中肯

vdml05/16 13:21健身要練到受傷就是本末倒置了

realnofish05/16 13:32我固定去健身房10年了，假日和晚間突然空下來好茫然

valentian05/16 15:57很早就把健身約轉讓

negotiating05/16 16:00可惜個屁啊又不是永遠都不能去了 無病呻吟==

mathrew05/16 16:26可惜個屁 在家明明就也可以練

jjvh05/16 16:34之前疫情很嚴重都一個人去公園健身

lily583605/16 17:44在家練不行嗎

checkmater05/16 19:22徒手練好嗎 影片一堆啊

proveying05/16 21:20有啞鈴跟彈力帶就可以啦 才不會白費