[閒聊] 詢問簡單的在家運動~會流汗即可
我平時就有運動的習慣
疫情未升級三級前，天天慢跑
戶外跑、跑步機都跑
最近在家上班後
也嚐試過幾次到家裡附近跑步
但戴口罩跑不到三分鐘
感覺就快窒息啦omg
也試過柯P的爬樓梯運動
戴口罩爬一樣感覺快窒息
想請問在家工作的大家都怎麼運動的呢？
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你就戴口罩跑啊 心肺功能不好才會快窒
息
可以查一下動物爬行
模仿動物爬行 熊爬之類的
不會吵到人但是很累
柔術也有類似的訓練
可能得買個跑步機喔，我去年這時候每
天走10公里，今年要戴口罩我放棄了
去年5月到12月我就走了1300公里
沒想到今年變這樣
迪卡儂跳床？
深蹲半小時，直接爆掉
健身環，沒其他解
拿一張瑜珈墊 捲腹 伏地挺身 深蹲
隨便找個YT影片跟著跳韻律操阿
偶而有看到戴口罩在公園跑的
在家裡爬樓梯
想的話你會找到方法，不想你會找到藉口
練芭蕾 超爆汗
UTUBE搜尋彈力帶健身,會爆汗,今年有氧有
就少做些,無氧運動坐起來
棒式或健身環
最近買了彈力帶和瑜珈球 偶爾到頂樓跳繩
YT搜尋HIIT、TABATA，隨便挑來做
健身環玩起來！！！！！
跳繩
把冷氣關掉就好了
sex
最近有人問 我記得至少2篇
你YT上隨便找個徒手鍛鍊的影片包你做
到吐
我自己一週五天 每次20分鐘爆汗
很多頻道可以自己搜尋
性交
線上有氧課一堆
說幾百次！跳繩！我5分鐘就爆汗
會流汗就好？那把冷氣關掉就行啦
館長頻道每天晚上都會有四堂課
挑自己喜歡的來上
冷氣關掉 煮飯
健身工廠好像也有 但不是每天
在家可以做超多種重訓欸，我覺得運動量比以
前多，不斷開合跳就超累了
YT Mayfit，大多數不太難，很喘的話跟
一半或七成就好
跟youtube影片跳有氧
跳繩
囚徒健身
玩健身拳擊
youtube很多運動影片可以找找看
無繩跳繩
棒式、深蹲、做家事
youtube影片搜尋隨便都可以跳到爆汗
波比跳跳個一百下
我爬樓梯被檢舉 說我鬼鬼祟祟一直也來走去
… 管理員叫我在家老實待著 =.=
羨慕會跳舞的 隨便都有的學
最簡單就跳繩跟核心
重訓
跳繩+1
跳繩
線上課程已經上很多堂啦
用力打掃家裡
跳just dance
穿羽絨衣 不吹冷氣
看YouTube影片運動，coffee或may的
跳繩
修竿
跪著擦地
我練太極拳 對牆打乒乓球
蹬階就好
我自己是伏地挺身 捲腹 抬腿 彈力帶 做
完大概30分鐘 基本上伏地挺身重量組+燃
燒組做完就已經爆汗了==
YouTube搜尋居家運動就一堆
以前有份工作戴口罩每天要爬24層樓
很喘但工作還是得爬，後來瘦很多XD
健身環，爆汗
踏步機
youtube 科學七分鐘
看了你的文章才發現自己心肺功能不錯
不過我剛才問別人也說戴口罩沒差
恕我直言是不是可能要檢查一下？
波比跳
at home cardio no weight
at home yoga/Pilates/cardio 保證你飆
汗飆到不要不要
看yt 跳廣場舞，蠻好玩的^ ^
Chloe Ting、Emi Wang、周六野Zoey、Cof
fee林芊妤
波比跳，小心別被汗滑倒
中午去陽台站五分鐘
不開冷氣電扇
很多吧 皮拉提斯之類的
深蹲
跳繩1000次 有體力的話繼續持續到1500
次
深蹲
健身環
跳繩 深蹲 youtube隨便搜尋健身的影
片跟著做都滿身汗
yt隨便找都有一堆室內健身可用的影片
參考啊，做一組不會流汗你可以做兩組
啊
壺鈴，甩壺鈴甩到你會累趴在地板
跳繩！
plank 夏天不到一分鐘出汗
跳繩
不開電扇
開合跳 10分鐘
TABATA
爬坡/樓梯才對心肺功能有幫助，不是
流汗就有用的
有氧運動
yt找影片
健身環
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[閒聊] 大家會覺得戴口罩很常喘不過氣嗎?以前身體狀況維持的還不錯 參加過NIKE WOMEN RUN的10K 跑得算快但整趟都沒有停下來 不過最近快四個月都沒有去運動 雖然健身房開放了 但沒打過疫苗還是會怕![[閒聊] 大家會覺得戴口罩很常喘不過氣嗎?](https://i.imgur.com/5tI0T98b.jpg "[閒聊] 大家會覺得戴口罩很常喘不過氣嗎?")
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