Re: [閒聊] 睡眠障礙不是只有睡不著

※ 引述《JQK2 (凱莉娘)》之銘言：
: 睡眠障礙有4種類型：
: 入睡困難：一小時內沒睡著
: 時睡時醒：醒來超過2次且無法30分鐘內入睡
: 長期淺眠：深層睡眠時間太短導致睡眠品質差
: 起床覺得沒睡飽、疲憊
: 過早醒來：比平時習慣性醒來的時間早1小時
: 以上，且整體睡眠時間短於5小時
: 檢視一下自己是否有這些情況

說到這個我好有感
疫情以前我是晚上喝咖啡
睡覺一樣十分鐘KO的人
疫情開始後WFH，整個生理時鐘大亂
到昨天之前我天天都要在床上滾一小時以上
才睡得著真的要瘋了

試過一堆方法都沒用
然後想說反正睡不著
不然放睡覺專用的英文聽力練習好了
（youtube上一堆睡覺英聽）
這個還真的讓我大概半小時睡著
但可怕的是會一直驚醒
大概五點時我夢到我被鬼壓床
旁邊英文對話還一直播我都起不來嚇死

最後意識到自己應該是太晚睡了
每天都搞到半夜兩三點睡 （喜歡晚上工作）
那時精神反而變的異常亢奮

昨天逼自己十點去躺平
結果十分鐘內入睡 一夜無夢的睡到早上八點

所以中醫說的半夜11點到3點這段
是膽經和肝經的調養時間
真的有差
我之前一直覺得就算晚睡 有睡滿8小時就好
事實證明還是差很多

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